Terapeuttinen liikunta ja diabetes

Terapeuttinen fyysinen kasvatus on tarkoitettu lehmän lievälle ja kohtuulliselle vaikeudelle, mutta vain ruokavalion ja lääkehoidon takia. Kuten edellä mainittiin, lihastyöllä kohtalaisia ​​parantaa Insuliinin ja liittyy lisääntynyt lihaksen käyttö sokeria ja siten vähensi hyperglykemia. Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla selässä ja istuma-asennossa, jolloin kuorma kasvaa asteittain.

Lääketieteellisen fyysisen harjoittelun tarkoituksenmukainen käyttö yhdessä muiden diabetes mellituksen hoitomuotojen kanssa vaikuttaa myönteisesti potilaaseen.

Pääsääntöisesti verensokeritasoa yön jälkeen nukkumaan kasvaessa osittain selittyä lepotilassa, joka pysyy unessa. Terapeuttisen voimistelun, kävelylenkkien ja muiden fyysisten töiden testi osoitti, että diabeetikoilla tapahtuva fyysinen aktiivisuus vähentää verensokerimäärää.

Fyysinen työ edistää elimistön parempaa imeytymistä sokerilla, koska insuliinin vaikutus tällä hetkellä on parempaa. Lisäksi se edistää insuliinin vapautumista suuremmissa määrin.

Terapeuttinen liikuntakulttuurin näyttää kaikki diabeetikoille, lukuun ottamatta niitä, diabeetikot, jotka kärsivät tai ovat loppuneet liian vaikeita muita sairauksia. Myöhemmin, kun hoidon tuloksena syntyvä lujuus ja paino palautuvat, tällaisille potilaille voidaan myös määrätä terapeuttinen fyysinen kasvatus( LFK).Harjoittelun hoitoa on hoidettava varoen potilaille, jotka kärsivät vakavista sydän- ja verisuonitaudeista, joissa fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista.

Potilas voi useimmiten harjoittaa fysioterapiaharjoituksia vain silloin, kun se on saniteurassa tai muussa lääketieteellisessä laitoksessa.

Monissa peltoaloissa on erityisiä simulaattoreita eri kehon osiin.

Aamu- tai terapeuttisen voimistelun harjoittaminen seuraa lääkärin kanssa antaman alustavan neuvonnan jälkeen. Luokat tulee suorittaa hyvin ilmastoidussa huoneessa tai ilmassa. Voimistelu voidaan toistaa illalla 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Harjoitus on parasta vaihtoehtoista, mikä antaa tasaisen kuormituksen eri lihaksille. Jotta ei tunne väsyneisyyttä fyysisten harjoitusten jälkeen, on tarpeen lisätä kuormitusta harjoituskompleksin keskelle ja vähentää sitä sitten. Kuormitus lisääntyy tai pienenee potilaan tilan mukaan.

Voit lisätä kuormaa toistamalla harjoituksia, tahtia ja vähentämällä taukoja. Kuorman pienentämiseksi sinun täytyy lepota pidempään harjoitusten välillä, täytä tauko rauhallisella, tasaisella ja täydellä hengityksellä.Voimakäyttöisten harjoitusten lähtökohdat olisi muutettava.

Liikkuvuutta tulisi tehdä suurilla nivelillä nivelissä.Hengitys pitäisi olla vapaa, rytminen, nenän kautta, hengittää pidempään kuin hengittäminen.

Harvoille potilaille suositellaan harjoituksia vapaasti ilman jännitystä.Harjoituskompleksin hyödyllistä toimintaa voidaan arvioida harjoittajan aseman mukaan, kun harjoitukset ovat voimisteluja, sen pitäisi olla hyvä.

väsymys, heikkous toimii signaalin muuttaa monimutkaista alaspäin kuorman tai peruutuksen.

Terapeuttisen voimistelun harjoituksissa monimutkaisissa mobiilipeleissä, käynnissä, vastustuskykyisissä harjoituksissa ja muissa. Voimistelun jälkeen sinun on otettava vedenkäsittely - kylpy, suihku tai pyyhkiminen. Aloita pyyhkiminen olisi pyyhe pyyhkiä veteen huoneenlämmössä, asteittainen siirtyminen pyyhkimiseen vedellä alemmassa lämpötilassa tulevaisuudessa. Kun pyyhkiytät liikkeen, kehystä reunasta sydämeen.

Erinomainen arvo potilaille on käynyt tasaisella maastoalueella tai kiipeilyä pitkin merkittyjä polkuja( terveyspolku).Kaikkien muiden tekijöiden lisäksi ne aiheuttavat positiivisia tunteita.

lähdössä matkalle, joten kävelykierros, potilaista, jotka käyttävät insuliinia, hypoglykemiatapauksessa on oltava sokeria tai makeisia.

valinta kävelyreittejä, mahdollisuus osallistua retkiä päättää lääkäri. Ilman hänen lupaansa, emme suosittele tehdä pitkiä kävelyretkiä.Saman luontopolkuja, sidottu keinona, sinun pitäisi harjoitella kotona.

Erittäin hyödyllinen fyysinen työ puutarhassa, puutarhassa. Kotona sinun täytyy jatkuvasti harjoittaa kevyen fyysisen työn.

erityisen tärkeää korostaa, että diabetes harjoittavat henkisen työn jälkeen tulee asettaa päälle lääkintävoimistelua ja kevyt fyysinen työ.Urheilupelejä( jalkapalloa, lentopalloa, pieniä kaupunkeja jne.) Ja muita urheilulajia voidaan suositella diabeetikoille.

Päivittäinen harjoittelu on pakollista riippumatta siitä, kuinka vanha potilas on. Tämä lisää glukoosin imeytymistä lihakset, herkkyys ääreiskudoksia insuliinille, parantaa verenkiertoa elimiin ja kudoksiin, mikä johtaa laskuun hypoksia - väistämätön kumppani huonosti kompensoida diabetes iässä tahansa, erityisesti vanhuksille. Lääkärin on määritettävä liikunnan määrä iäkkäillä, verenpainetautia sairastavilla potilailla, joilla on ollut sydäninfarkti. Jos muita vaatimuksia ei ole, voit rajoittaa päivittäisen puolen tunnin kävelyäsi( 3 kertaa 10 minuuttia).

Kun diabeteksen kompensointi, liikunta on tehotonta. Suurissa fyysinen stressi voi kehittyä hypoglykeeminen valtioiden Tällöin annoksen diabeteslääkkeiden( erityisesti insuliinin) olisi vähennettävä 20%.

Lomakeskuksen jälkeen aamu- ja terapeuttista voimistelua on jatkettava kotona. Kun lähdet kylpylästä, voit saada neuvontaa lääkärin suosittelemista luokista fyysisten harjoitusten joukkoon. Jos jotkut harjoitukset aiheuttavat huomattavaa väsymystä, ne on ohitettava.

monimutkaisia ​​harjoituksia potilaille 19-34 vuotta

Harjoitus 1. lähtöasentoon( ip) - Pysyvä, jalat yhdessä, kädet taakse pään, kyynärpäät eteenpäin.1-2 - kiipeäminen sukkia varten, laimenneet kyynärpäät sivulle, taivuta;3-4 - paluu ja. Toista 4-5 kertaa.

Harjoitus 2. Stabbing - seisova, jalat yhteen, kädet sivuille.1 - taivuta oikea jalka eteenpäin, tartu säärin kädet, vedä lonkat rinnalle;2 - paluu ja.jne.;3-4 - sama toisella jalalla. Toista 8-10 kertaa.

Harjoitus 3. Ompele jalka erilleen, kädet sivulle.1 - vasemman jalan taivutus, taivuttaminen oikealle jalalle, vasemmalla kädelläsi koskettamalla oikeaa varpaasi, ottamalla oikea käsi takaisin;2 - paluu ja.jne.;3-4 - sama toisessa suunnassa. Toista 6-8 kertaa.

Harjoitus 4. Nidonta - seiso polvilla, kädet vyössä.1-2 - taaksepäin taipuva, ​​taivutettu;3-4 - ja.jne.;5-6 - kallistaminen takaisin suoralla rungolla, pää on karvainen;7-8 - palaa lähtöasentoon.

Harjoitus 5. Nidonta - jalat irrotetaan toisistaan, käsin pään taakse.1-2 - kääntää runko oikealle, kädet sivuilla kämmenten ylöspäin;3-4 - ja.jne.;5-8 - sama toisessa suunnassa. Toista 6-8 kertaa.

Harjoitus 6. IP -. Selällään, kädet lattialla teidän puolin, jalat nostetaan kulmassa 45 astetta. Liike jalat, "kirjoittaa" luvut 1 10. Aluksi harjoituksen aikana, sinun täytyy odottaa loput tulevaisuudessa kuormitusta voidaan lisätä lisäämällä numeroita.Älä pidä hengitystäsi.

Harjoitus 7. AI - jalkaa jalat yhteen, kädet rungon päällä.1 - työntövoima kyykyssä;2 - suorista jalat ilman käsiäsi lattiasta;3 - työntövoima kyykyssä;4 - ja. Toista 6-8 kertaa.

Harjoitus 8. Nidonta - lepää taivutetuilla kädillä.1-2 - oikaisevat käsivarret, kääntäen rungon vasemmalle, vasen jalka oikealle ja koskettaa lattiaa sen kanssa;3-4 - ja.jne.;5-8 - sama toisessa suunnassa. Toista 6 - 8 kertaa.

Harjoitus 9. Infrapuna seisova, jalat yhteen, kädet vyötäröllä.1 - oikea jalka varren varteen, kädet sivuille;2 - kääntäkää oikea jalka sivulle, puuvilla kämmenessä käden yli pää;3 - oikea jalka varren varteen, kädet sivuille;4 - ja.jne.;5-8 - sama kuin toinen jalka. Toista 6-8 kertaa.

Harjoitus 10. Nidonta, jalat yhteen, kädet vyötäröllä.1-4 - neljä hyppää varpaissa neliöön - vasen, eteen, oikealle, takaisin;5-8 - sama päinvastaiseen suuntaan. Toista 4-6 kertaa.

Potilaiden 35-55-vuotiaiden harjoitusten kompleksi

Harjoittelu 1. I. п!Seisova, jalat yhteen, kädet rungon päällä.1-2 - kiipeäminen sukkia, kädet ylös kaaria ulospäin, yhdistää kämmenten takapuolet;3- 4 - ja. Toista 4-5 kertaa.

Harjoitus 2. Kynällä on laaja jalka erillään, kädet sivulle.1 - taivuttamalla vasen jalka, painottaen sitä istuen, oikea jalka varren kärjessä;2 - ja.jne.;3-4 - sama toisessa suunnassa. Toista 8-10 kertaa.

Harjoitus 3. IP - kallistus eteenpäin, taivutettu, jalkatuki erikseen, kädet hihnalla.1-4 - runko( vasen, selkä, oikea ja jne.);5-8 - sama toisessa suunnassa. Toista 4-5 kertaa.

Harjoitus 4. AI - kylväminen, jalat yhdessä, kädet sivulle.1 - taivuta oikea jalka tarttumalla säärin, vedä lantio rinnalle;2 - ja.jne.;3-4 - sama toisella jalalla. Toista 8-10 kertaa.

Harjoitus 5. Nidonta - jalkaa jalat irti, kädet sivuille.1 - käännä runko oikealle, vasen käsi pään takana, oikea kämmen ylöspäin;2 - ja.jne.;3-4 - sama toisessa suunnassa. Toista 8-10 kertaa.

Harjoitus 6. AI - seisoo seinää vasten askeleen päässä.1-2 - kädet ylös ja kallistuvat takaisin, yrittävät koskettaa seiniä käsin;3-4 - ja. Toista 6-8 kertaa. Jos haluat muuttaa etäisyyttä seinään, voit säätää harjoituksen vaikutusta.

Harjoitus 7. AI - takana takana, kädet sivuilla.1 - nosta vasen jalka eteenpäin;2 - laske se oikealle lattialle;3 - palaa tilille 1;4 - ja.jne.;5-8 - sama kuin toinen jalka. Toista 4-6 kertaa.

Harjoitus 8. Niskattaminen - seisova, jalat erilleen, kädet ulospäin.1 - käänny vasemmalle jalalle oikealle, oikealle vasemmalle;2 - ja.jne.;3-4 - sama toisella jalalla toisessa suunnassa. Toista 8-10 kertaa.

Harjoitus 9. Nidonta - kallistuksissa kallistus eteenpäin, kädet alas, kämmenet lattialla.1 - siirtyä eteenpäin painottaen polvia ja kyynärää, taivuttamalla selkä;

2 - jatkaa eteenpäin, korostetaan, makaa lantiolla;

3 - pysäytyksen taaksepäin suuntautuva liike, polvistunut, pyöristetty, pään ala laskettuna;4 - ja. Toista 6-8 kertaa.