Puude lihaste venitus: põhjused, sümptomid ja ravi
Puusa lihaste venitamine on üsna tavaline probleem.
See vigastus tekib siis, kui jalg on põlvelt lahti ja samal ajal hakkab jalgu seljaosa lihased kokku puutuma.
Enamasti on venivus võimalik ebanormaalsete ja ebaõigete liikumistega, kui need tekivad väga järsult. Need hõlmavad külgkõnesid, podtityvanie jalgu. Probleem tekib sageli siis, kui lihaseid ei kuumene korralikult.
Kui purunemine, mitte pinge, katkestab täielikult liite terviklikkuse.
Reie eesmise osa lihaste venitamine väljendub sageli ägedas valus. Kui adductori lihase kahjustus tungib tungivalt sisse kõhuosa. Juhtiv lihas on kinnitatud jalgade või vaagna luude külge. Teravate nööride või hooletu hüppega on venitamine vältimatu. Lihaste sisemine venitamine on tingitud tugevatest jaladest ja kallutustest. Samuti võivad probleemid tekkida ettevaatamatuse ja lihaste löögi tõttu.
venitamine pole probleem ainult sportlastele, vaid ka tavalistele inimestele. Sportlased saavad tihti vigastatuks liigse stressi eest jalgadel ilma eelsoojendamata. Lisaks võib tõsterõidukitel olla venitus, kuna:
Igal venitusel on sarnased sümptomid. Inimene tunneb tugevat valu, ja kui sa venekeelselt kuulad, võite klõpsata. Sageli on see tingitud lihaste kiire lõikamisest ja lihase terviklikkuse hävitamisest, mis on venitamise raskusaste kolmas.
Reie tagakülje venitamisel on kahjustatud ala ja kahjustatud kudede märgatav turse. Peale selle võib kudedes olla tugev venitus koos hemorraagiaga.
Sellisel juhul on liigeste liigne rikkumine. Ohvri tehtud liikumised toovad talle valusaid tundeid. Kui on kahtlus, et luud ei kahjustaksid, määrab arst täiendava tüübi eksamiks röntgenkiirte.
Sõltuvalt traumaast, määrab arst ravi. Esimest korda vajavad esimesed ja 2. astmed täieliku lihaspuhkuse.
Pärast paistetust ja esimesi sümptomeid on soovitatav füsioteraapia, samuti spetsiaalne ennetav füüsiline väljaõpe. Lihaste täielikuks taastamiseks on soovitatav kasutada ainult harjutusi.
Kui teil on kolmanda astme jäseme vigastus, siis määrab arst kirurgia. Kirurgilise sekkumise ajal teostab arst spetsiaalsete õmbluste abil lihaste õmblusniiti. Mõne aja möödumisena määravad samamoodi terapeutilised harjutused ja füsioteraapia.
Kas on venitus?Ära muretse! Aja möödumisel on ainus küsimus rehabilitatsiooni kiirus. Nii saate ravida reieluu venitada vaid 20-30 päeva, kuid puusaliigese ravi pärast rasket kahju võib kesta kuni kuus kuud.
Vaadake ka, kuidas ravida pinget.
Enne tugevat pinget lihastes tuleb kindlasti soojeneda. Piisab 15-20 minutit. Lihase toon on äärmiselt oluline. Raskendatud lihased kannatavad vigastuste tõttu kõige kiiremini. Seega ilma mõõduka koormuseta ei saa. Lisaks tavapärastele jõutreeningutele lisage kindlasti ka oma klasside treening, et parandada lihaste paindlikkust ja elastsust.
Samuti on oluline, et lihased ei liigne üle liiga palju, kuna see suurendab vigastuste ohtu. Et olla alati tervislik, hoolitsema ennast ja sporti ning tervislikku eluviisi!
See vigastus tekib siis, kui jalg on põlvelt lahti ja samal ajal hakkab jalgu seljaosa lihased kokku puutuma.
Enamasti on venivus võimalik ebanormaalsete ja ebaõigete liikumistega, kui need tekivad väga järsult. Need hõlmavad külgkõnesid, podtityvanie jalgu. Probleem tekib sageli siis, kui lihaseid ei kuumene korralikult.
Kui purunemine, mitte pinge, katkestab täielikult liite terviklikkuse.
Reie lihaspinge sümptomid
Reie eesmise osa lihaste venitamine väljendub sageli ägedas valus. Kui adductori lihase kahjustus tungib tungivalt sisse kõhuosa. Juhtiv lihas on kinnitatud jalgade või vaagna luude külge. Teravate nööride või hooletu hüppega on venitamine vältimatu. Lihaste sisemine venitamine on tingitud tugevatest jaladest ja kallutustest. Samuti võivad probleemid tekkida ettevaatamatuse ja lihaste löögi tõttu.
venitamine pole probleem ainult sportlastele, vaid ka tavalistele inimestele. Sportlased saavad tihti vigastatuks liigse stressi eest jalgadel ilma eelsoojendamata. Lisaks võib tõsterõidukitel olla venitus, kuna:
- suure kiirusega harjutused;
- kõrgetasemeline koormus;
- liigutuste ebaregulaarne amplituud;
- treeningreeglite mittetäitmisest;
- tagastamise soojendus.
Igal venitusel on sarnased sümptomid. Inimene tunneb tugevat valu, ja kui sa venekeelselt kuulad, võite klõpsata. Sageli on see tingitud lihaste kiire lõikamisest ja lihase terviklikkuse hävitamisest, mis on venitamise raskusaste kolmas.
Reie tagakülje venitamisel on kahjustatud ala ja kahjustatud kudede märgatav turse. Peale selle võib kudedes olla tugev venitus koos hemorraagiaga.
Sellisel juhul on liigeste liigne rikkumine. Ohvri tehtud liikumised toovad talle valusaid tundeid. Kui on kahtlus, et luud ei kahjustaksid, määrab arst täiendava tüübi eksamiks röntgenkiirte.
Kuidas ravida puusa lihaste venitamist?
Sõltuvalt traumaast, määrab arst ravi. Esimest korda vajavad esimesed ja 2. astmed täieliku lihaspuhkuse.
- 1) Pole kahjustatud lihasele stressi. Mõnikord soovitab arst karpi osta, et ajutine lõõgastus valu leevendajal.
- 2) Lisaks kasutatakse külma venitamist. Jäätihendus või külmutatud marjad pressitakse otse läbi materjali või võite lisada kütteplokki, kirjutades külma veega. Ravi tuleb teha mitu korda päevas 20 minutit.
- 3) Samuti on vaja survet jäsemele. Kasutatakse spetsiaalset elastset kompressiooniriba. See tagab hemorraagia ja ka puhitus.
Pärast paistetust ja esimesi sümptomeid on soovitatav füsioteraapia, samuti spetsiaalne ennetav füüsiline väljaõpe. Lihaste täielikuks taastamiseks on soovitatav kasutada ainult harjutusi.
Kui teil on kolmanda astme jäseme vigastus, siis määrab arst kirurgia. Kirurgilise sekkumise ajal teostab arst spetsiaalsete õmbluste abil lihaste õmblusniiti. Mõne aja möödumisena määravad samamoodi terapeutilised harjutused ja füsioteraapia.
Kas on venitus?Ära muretse! Aja möödumisel on ainus küsimus rehabilitatsiooni kiirus. Nii saate ravida reieluu venitada vaid 20-30 päeva, kuid puusaliigese ravi pärast rasket kahju võib kesta kuni kuus kuud.
Vaadake ka, kuidas ravida pinget.
ennetamine
Enne tugevat pinget lihastes tuleb kindlasti soojeneda. Piisab 15-20 minutit. Lihase toon on äärmiselt oluline. Raskendatud lihased kannatavad vigastuste tõttu kõige kiiremini. Seega ilma mõõduka koormuseta ei saa. Lisaks tavapärastele jõutreeningutele lisage kindlasti ka oma klasside treening, et parandada lihaste paindlikkust ja elastsust.
Samuti on oluline, et lihased ei liigne üle liiga palju, kuna see suurendab vigastuste ohtu. Et olla alati tervislik, hoolitsema ennast ja sporti ning tervislikku eluviisi!