7 päeva dieet täiuslik keha( kehakaalu kohta keefiri ja Jaapani dieedid)

Milline dieet on kõige tõhusam mind? See küsimus puudutab rohkem kui tosina naist, kes püüdlevad ideaalse keha poole. Keegi ei taha mõneks kuuks piinata säästvat dieeti ja püsivat jalutuskäiku. Eriti nende jaoks, kes on nii olulised, et kiiresti kaotad liigsed kilod ja satuvad tonusse, on kaalulangus 7-päevane dieet. Paljude iganädalaste dieedite tüübist on kaks kõige praktilisemat ja efektiivsemat: jaapani ja keefir.

Tuleb hoiatada teile, lühem periood toitumine, seda rohkem sel ajal vajate teha, et olla valmis tõsiseks muutus toitumine.

Kefiiri dieet

7-päevane keefirimatoit on levinud nende seas, kes soovivad oma ideid saavutada. Siiski tuleb hoolikalt läheneda peamise toote valikule - keefir - seda tüüpi tühja kõhuga efektiivsus sõltub otseselt sellest.

1. rasvasisaldus - kuni 2,5%
2. hulga valkude - kuni 2.8gramm
3. arvu piimhapet, äädikhapet baktereid( seal tuleb pakenditel märgitud) - 10 7 .Pärm - 10 4

Kindlasti kontrollige aegumiskuupäeva, on kõige parem osta tänapäeva keefir. Teie ülesanne nädal: juua iga päev 0.5l jogurt, 1,5 liitrit puhast vett ja 6 korda teha teatud toitude( võrdsete vahedega toidukordade vahel).

Esimesel päeval - 400 g küpsetatud kartulit ilma lisaaineteta;

Teisel päeval - 400 g suhkrut ilma suhkruta;

Kolmas päev - 400 g igat puuvilja. Kindlasti puhastage toitu koorest!

Neljas päev - 400g keedetud kanafilee;

Viiendal päeval - 400 g puuvilju;

Kuues päev - midagi süüa ega juua, ainult 1,5 liitrit vett on lubatud;

Seitsmendal päeval - 400 g puuvilju.

Jaapani dieet

Paljud inimesed teavad, et Jaapani ei söö palju ja kaalus kiiresti, kuid kuidas nad suudavad säilitada oma slim näitaja, kui on nii palju testimata maiuspalad?7-päevane jaapani dieet on vastus! Aga nüüd aitab see mitte ainult Rising Suni maa elanikele, vaid ka kauge Lääne-tsivilisatsioonile.

rohkem liigne rasv olete kogunenud, seda rohkem sa kaotad, kuid see dieet peetakse väga riskantne, et sa ei tohiks seda kasutada sagedamini toitumine kui 7 päeva aastas. Tervis on ennekõike!

Rasedatel naistel ja rinnaga toitvatel naistel on parem mitte istuda ükskõik millisel dieedil, eriti Jaapanis. Tavalise loote arenguga kaasneb suur risk piima kadu või vitamiinide puudumine. Isegi kui te olete kindel, et saate kõik vastu pidada, siis on parem mitte võtta võimalusi.

1. 1. päev: hommikusöök - kohvi must;õhtusöök - 2 järsku muna, kapsa salat, klaasi tomatimahla või tomati;õhtusöök - sama salat ja keedetud kala;
2. 2. päev: hommikusöök - kohvi must, lisanditeta krakkimisseade;õhtusöök - värske kapsa salat ja keedetud kala;õhtusöök - klaas kefiini ilma lisaaineteta ja 200 g keedetud veiseliha;
3. Kolmas päev: hommikusöök - kohvi must;õhtusöök - 3 keedetud porgandit ja toores muna;õhtusöök - värsked õunad( ära unusta puhastada);
4. 4. päev: hommikusöök - kohvi must;õhtusöök - röstitud taimeõli peterselli juurtest või pastinaakidest, õuntest;õhtusöök - 200 g keedetud veiseliha, kapsa salat ja 2 järsku muna;
5. 5. päev: hommikusöök - sidrunimahlaga toored ja kuivatatud porgandid;õhtusöök - klaas tomatimahla, 500 g keedetud kala;õhtusöök - 300 g sama kala ja värske kapsa salat;6. päev: hommikusöök - must kohv;õhtusöök - kapsasalat ja porgand, keedetud kana( 500g);õhtusöök - toores porgandi salat ja 2 järsku muna;7. päev: hommikusöök - roheline tee;lõuna - 200 g keedetud veiseliha, värsked puuviljad;õhtusöök - kõik toidust 1-6 päeva.

Kasvunud õhuke

video galerii Kuid kuidas teised inimesed, kes tegutsesid samal viisil, kaotasid kehakaalu: nende tulemused ja nõuanded.