Tooted, mis nõrgendavad: milline peaks olema kõhukinnisus
Kõhukinnisus on tavaline probleem. See on tingitud füsioloogilised omadused struktuuri seedetrakti ja määra elu, mis ei jäta hea toitumine aega.
Suupiste on kohutav ja kohutav toob kaasa asjaolu, et inimene ei saa õigel ajal tualetti minna. Ebaregulaarne roojamine viib mürgitamine keha poolt asjaolu, et kahjulikke aineid ei väljastata ning imendub verre.
Enamik inimesi kasutab apteegist ostetud lahtistite kasutamist, kuid need ei ole alati efektiivsed. Lisaks sellele ei luba nad pikaajalist terapeutilist toimet seedetraktis, vaid põhjustavad ajutist puhastust.
Seedetrakti töö taastamiseks peate oma dieeti uuesti läbi vaatama. On vaja lisada tooteid, mis seda nõrgendavad. Neist mõned mahlad, nagu õun, pirn, õun, viinamari, õun, kibuvits, virsik, ploom, ananassi - virsik ja multivitamiini. Tuleb märkida, et paremini valmistada mahla enda peale, mitte osta kauplustes.
Parimad lahtistid on need, millel on palju kiudaineid: köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed ja terad. Foods rohkesti kiudaineid, suureneb arvu nn gut kislotolyubivyh bakterid - nad ei ole ainult kahjulik, vaid ka kasulik.
Need bakterid on kaasatud toiduainete töötlemise ja selle tulemusena nende protsesside toota lühikese ahelaga rasvhapped( SCFA) - aine, mis on väga tähtis roll sooletalitlusega üldiselt. Nad annavad kasuliku soole mikrofloora jaoks energiat;parandada selle seinte barjäärifunktsiooni, mis ei luba mikroobidel läbida neid teistesse keha keskkonda;reguleerida selle motoorset aktiivsust;stimuleerivad verevoolu;säilitada normaalne pH-tase jne
Need protsessid on üsna keeruline, kuid see on kättesaadav meie arusaamist - üldiselt, nii et meil on ettekujutus, milline kõhukinnisus, ja mõista, kuidas on vaja tegeleda nendega.
Seal on palju tõhusaid lahtistavaid tooteid ja kliid on selles suhtes üks esimesi kohti. Neil on palju koresöödale ja on kõik B-vitamiine, ning rakendada neid kiiresti ja lihtsalt: tuleb võtta esimese 1 tl3 korda päevas ja 2 nädala jooksul suurendage annust järk-järgult 1 spl.3 korda päevas.
Osta kliid saab poest, fütoplanktoni või regulaarselt apteek ja võtab neid, Õlle keeva veega - ainult sel juhul nad tegutsevad. Vett tühjendatakse 30 minuti pärast ja klori lisatakse putrule, suppi, salatile jne. Kliidil leib on ka lõtv mõju, kui nad muidugi ei ujuta.
Hea tegevus on kõrvits - sellest saab keedetud palju maitsvat ja mitte ainult tuntud kõrvits putru. Võite ka süüa toores - eraldi või lisades salatile, küpsetada, hautata ja praadida. Muide, sama teravilja - kõrvitsa hirss, väga maitsev ja kasulik, kui korralikult ettevalmistatud, ja kerge lahtistav toime hirss jämedast ka valdab.
toodetele, mis on kerge lahtistav toime, võib seostada köögiviljade kartulipüree, spinati kreemiga. Võite puuviljapüree valmistada puuviljadest nagu pirn, ploom, virsik ja aprikoos. Lahtistava tootena võite kasutada melonit.
On ka teisi tooteid, mis nõrgendavad näiteks kuivatatud puuvilju. Neid saab süüa kogu päeva vältel ja nad sobivad nälja kõrvaldamiseks. Valik on suurepärane - kuivatatud aprikoosid, mustikad, viigimarjad või rosinad. Kuivatatud puuvilju saab valada kuuma vette ja see puljong tuleb anda lastele.
Kõik nõrga piimatooted on ühepäevased. Mõne päeva pärast on neil juba vastupidine funktsioon. Joo värske jogurt, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piima kõhukinnisus ja soolte tervist ennetamiseks.
Huvitav fakt: vastupidiselt populaarsele veendumusele on ka musta kibedal šokolaadil lõtv mõju. Sööge õigesti ja püsige tervena.
paar huvitavat videomaterjale, kuidas vabaneda kõhukinnisus ilma narkootikume
Super toitu kõhukinnisus:
kiire viis vabaneda kõhukinnisus:
Milline peaks olema toidu kõhukinnisus:
3 vigu toit: