Vitamiinit naisten terveydelle ja kauneudelle, jotka ovat välttämättömiä eri ikäisille
Nainen katselee kaikkina aikoina kauneutta ja terveyttä.Vitamiinit naisten terveydelle niiden pääasiallisena tarkoituksena on vähentää todennäköisyyttä saada syövän, lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi ja synnyttää lapsi, valvontaan hormonitoimintaa.
Valitettavasti iän myötä reilun sukupuolen elimistö ei täysin absorboi tulevia hyödyllisiä elementtejä.Senkin jälkeen 35 vuotta, vitamiineja ja kivennäisaineita, ei yhtä hyvin imeytyy vereen alkaa huuhtoutua kalsiumin, joka johtaa osteoporoosiin. Koska elementti puuttuu, kuukautiskierto ja muut hormonaaliset prosessit eivät toimi.
terveys Vitamiinit tytöt ovat erittäin tärkeitä suunniteltaessa raskautta, raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi ne voivat korvata ravinteiden puutteen. Tärkeintä nuoret naiset ovat B-vitamiinit
luettelo ja määrää tarvittavat vitamiinit kauneus ja terveys riippuvat iästä naiset.
tyttöjen alle 35-vuotiaita eniten tarvitaan vitamiineja:
E - aktivaattori hormonitoimintaa ja seksuaalirauhasiin, assistentti Fertiilissä, nuorisoasioista vastaavien ja ihon kimmoisuutta, aivojen toimintaa nautintoaine ja suojelija sydän- ja verisuonitaudit;voidaan saada pellavasta, naudanlihasta, munista, kurpitsan siemenistä;
B9 - auttaa kehittämään hermoston ja aivojen syntymättömän lapsen, on olennainen osa imettäville ja raskaana olevat naiset;löytyy parsakaalista, kalanmaksa, raejuusto, palkokasvit, pinaatti, parsa;
B3 - vaikuttaa aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia, stimuloi kasvua ja jakautumista solujen, parantaa suorituskykyä ja vähentää maksan infarkti;raskaana oleville naisille erittyy maitoon, ja kaikissa muissa on syntetisoitu suolistossa;on maitotuotteissa, hiiva-olut, maksa;
В6 - prosessoi aminohappoja;Tämä aine sisältyy solujen ja kudosten, se on erittäin helposti veteen liukeneva ja nopeasti kehosta näkyy;On tarpeen käyttää sitä vain muiden elementtien kanssa, muuten sitä ei hallita oikein. B6: n puutteen vuoksi ihmiset altistuvat stressille ja unettomuudelle;on hedelmissä ja vihanneksissa, lääkärit suosittelevat syömän enemmän näistä elintarvikkeista.
Naiset 35-45 vuotta yhteydessä rakenneuudistus keho on hyödyllinen vitamiinit:
A - parantaa visio, vahvistaa luita ja hiuksia, parantaa ihon kuntoa, hidastaa ikääntymistä, nopeuttaa tuotantoa "nuoriso proteiinit", parantaa immuunijärjestelmää;syödä voita, punaista kaviaaria, rasvaista kalaa, kermaa, appelsiinimehua ja vihanneksia;Ei ole suositeltavaa käyttää tätä vitamiinia, koska sillä on myrkyllisiä vaikutuksia.
C - lähde kollageenin muodostumista, ukrepitel verisuonten seinämien, "ohjain" iho painija vilustuminen;on ruusuissa, makeassa pippurissa, persilalla, merikotka, mustaherukka;
B12 - suojelee maksaa ylimääräisestä rasvasta, se auttaa omaksua C-vitamiinia on mukana muodostumista luukudoksen, vähentää stressiä, torjutaan apatia;syö kalaa, lihaa, soijaa, pinaattia, humalaa, merikalaa;kasvissyöjille, tarvitaan syanokobalamiinia, koska kasvituotteissa ei ole runsaasti B12-vitamiinia.
kuluttua 45 vuotta naisvartalo on altis monia sairauksia, joten se tarvitsee vitamiineja:
D - ylläpitää ihon kauneutta, voi pitää kosteuden sitä ja antaa kimmoisuutta, auttaa kalsiumin imeytymistä, lievittää vaihdevuodet, estää osteoporoosia;on appelsiineissa, öljykasveissa, munankeltuaisissa;By
- vahvistaa luita, hampaita, hiuksia, auttaa pysäyttää verenvuoto, parantaa veren hyytymistä;löytyy pavut, oliivit, pinaatti, parsakaali, pippuri;K-vitamiinin puutteessa mustelmat näkyvät silmien alla;
F - parantaa rasva-aineenvaihduntaan ja uudistumista ihon poistaa ylimääräisen kolesterolin, auttaa verenkiertoa, aktivoi rasvan imeytymisen, ravitsee hiuksia ja ihoa;syödä maississa, oliivi- ja kasviöljyissä, avokadossa, kalaöljyssä.