karkaisu
kovettumista - yksi tehokkaimmista tavoista lisätä lapsen kehon vastustuskykyä rajut heilahtelut ilman lämpötilan ja, mikä tärkeintä, ns vilustuminen. Kovettumiseen käytetään ympäristötekijöitä - ilmaa, vettä, aurinkoa. Karkenemisen pääperiaate on asteittainen vaikutus koulutustekijöiden kehoon, kestävyyden kehittämiseen altistumisen voimakkuuden ja keston kasvaessa.
On olemassa useita pakollisia sääntöjä, joita on noudatettava, kun lapsi karsiutuu halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Ensinnäkin kaikki karkaisut on suoritettava järjestelmällisesti. Jos ne ovat epäsäännöllisiä, keho ei pysty kehittämään tarvittavia reaktioita. Kovettamista ei voida tehdä tulevaisuudessa. Jos sammutusmenettelyt lopetetaan( tavallisesti vuoden kylmäkaudella), kehossa muodostuneet, kylmille ärsytyksille muodostuneet liitokset häviävät nopeasti ja vastus vähenee. Siksi, kun muutat vuodenaikaan liittyviä ehtoja, sinun ei pidä peruuttaa kovettumismenetelmiä vaan yksinkertaisesti muuttaa niitä hieman. Esimerkiksi kesällä talvella toteutettu suihkussa tai suihkussa voidaan korvata kaatamalla jalat.
Toiseksi, on noudatettava asteittaista periaatetta ärsyttävän vaikutuksen voimakkuuden lisäämisessä.Tämä on välttämätöntä, jotta organismi onnistuu mukautumaan muuttuviin olosuhteisiin. Erityisen tärkeä on asteittaisuus, kun karkaavat nuoria varhaisempia lapsia, joiden keho ei kykene nopeasti reagoimaan kylmään tekijään.
Kolmanneksi on erittäin tärkeää ottaa huomioon lapsen yksilölliset ominaisuudet, hänen reaktio käytetyille ärsykkeille. Kovettamista voidaan tehdä ainoastaan lapsen positiivisella asennolla menettelyyn. On myös otettava huomioon lapsen terveydentila, hänen korkean hermostotoimensa erityispiirteet. Jos esimerkiksi lapsi on helposti innoissaan, hän tarvitsee pehmeämmän toimenpiteen( märkäpyyhintä, kaatavat jalat).Päinvastoin, lapset ovat tyytymättömiä, passiivisia tulisi virkistää, jännittäviä menetelmiä( kylmä kuivaus, suihku).Varovaisempi on heikentyneiden ja usein sairastuneiden lasten lieventäminen.
Mikä on menettely erilaisten kovettumismenetelmien suorittamiseksi?
Ilmanjäähdytys alkaa huoneen ilmanvaihdosta, minkä seurauksena huoneen ilman lämpötila laskee yli 1 ° C: n lämpötilassa. Huone on tuulettu useita kertoja päivässä kylmässä kaudella ja jatkuvasti lämpimässä.
Karvan kovuus on miellyttävintä.Ensin suoritetaan paikalliset ilma-altaat, kun lapsi saa vain kädet ja jalat( esim. Aamun harjoituksissa).Myöhemmin yhteisiä ilma-altaita käytetään altistamaan koko keho lapselle. Ilmakylvyn kesto kasvaa asteittain, 5-8 minuuttia.
lapset ensimmäisen elinvuoden ovat ilmastoituja kylpyjä vaihdon aikana alusvaatteet( oleskelun kesto lapsen alasti nostetaan vähitellen), sekä hierontaa ja voimistelua. Vanhemmassa iässä lapsi voi ottaa yleisen ilmapiirin, kun hän pukeutuu yö- ja päiväsaikaan, harjoittaa liikuntaa( yhdessä housun ja paljain jaloin).
Huoneen ilman lämpötilaa tulee vähitellen pienentää 1-2 ° C: n lämpötilassa 2-3 päivässä.Aloitetaan sammutusmenetelmät tavallisessa ilman lämpötilassa( 22-23 ° C alle 1 vuoden ajan, 21-22 ° C vanhemmille).Ilman lopullinen lämpötila alle 1 vuoden ikäisille lapsille nousee 18-20 ° C: seen vuoden aikana - jopa 16-18 ° C.Tässä tapauksessa on välttämätöntä valvoa hypotermian oireita( "hanhiä").Tässä tapauksessa ilmakylpy on lopetettava ja vauva välittömästi asetettava. On huomattava, että lapsilla, joilla on allergisia reaktioita, kehon jäähdyttäminen tapahtuu nopeammin.
Sammuttaminen vedellä alkaa heikoimmilla( paikallisilla) vaikutuksilla, jotka lyhyen ajan jälkeen( 1-2 viikkoa lapsen reaktiosta riippuen) korvataan tavallisilla menettelyillä.Lievin vesiprosessi on märkäpyyhintä, jonka jälkeen lapsen ihoa täytyy hioa pehmeällä kuivalla pyyhkeellä.Ensinnäkin pyyhi kätesi ja jalat, sitten koko keho.
Paikallisia menettelytapoja ovat kaatamalla jalat veteen, joka on yhä alhaisempi. Tässä tapauksessa kostuta säärimen ja jalan alaosa. Jalkojen kaataminen tapahtuu vähintään 20 ° C: n ympäristön lämpötilassa. Veden lämpötila 28 ° C: sta laskee joka toinen päivä 2 ° C: ssa ja nostetaan 17-18 ° C: seen.
Ensimmäisen elinvuoden lapsille paikalliset sammutusmenetelmät ovat pesu ja pesu( alkuveden lämpötila 28 ° C, lopullinen 20-22 ° C).Yli vuoden ikäinen lapsi pesun aikana pestään kasvot, kaula, kädet kyynärpäähän( alkuveden lämpötila 26 ° C, lopullinen 17-18 ° C).
Paikallinen vedenkäsittely sisältää myös paikallisia käsien ja jalkojen kylpyjä.Käsien kylpyjä voidaan suorittaa vedellä pelaamisen aikana( vauva tarjotaan uimaan nukke, pese vaatteita, pese astioita jne.).Alkuveden lämpötila on 28 ° C ja laskee asteittain huoneenlämpötilaan( 20-22 ° C).Jalkaisilla paikallisilla kylvöillä ei ole vain paikallista, vaan myös yleistä vaikutusta vauvan kehoon. Jalkakylpyjä annetaan 1,5 vuoden ikäisille lapsille. Ensinnäkin lapset pestävät jalat lämpimällä vedellä( 33-35 ° C kesällä ja talvella 35-36 ° C), sitten enemmän kylmää( laske lämpötila 4-5 vuorokauden kuluttua 1 ° C: ssa ja tuo 22-24 ° C: seen).Jalkakylvyn kesto on 1-3 minuuttia. Varmista, että ennen tämän ja muiden toimenpiteiden alkua vauvan jalat ovat lämpimiä.Tässä tapauksessa altistuminen kylmälle vedelle aiheuttaa vastaavan reaktiota verisuonista. Kylmät jalat huuhtelemalla tai pesemällä tällainen reaktio ei tapahdu. Siksi lapsille suositellaan suihkun ja jalkakylpyjä yön tai päiväsaikaan.
Yleisimmät vesitoimenpiteet, jotka ovat tehokkaimmat karkaisutusaineet, sisältävät mm. Kostean pyyhkimisen, kokonaisen huuhtelun, suihkun ja uimisen avoimessa altaassa.
Märkäpullotus on valmistettu pehmeällä kankaalla( flanelli, neuleet), jotka on kostutettu sopivalla lämpötilalla( alk. 35 ° С, lopullinen 30 ° С).Ensinnäkin lapsi pyyhkii kätensä, sitten jalat, rinta, vatsa ja selkä.Kädet ja jalat pyyhkiytyvät, hieroa hieman ihoa sormista kohti kehoa. Tämä auttaa poistamaan veren pysähtymisen suonissa ja kapillaareissa. Kostean pyyhkimisen jälkeen sinun on välittömästi pyyhittävä vauvan iho kuivalla pehmeällä pyyhkeellä.Voit aloittaa tämän toimenpiteen vauvasta 2-3 kuukauden ikäisenä.Mutta tässä tapauksessa on välttämätöntä tehdä kuivan ihon huuhtelu vauvan iholla pehmeällä flanellilla 1-2 viikkoa ennen lievää punoitusta.
Yleinen suihku on tuttu lapselle käytännöllisesti katsoen ensimmäisistä elämän päivistä, sillä jokainen hygieniahaude päättyy.9 kk: n ikävuodesta suihku voidaan suorittaa itsenäisenä toimenpiteenä veden lämpötilan asteittaisen laskun avulla. Lapsi kaadetaan kannesta, kauhasta tai kastelupannuista, kostuttaa olkapäät, rintakehä ja selkä 6 - 8 cm: n etäisyydeltä. Menetelmä alkaa 10 sekuntia, minkä jälkeen se voidaan nostaa 20-30 sekuntia. Huuhtelun jälkeen vauvan tulee välittömästi hankautua kuivalla pehmeällä pyyhkeellä.
Alle 1-vuotiaille( 9 kk) lapsille hygieniakylvyn jälkeen suihkutus suoritetaan vedellä, jonka lämpötila on 2 ° C alhaisempi kuin kylvyssä( 35-34 ° C).Vanhemmille lapsille alkutilaveden lämpötila on 35 ° C kesällä ja 36-37 ° C talvella, lopullinen lämpötila on 25 ° C ja 28 ° C.Kesällä uunin kestoa voidaan nostaa 1 - 1,5 minuutiksi.
Suihku on voimakkaampi kovettuva aine kuin nukkuminen, sillä vauvan iho altistuu voimakkaammille vesisuihkukoneille, jotka herättävät vauvaa. Suihku suositellaan lapsille, jotka ovat vain 1,5 vuotta vanhoja. Erityisen hyödyllisiä ovat hitaat, jarrutetut lapset. Jos lapsi on helposti innoissaan, on parempi korvata tämä toimenpide upottamalla tai pyyhkimällä.Veden lämpötila suihkun kovettumisen yhteydessä tulee olla sama kuin yleensä upotus. Suihkun jälkeen vauva on myös hienonnettava kuivalla pehmeällä pyyhkeellä.
Uimistaminen avoimessa säiliössä on tehokkain kovetusaine, sillä samanaikaisesti kolme luonnollista kovettumistekijää vaikuttavat samanaikaisesti lapsen kehon pintaan - ilman, suuren veden ja auringon säteilyn. Yleensä uima-altaaseen sopivuutta suositellaan yli 2-vuotiaille lapsille enintään yhdellä kertaa päivässä.RF-alueen keskivyöhykkeellä uimisen pitäisi alkaa 25-26 ° C: n ilman lämpötilassa ja 23 ° C: n veden lämpötilassa tuulettomassa säässä.Parasta uintiaika on klo 10.00-12.00 1-1,5 tuntia aterian jälkeen. Uinnin kesto on muutamasta sekunnista( lyhyet sukellukset) 2-3 minuuttiin.
Varmista, että lapsi ei pääse veteen kuumalla tai jäähdytetyllä rungolla. Pienimmillä jäähdytysmerkillä( kasvojen lievä, siniset huulet, vilunväristykset) uiminen on lopetettava.
Lasten kylvyn jälkeen kuivua, pukeutua nopeasti ja siirtyä varjoon.
Aurinko kovettuu kävelylenkkien aikana. Ensimmäinen auringossa suoritetaan valon muodossa ja altaita( in "pitsimäinen" varjo), voi jatkaa paikalliseen aurinko kylpyjä( paljain käsin ja jalat), ja myöhemmin - yhteiseen auringon kylpyammeet( lapsi altistuu suoralle auringonvalolle shortseissa ja liivi tai vainshortseissa).Auringonoton kesto - 2-3 kertaa 10 minuuttia kerrallaan. Tällöin lapsen ei tule olla pakotettu valehtelemaan auringossa. Anna hänen tehdä oma juttunsa, pelata. Päivän aikana lapsen aikuisen kokonaiskesto voi olla 40-50 minuuttia.
Ensimmäisen elinvuoden lapsia suositellaan vain kevyitä ja ilmasta olevia kylpyjä, jotka alkavat 3 kuukauden ikäisiltä( rauhallinen leikki valossa ja varjossa).1-3-vuotiaat lapset voivat soittaa suorassa auringonpaisteessa, mutta niitä on ajoittain siirrettävä varjoon.
On erittäin tärkeää seurata lapsen yksilöllistä reaktiota säteilytyksestä välttäen ylikuumenemista. Lapsen pää on aina peitettävä kevyellä valokuvulla( Panama).Kuumakauden aikana kävellessä lapsi on juotava kiehuvalla vedellä tai ruusunleuhojen kivellä.Ensimmäisessä ylikuumenemisen merkkejä( kasvojen punoitus, hikoilu, hengenahdistus), poika pitäisi olla välittömästi vetäytyä varjot, pestä kylmällä vedellä juoda, tarjoaa rauhallinen peli, auringonvalolta suojattuna.
Seuraavissa artikkeleissa on suunnilleen suunnitelma lapsen karkaisemisesta 1 kuukaudesta 3 vuoteen.
Viime vuosina on käytetty yhä enenevässä määrin elämän ensimmäisten elinvuosien lasten karkaamista, kuten terveyttä parantavaa uintia. Monissa lasten poliklinikkaryhmissä on järjestetty opettamaan lapsia uimaan alkaen alkuvuosista. Näissä ryhmissä erityisesti koulutetut sairaanhoitajat viettävät uima-oppitunteja lasten kanssa, yhdistämällä heidät hierontaan ja voimisteluun. Samassa paikassa vanhemmat voivat saada tarvittavat tiedot terveydentilasta ja -koulutustapahtumasta kotona. Kokemus osoittaa, että vapaa-ajan uimiseen osallistuvat lapset kehittyvät hyvin, kasvavat voimakkaasti, harvoin sairastuvat ja sairauden puhkeaminen on suhteellisen helppoa.