Jaapani toitumine 13 päeva jooksul: menüüd, näpunäited, video ülevaated sellest dieetist

Jaapani dieet 13 päeva jõudis koos Jaapani köögiga ja sai kohe populaarseks. Sõltuvalt teie tervislikust seisundist dieedi ajal saate seda kinni hoida 13 päeva jooksul( lihtsam valik) või 14 päeva( raske võimalus).Jaapani dieet

osutab kõva dieedi kategooriale. Jaapani dieediarst ütleb, et 13 päeva jooksul, pärast nende toitumist, saate kohandada ainevahetust nii, et järgmise kolme aasta jooksul ei hoolitse me liigse kaalu eest.

Jaapani dieedi

põhiprintsiibia Jaapani dieedi peamine seisund on suhkru-, kondiitritoodete ja jahu toodete täielik tagasilükkamine.

Selles toidus on välja töötatud menüü, pole soovitatav sellest kõrvale kalduda. Tulemust tagab ainult ranged toiduohutuse nõuded. Lisaks peaks toit olema samal ajal.

dieedi

kava Jaapani dieet pakub väga piiratud hulga tooteid. Lihast on kana või veiseliha alati keedetud. Kalu saab keedetud või praetud.

Kana munad tarbitakse kas toores või keedetud. Pange tähele, et toores mune näidatakse eraldi. Kõik köögiviljad on maitsestatud taimeõliga. Kui hommikusööki ei ole spetsiaalselt ette nähtud, siis sellel päeval on hommikusöögiks purjus must kohvi tassi, seda on võimalik koos krakitud või röstitud röstsaiaga.

menüü iga päev.

Esimene päev. Lõunasöök - keedetud kapsas, kaks muna ja tomatimahl.Õhtusöök - 200 grammi kala.

teisel päeval. Lõunasöök - kala, kapsa salat.Õhtusöök - 100 g veiseliha ja keefiri.

Kolmas päev. Lõunasöök - suvikõrvits, praetud taimeõlis.Õhtusöök - kaks muna, veiseliha 200 g, kapsa salat.

neljas päev. Lõunasöök - üks toores muna, kõva juust 15 g, keedetud porgandid.Õhtusöök - puu. Viies päev. Hommikusöök - porgandid sidrunimahlaga. Lõunasöök on kala ja tomatimahl.Õhtusöök - puu.

Kuues päev. Lõunasöök - kana 500 grammi, porgandi ja kapsa salat.Õhtusöök - kaks muna, toores porgand.

Seitsmendal päeval. Hommikusöök - tee. Lõunasöök - veiseliha 200 g ja puuvili.Õhtusöök - kõik, mida eelmistel päevadel soovite, välja arvatud kolmandal päeval.

Kaheksandal päeval. Lõunasöök - kana 500 grammi, kapsa ja porgandi salat.Õhtusöögi korral pakutakse 14 päevaks Jaapani dieedil kaks muna, toores porgandit.

9. päev. Hommikusöök - porgandid sidrunimahlaga. Lõunasöök on kala ja tomatimahl.Õhtusöök - puu.

Kümnendal päeval. Lõunasöök - üks toores muna, kõva juust 15 g, keedetud porgandid.Õhtusöök - puu.

11. päev. Lõunasöök - suvikõrvits, praetud taimeõlis.Õhtusöök - veiseliha 200 g, kaks muna, kapsa salat.

Kaheteistkümnes päev. Lõunasöök - kala, kapsa salat.Õhtusöök - 100 g veiseliha ja keefiri.

kolmeteistkümnes päev. Lõunasöök - kaks muna, keedetud kapsas ja tomatimahl.Õhtusöök - 200 grammi kala.

Kui tunned, et seisate 14. päeval, siis korrake 13. korda.

Jaapani toit vajab kõigi menüükäskude täitmist kohustuslikult. Tema abil saate kaalust alla võtta ja liigselt kaalust alla võtta.

Artikli sisu teemad Video materjalid

Põhilised toitumispõhimõtted:

Toitumissoovitused:

Toidumenüü:

Toiduse vastunäidustused: