Mis sisaldab D-vitamiini, mis tahes funktsioon vastab tagajärgede puudumine aine organismis

Meie tervis on meie kätes ainult. Mis me sööme, mida me joome, milline eluviis me juhindume, sõltub meie heaolu. Ja kõik meie keha elemendid vastutavad teatud funktsioonide eest ja organismi liigeste või kõigi vitamiinide puudumine põhjustab negatiivseid tagajärgi.

Üks olulisi vitamiine inimkehale on vitamiin D.

Tegelikult meie keha on võimeline tootma seda vitamiini ise abiga päikesevalguse, mitte midagi, et see on nn "päikest vitamiini" või "päikesepaiste vitamiini."

D-vitamiin on kahte tüüpi:

1. D2.See sisaldub taimedest valmistatud biojäätmetes;
2. D3, mida leidub loomasöödas. See sobib kõige paremini inimese keha jaoks.

D-vitamiini funktsioonid

aitab organismil magneesiumi ja kaltsiumi samastada. Need elemendid, mida me koos toiduga saavad, ja nad vastutavad meie luude, hammastuste tugevuse eest. Sellepärast on kõigil lastel soovitatav lisada D-vitamiini päikese eest.

toidud, mis sisaldavad D-vitamiini, aitavad kaasa immuunrakkude arengule, suurendades seeläbi meie immuunsust, see tähendab haigusseisundi kaitset.

Selle vitamiini sisaldus kehas sõltub pankrease eest vastutava insuliini tootmisest.

Ja uuesti, tagasi kaltsiumi ja magneesiumi. Nad on osa närvilõpmete kestast ja seda paremini imenduvad need vitamiinid, seda tugevam on meie närvisüsteem. Näiteks raviks hulgiskleroosi kindlasti võtta vitamiini D. puudumine

keha

Mis võib põhjustada D-vitamiini puudus organismis?

1. Sagedased luumurrud ja kehv luukoe adhesioon;
2. Osteoporoos;
3. Laske hambad kasvada lastel;Lööve skoleiis või kumerus;
4. Visuaalne kahjustus.

ületab seda vitamiini võib põhjustada ka negatiivset mõju, siis kaasneb sageli oksendamine, iiveldus, nõrkus kogu keha, neerupuudulikkus, sage urineerimine.

Et vältida selliseid mured kehaga, peate teadma, milline on D-vitamiini sisaldus. Mis toidust on D-vitamiini rikas? Saate sellest väga kiiresti teada.

Tootenimekiri

. Siin on D ja D-vitamiini sisaldav loetelu, mida on näha allpool.

1. Mereannid: tuun, lõhe, ahven, lõhe kaaviar, heeringas, kalaõli;
2. Piimatooted: kodujuust, koor, hapukoor, või;
3. Maks: veiseliha, kana, sealiha, kala( hiidles, tursk);
4. munakollastest munadest;
5. Taimeõli: päevalill, mais, oliiv;
6. Haljastus: petersell, lutsern, harilik, nõges;
7. Seened, sojaoad.

See ei ole kogu nimekirja toidud, mis sisaldavad vitamiini D. D-vitamiin on salvestatud

isegi kuivatatud, hautatud või marineeritud toidud. Ja talvel võib selle allikat külmutada või kuivatatud peterselli või tilli aedikut.

Olenemata sellest, kui palju inimesi ei söö toiduainet, mis sisaldab palju D-vitamiini, nii et see on hästi imendunud, peate võtma päikesepaisteid.

kindel, et me ei tohi unustada, et on olemas tegurid, mis aitavad kaasa vitamiini imendumist D. Soovitatav on võtta koos kaltsiumi toidulisandina, nad aitavad üksteist metaboliseeritakse inimorganismis. Teine vitamiini E aitab paremini taluda D-vitamiini, kuid ravimid, mis vähendavad kolesterooli taset pärsivad kiire imendumise kaltsiferool, nii tuntud ka kui vitamiin D. Samuti on soovitav samal ajal süüa toite, mis sisaldavad palju D-vitamiini ja lahtistid tuberkuloosi ravis, samal ajalsüdamepreparaatide vastuvõtt, alkohol.

Suuremas ulatuses vajab seda vitamiini lastel, kellest paljud nimetatakse ka "vitamiinide kasvatamiseks".Seetõttu pakuvad nad tihtipeale ravimeid, mis sisaldavad D-vitamiini, sagedast päikesevalgust ja piimatoitu.

Taimetoitlastele, kes ei tarbi piimatooteid, soovitatakse toidule lisada kalaõli.

Igal juhul peaks inimeste toitumine olema tasakaalus.

Asjakohased videod artiklis