Mida vitamiine juua raseduse ajal, miks on vaja vitamiine E ja rühma B rasedatel naistel
Lapse ootamine on iga naise jaoks vastutustundlik ja põnev periood. Ja loomulikult soovivad kõik, et uus väike mees oleks terve. Mida selle eest on vaja teha? Kuidas seda väikest imet säästa ja kestma hakata? Millist toitu on vaja ja millised vitamiinid raseduse ajal juua?
Tulevase ema toitumine
Toitumine on aluseks ja see peab olema tasakaalus. Eriti rase naise toidus peavad olema värsked köögiviljad, puuviljad ja muud tooted, mis pakuvad vitamiine ja mineraalaineid.
Lehtsalat, pähklid, oad, banaanid, apelsinid, munad, liha, kala, veiseliha maksa ja mõned muud tooted on peamised tarnijad vitamiini B9.
A-vitamiini leidub porganditest, tsitrusviljadest, värsketest maitsetaimedest, võist, munadest, juustust, rasvhapped jne. Samuti on vaja E, C ja teiste vitamiinide sisaldusega tooteid.
Lisaks on vaja toiduga varustatud mikro- ja makrotoitaineid. Kahjuks on mõnel naisel toksoos, teatud toidule on talumatus, mis mõjutab keha toitainete komponente.
Sõltuvalt aastaajast, menüü koostist ja kasulikud ained on erinevad, sest talvel on peaaegu võimatu osta värsket, ja mis kõige tähtsam, kasulikud ravimtaimed ja köögiviljad. Seetõttu on vajalik raseduse ajal vitamiinide võtmine, mille määrab arst.
Vitamiinid ja mineraalid
moodustamise ja arendamise terve loote pea kõik vitamiinid ja mineraalid, millest mõned on pärit toitu. Mõned neist on vaja suurtes kogustes ja neid on peaaegu võimatu saada toodetelt täielikult. Algfaasis raseduse tähtsamaid vitamiine on: A, B, E.
A-vitamiin mängib olulist rolli arengu elundite ja kudede on kaasatud protsessi renoveerimine ja remont rakke, tugevdab immuunsüsteemi. A-vitamiin mängib olulist rolli sündimata laste nägemise ja kuulmise kujundamisel.
Vitamiin B6 aitab foolhapet muundada aktiivseks vormiks, mille peamiseks eesmärgiks on uute rakkude tervise loomine ja säilitamine.
Tugev tõus rasedatel vaja vitamiini B9, eriti raseduse varajases staadiumis esimese trimestri. Praegu loote muna aktiivselt areneb, platsenta moodustub. Samuti osaleb foolhape aktiivsel hemoglobiini tootmisel, sthematopoeesia. Lõppude lõpuks viiakse hapnik verdesse ja selle puudus võib põhjustada loote hüpoksiat, mis on väga ohtlik.
E-vitamiin( tokoferool) osaleb platsenta moodustumisel, ennetab spontaanseid aborde. See on vajalik ka raseduse planeerimise faasis.
Vere tootmiseks on vaja sellist elementi nagu rauas, mis on hemoglobiini osa. Lõppude lõpuks, vere kvaliteet sõltub loote toitumisest. Kui rasedatel on hemoglobiini alandatud, peab arst määrama raua sisaldavaid preparaate.
Mikroelemendi jood vastutab kilpnääre aktiivsuse eest, mis mõjutab ka raseduse kulgu. Loote emakasisese arengu ajal võib joodi puudumine põhjustada lapsele hilisemaid vaimseid häireid. Raseduse esimestel etappidel võib selle mikroelemendi ebapiisav sisu provotseerida abordi.
peamine ehitusmaterjal - kaltsium on oluline kogu perioodi jooksul raseduse, kuid suurim vajadus tundub alguses kolmandal trimestril. See on seotud närvirakkude, siseorganite, skeleti ja kõikide lootekudede moodustamisega.
Kui ebapiisav kogus kaltsiumi pärineb toidust, kannatab kõigepealt naine. Asjaolu, et tema keha annab oma beebi kõik vajalikud kaltsiumi, ja kui see ei ole tangitud, on tõsiseid probleeme: purustatud hambaemaili murtud küüned, tugevad juuksed kadumas, vähendatakse vere hüübimist, on neeruprobleemid, jne
Complex. .
vitamiine lisaks eespool vitamiine tulevikus emad määrata kompleksi vitamiine:
- «Üksteist" - kõige populaarsem kompleks, mis on sageli määratud.
- «tähestik ema tervis" - saate kasutada ära kogu raseduse see sisaldab kõike vajalikku kasvu ja loote areng.
- "Multi-tabs" - selles kompleksis kõik vajalikud elemendid normaalse raseduse jaoks.
Need on vaid mõned liiki komplekssed vitamiinid. Igal juhul kõik, mida ema vajab, ja tulevane laps, määrab arst. Mitte mingil juhul võite võtmata vitamiine ilma arstiga konsulteerimata, sest see ei saa toota head, vaid kahjustab ema ja tema beebi.