Kõrge kolesterool: mida teha, et langetada veretustase
Kolesterool - rasva, mis on toodetud maksa ja on oluline organismi normaalset funktsiooni. Kõigis rakkudes esineb kolesterool. Seega on kolesterooli peamised funktsioonid. Kolesterool
muudab rakumembraanid elastsem ja vastupidav, seda on vaja, et toota D-vitamiini, tootmiseks mees- ja naissuguhormoonide. Lisaks sellele on kolesteroolil oluline roll aju ja immuunsüsteemi töös.
Kui kolesterool on nii kasulik, siis miks selline kuulsus on konsolideeritud? Ja miks on kõik mures küsimuse pärast: "kõrge kolesterool, mida ma peaksin tegema?".
kolesterooli inimese veres
inimese keha, mis on nii vajalik kolesterooli toodab ise umbes 80% kolesterooli ja see jääb ", et saada» ainult 20%.Kuid kolesterooli "halvad" omadused ei ole isegi seotud selle kogusega.
Fakt on see, et nagu kogu rasv, kolesterool ei saa ise lahustuda ja liikuda verd. Selleks on olemas kolesterooli erilised "kandjad".
Selliste "kandjatega" kolesterooliühendeid nimetatakse lipoproteiinideks. Nad on suured ja madala tihedusega. Kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterooli toimetatakse tagasi maksa, kuhu see kuulub, ja madala tihedusega lipoproteiini kolesterooli ei suuda soovitud asendisse ja ladestub veresoonte seinad, põhjustades ateroskleroosi.
Tegelikult on kõrge ja madala tihedusega lipoproteiinide suhe normaalne keha aktiivsus. Keha tavapäraseks kasutamiseks peaksid kasulikud lipoproteiinid olema vähemalt 45%.
Kui räägite kolesterooli tasemest, siis peate silmas, et teil on madala tihedusega lipoproteiinide kõrge tase. Kuidas sellega tegeleda?
vaja tõsta "hea kolesterooli", see on summa kõrge tihedusega lipoproteiin.
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
Parim viis kolesterooli alandamiseks veres - on suurendada kehalist aktiivsust. Ja koormuse intensiivsus mängib rolli, kuid selle kestus.
Sööge rohkem köögi, kaunvilju ja fermenteeritud piimatooteid ning vähem valget leiba, kartulit ja maiustusi. Sul on kasu viljad, kaerahelbed, porgandid.
Lovers kohvi on parem asendada see tee. Ja muidugi, süüa oliiviõli.
Seotud artiklid
Video materjali Kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid:
põhjused ja tagajärjed kõrge kolesteroolitase:
arsti arvamus:
Tooted kolesterooli alandavad: