Slimming Galina Grossman - tõhus ja tervislik meetod võitluses ülekaalu

Galina Grossman - mees erakordne iseloomu. Selle naise ilu imetleb paljud. Ta teab täpselt, kuidas ennast kujundada ja välja töötada kaalulangusprogrammi teistele. Galina Grossmani kehakaalu kaotamise meetod hõlmab teatud toidust keeldumist ja pidevat psühholoogilist mõju.

Meetodi

olemus Kogu programm on jagatud kaheks osaks. Esimene on vabaneda ülekaalust. Teine on tulemuse pidev säilitamine.
Toitumise aluseks on valk ja kiudaine. Selle süsteemi peamist rolli mängib mitte toitumine, vaid psühholoogiline hoiak. On raske loobuda oma lemmiktoidust ja süüa maitsev monotoonset toitu. Aga kui teil on stiimul, siis kõik saab välja.

Programmi nimetatakse "Magic plate" ja lubab säästa 8-10 kilogrammi kuus.

Nõuetekohane toitumine

• süsteemil Hommikusöök peaks olema 9-10 tundi.
• lõunasöök - 13. 14.
• Õhtusöök - 17. 18.
• teine ​​õhtusöök - 21. 22.

Esimene osa programmist, et nad on valmis hommikusöögiks?

Toidus peab olema valk. Nõutav hommikune annus 150 grammi toodet koos selle sisaldusega. Võite kasutada kala, veiseliha, kana, kalkunit, maksa, kodujuustu, muna. Liiga kaalust vabanemisel on munad äärmiselt ebasoovitav, seega kasutage neid kõigi muude määratletud toodete puudumisel.
250 grammi köögivilju. Võite kasutada kõike peale kartulite.
must leib - 30 grammi.
Joogid - tomatimahl, madala rasvasisaldusega piim ja keefir, tee ja kohv ilma suhkruta. Võite lisada tl mesi.

Mida peaksin lõunale süüa?

Kaks klaasi valgu puljongist. Köögivilju ei saa lisada, ainult 50 grammi rohelisi.
Toores toores köögivili - 100 grammi.
Keefir või jogurt - 150 grammi ja müsli teelusikatäis.
Joogid - tee või kohv.

Mida peaksin õhtusöögiks tegema?

puu - 200 grammi. Banaane ei tohi süüa.
Joogid - tomatimahl, keefir, tee.

Mida süüa teise õhtusöögi jaoks?

ploomi - 5 suurt martu.
Tee, piim, keefir - pool tassi.
Inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga, on kõik nimesid kahekordistunud.
Vali tooted, mis teile kõige paremini sobivad. Võite toiduvalmistada, küpsetada, süüa toorelt, kuid mitte praadida.
Neljapäeval on laadimispäeva. Te võite juua ainult vett ja tee ilma suhkruta.

Ajal, kui planeeritud sööki, jooge klaas sooja vett. Kui teil ei ole kõrge happesust, võite lisada viilu sidrunist või selle mahlast. Reede hommikul jooge klaasi jogurt või tomatimahla. Seejärel järgige ajakava.

Programmi teine ​​osa

Et jälle mitte liigse kaalu saada, peate ennast pidevalt jälgima. Füüsiline treenimine on suurepärane võimalus sobida. Jooga tegeldes värskes õhus, tehes jooga, aitavad tantsijad hapniku sissetõmbamist kehasse. See on vajalik kalorite kiireks põletuseks. Treeningu ajal ei saa te vett juua, peate lihtsalt suhu loputama.
Kui jätate vahele näiteks lõuna - oota õhtusööki, et täiendada keha toiduga. Intervallides ei saa te süüa.

Üks tehnika peamistest tingimustest on õigeaegne uni. Kell 12 hommikul peate magama.
Dieet võib täiendada teiste toidu - maiustusi, pagaritooteid, šokolaad, kuid ainult põhjusel. Neljapäeval ära unusta mahalaadimispäeva.

Psühholoogiline paigaldus

Internetis saab kuulata või alla kõik seaded, mis annab Galina Grossmann. Nad aitavad võita näljahäda, jõuavad positiivse lõpptulemuseni ja aitavad ennast uskuda.

Videoklipid