Mikä on proteiini: Ruoat, jotka sisältävät proteiinia, cocktail-reseptejä
Mitä sisältää proteiinia, onko hyödyllistä ihmisen elimistölle
Olen varma, että monet teistä ainakin kerran, mutta ovat kuulleet sanonnan "proteiini horjuttaa", ja että tämä proteiini, kuten juominen nämä tärisee ja mihin tarkoitukseen eivät ymmärrä kaikkea oikein. Yritetään selvittää se.
"Protein" käännökseksi kreikaksi - ensimmäinen, se on ensimmäinen periaate, alku. Itse asiassa proteiini on eräänlainen solun rakennusmateriaali. Venäjällä proteiinia kutsutaan proteiineiksi, itse asiassa hän on se.
aikoina on ollut muodikasta tehdä kehosta kaunis, monet nuoret alkoivat kehonrakennus, osallistua urheiluseurat, rakentaa lihasmassaa, vähitellen oppia, mitä sisältyy proteiinia. Näihin tarkoituksiin monet ovat kiinnostuneita proteiinista. Vaikka urheilijoille, riippumatta millaista urheilua hän harjoittaa, keho tarvitsee proteiinia. Ihmiskeho ei tuota näitä aminohappoja, joten sinun on lisättävä proteiiniin sisältäviin ruokavalioihin. Missä proteiini on? Tulet oppimaan tästä pian.
Mikä on proteiini
Luonnon proteiini on kasvi- ja eläinten ravinnossa.
Etupäässä, jossa on runsaasti proteiinia, voit laittaa kaloja, enimmäkseen punaisia, esimerkiksi lohta. Siinä on optimaalinen proteiinien ja rasvojen sisältö, joka vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Seuraavan paikan aminohappojen määrälle koostumuksessa on kani. Kaninliha optimaalinen pitoisuus proteiinia, rasvaa ja rautaa, lisäksi se sisältää nikotiinihappoa, jotka kaikki yhdistyvät hyödyttää ihmiskehon.
Seuraavaksi tulee naudanlihaa, joka sisältää sinkkiä, proteiinia ja vitamiineja. Nämä aineet auttavat paitsi rakentaa lihaksia myös säilyttää koskemattomuus. Toinen
pitäisi ehdottomasti mainita karjan ja siipikarjatuotteiden: munat( kanan ja viiriäisiä), juustoa, raejuustoa, smetanaa. Usein se on näistä tuotteista, jotka sisältävät proteiinia ja tekevät proteiinin ravistellen.
Nämä olivat eläinperäisiä proteiineja, ja niissä on runsaasti proteiineja palkokasveissa: pavut, linssit, soija. Ne sisältävät noin neljäsosan päivittäisestä proteiininormista. Myös viljat: kuskus, kaurapuuro, hirssi( erityisesti itäneet).
Ja tietysti hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat lähde paitsi proteiinista, mutta sisältävät runsaasti eri ryhmien vitamiineja, antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Urheilu ruokavalio pitäisi ehdottomasti sisällyttää kurpitsa, parsakaali, parsa, paprika, sipuli, tomaatit, kurkut, kaali, salaatti. Hedelmistä ja marjoista maksaa lisää mansikoita, banaaneja, päivämäärät, kiivi, älä unohda pähkinöitä.
Jos olet todella päättänyt mennä urheiluun, sinun on keskusteltava ravitsemuksestasi valmentajan kanssa. Ja varmasti, sen lisäksi, että elintarvikkeet sisältävät paljon proteiinia, hän tarjoaa proteiinin ja cocktaileja. Voit tehdä heidät itse sekoittajalla.
cocktail-reseptejä Tässä on 4 parasta proteiini-juomaa, joka on helppo valmistaa kotona. Tämä on cocktail, joka sisältää paljon proteiinia.
- Yksi lasillinen maitoa, puoli kuppia raejuustoa, 4 viiriäistä munaa, 1 banaani ja muutama hunaja. Sekoita kaikki sekoittimessa kunnes sileä.Juoda ennen harjoittelua tai sen jälkeen 30 minuutin ajan.
- Lasi vettä, lasin vähärasvaista maitoa, 300 g raejuustoa, 1 rkl.l.kaakaojauhetta.
- 400 g tuorejuustoa, lasillinen vettä ja 15 g paprikaa. Se on innokas cocktail.
- Lasillinen maitoa, raejuustoa, 100 g mansikoita.
Näitä cocktaileja ei saa kiirehtiä.Lisäksi hän voi korvata illallisen, varsinkin jos koulutusta ei ole suunniteltu.
Mutta sinun ei pitäisi käyttää väärin tätä ruokaa.Älä unohda, että vaikka proteiinipitoista ruokaa ja polttaa rasvaa ja lisää kehon painoa, mutta silti liikaa proteiinia kehossa voi johtaa epämiellyttäviä seurauksia, kuten kasvu kolesteroli itse, sairauksien verenkiertoelimistön.
Videot liittyviä artikkeleita
Olen varma, että monet teistä ainakin kerran, mutta ovat kuulleet sanonnan "proteiini horjuttaa", ja että tämä proteiini, kuten juominen nämä tärisee eikä kaikki ymmärtävät oikein mihin tarkoituksiin. Yritetään selvittää se.
"proteiini" kreikaksi - ensimmäinen, joka on ensimmäinen periaate, alku. Itse asiassa proteiini on eräänlainen solun rakennusmateriaali. Venäjällä proteiinia kutsutaan proteiineiksi, itse asiassa hän on se.
aikoina on ollut muodikasta tehdä kehosta kaunis, monet nuoret alkoivat kehonrakennus, osallistua urheiluseurat, rakentaa lihasmassaa, vähitellen oppia, mitä sisältyy proteiinia. Näihin tarkoituksiin monet ovat kiinnostuneita proteiinista. Vaikka mihinkään urheilijan, mitä urheilua hän oli tekemässä, keho tarvitsee proteiinia. Ihmisen elimistö ei kykene itse tuottamaan näitä aminohappoja, joten sinun täytyy lisätä omaan ruokavalioon elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia. Missä proteiini on? Tulet oppimaan tästä pian. Vuonna
kuin sisältämä proteiini
proteiinin luontaisesti esiintyy kasvien ja eläinten ruokinnassa.
master päällä, joka sisältää paljon proteiinia, voit laittaa kalan, enimmäkseen punainen, kuten lohi. On täällä, että optimaalinen pitoisuus proteiinia ja rasvaa, joka on myönteinen vaikutus verenkiertoon.
seuraavaksi eniten aminohappojen koostumus kestää kani. Kaninliha optimaalinen pitoisuus proteiinia, rasvaa ja rautaa, lisäksi se sisältää nikotiinihappoa, jotka kaikki yhdistyvät hyödyttää ihmiskehon.
Seuraavaksi on naudanliha, joka sisältää sinkkiä, proteiinia ja vitamiineja. Nämä aineet auttavat paitsi rakentaa lihaksia myös säilyttää koskemattomuus. Toinen
pitäisi ehdottomasti mainita karjan ja siipikarjatuotteiden: munat( kanan ja viiriäisiä), juustoa, raejuustoa, smetanaa. Usein se on näistä tuotteista, jotka sisältävät proteiinia ja tekevät proteiinin ravistellen.
He olivat eläinproteiinit, ja kuten kasviproteiinien, sitten sen paljon palkokasvit: pavut, linssit, soija. Ne sisältävät noin neljäsosan päivittäisestä proteiininormista. Myös vilja: couscous, kaura, hirssi( erityisesti itäneet).
Ja tietysti hedelmiä ja vihanneksia. Ne eivät ole vain proteiinin lähde, mutta sisältävät suuren määrän eri ryhmien vitamiineja, antioksidantteja ja phytochemicals. Urheilu ruokavalio pitäisi ehdottomasti sisällyttää kurpitsa, parsakaali, parsa, paprika, sipuli, tomaatit, kurkut, kaali, salaatti. Hedelmistä ja marjoista kustannuksia lisätä mansikat, banaanit, viikunat, kiivi, älä unohda pähkinöitä.
Jos todella vakavasti ajatellut jopa selvittää, on välttämätöntä säännöstellä tarjontaansa keskustella valmentajan. Ja varmasti tuotteiden lisäksi sisältävät paljon proteiinia, se tarjoaa juomaa ja proteiini horjuttaa. Voit tehdä heidät itse sekoittajalla.
Reseptit
cocktaileja Tässä on 4 parhaista proteiinin juoma reseptejä, jotka voidaan helposti tehdä kotona. Tämä on cocktail, joka sisältää paljon proteiinia.
- Yksi lasillinen maitoa, puoli pakettia raejuusto, 4 viiriäisen munia, 1 banaani ja hieman hunajaa. Sekoita kaikki sekoittimessa kunnes sileä.Juoda ennen harjoittelua tai sen jälkeen 30 minuutin ajan.
- vesi lasi, vähärasvaista maitoa, 300 g kvarkkien, 1 rkl.l.kaakaojauhetta.
- 400 g juustoa, lasi vettä ja 15 g paprika tahansa väri. Se on innokas cocktail.
- lasillinen maitoa, rahka pakkaus 100 g mansikoita.
Näitä cocktaileja ei saa kiirehtiä.Lisäksi hän voi korvata illallisen, varsinkin jos koulutusta ei ole suunniteltu.
Mutta sinun ei pidä väärinkäyttää tätä ruokaa.Älä unohda, että vaikka proteiinipitoista ruokaa ja polttaa rasvaa ja lisää kehon painoa, mutta silti liikaa proteiinia kehossa voi johtaa epämiellyttäviä seurauksia, kuten kasvu kolesteroli itse, sairauksien verenkiertoelimistön.