Milline kaltsium imendub organismist paremini, mis aitab selle assimilatsiooni
Nüüd pakuvad apteegid laias valikus erinevaid kaltsiumi preparaate. Aga kuidas kõigist sellest valida see, mis tõesti probleemiga toime tulema, milline kaltsium imendub organismist paremini?
Inimorganismi kaltsiumi väärtus
Kõige kasulikum kaltsiumorganism saab tarbitud toiduga. Kuid kui tooted ei ole väga kõrge kvaliteediga, ei suuda nad rahuldada keha kaltsiumi nõudeid, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi.
Kaltsium kehas säilitab terved kondid, küüned, hambad, juuksed. Kuid mitte ainult see, et ta osaleb paljudes protsessides, mis aitab kaasa organismi nõuetekohasele toimimisele. Samuti sisaldab veres väike kogus kaltsiumi.
Kõige tavalisemad kaltsiumi preparaadid
Kõige sagedamini kaltsiumi preparaadid esinevad järgmistes vormides:
- kaltsiumglükonaat. Kaltsiumkarbonaat. Kaltsiumtsitraat. Kaltsiumikelaat
- .
Olgem üksikasjalikumalt igaüks neist.
Glükonaadi kujul on kaltsium väga kehvasti imendunud( kuni 3%), samal ajal on muljetavaldav kõrvaltoimete ja vastunäidustuste loetelu. See ravim on toodetud ilma D3 - vitamiin, mis tagab organismi kaltsiumi kättesaadavuse. Kui kehas on vähe kasu, põhjustab kaltsiumglükonaat kivide moodustumist sapipõie ja neerudesse.
Kaltsiumkarbonaadi kättesaadavus on 20%, mis on oluliselt parem kui glükonaat. Kuid madala happesusega maos on selle efektiivsus null. Selle ravimi kasutamisel on samad tagajärjed kui kaltsiumglükonaadi kasutamisel.
Kaltsiumtsitraat sisaldab D3-vitamiini, see suurendab kaltsiumi imendumist peaaegu 45% -ni ja muudab selle ka sõltumatu vesinikkloriidhappe kontsentratsioonist maos.
Kaltsiumi kujul kelaat on kaasaegne preparaat, kaltsiumi kättesaadavus ulatub 98% -ni, lisaks sellele kaltsiumi imendumine selles ei sõltu maomahla ega D3-vitamiini olemasolust.
Mis soodustab kaltsiumi
imendumist. Kaltsiumi assimilatsiooni kompleksne protsess on võimalik ainult siis, kui mitu tegurit interakteeruvad.
Selleks, et kaltsium oleks luudele koondatud, on vaja teatud vitamiine ja mikroelemente. Selles protsessis peamised assistendid võib nimetada vitamiinideks K ja D. Seepärast peaksid kaltsiumi assimilatsiooniproduktid sisaldama nii palju selliseid vitamiine, näiteks maksa.
Lisaks peaks D-vitamiin aktiivseks vormistama ja see on võimalik ainult maksas. Seetõttu võib maksa rikkumine viia asjaolule, et kaltsium ei ole organismile kättesaadav ja see ohustab selle puudumist.
Nagu teada, on kaltsiumi imendumise eest vastutav peensool, mistõttu põletikulised haigused selles soolestiku osas võivad samuti mõjutada kaltsiumi manustamist organismis. Nii sageli lahendatakse probleem, kuidas parandada kaltsiumi imendumist inimese kehas, seeläbi seedeelundite käivitamiseks.
Taimetoitlased on ohustatud kaltsiumi puudulikkusega seotud haiguste eest, kuna toidusegis olevate loomsete valkude ebapiisavus ei võimalda seda elementi lagundada. Sama juhtub, kui te tarbite palju rasvaseid toite.
On tooteid, mille kaltsiumisisaldus on mitmel korral suurem kui piimatootekogus - need on moonise ja seesamiseemne seemned. Köögiviljade seas on kaltsiumi sisaldavate juuride hulgas kapsas, spinat, spargel, naeris.
Sellistes toodetes nagu porgandid, kartulid, mustad sõstrad, mustikad, dogroos, karusmarjad on aktiivsed koostisained, mis võimendavad kaltsiumi imendumist. Mitte mingil viisil vältida taimsete teede ja ravimtaimede infundeerimist.
Linaseemneõli sisaldab oomega-3 rasvhapet, millel on samuti oluline roll kaltsiumi assimilatsioonil.
Sa peaksid ka meeles pidama, et aitab kaltsiumi imendumist organismis juuresolekul piisava koguse rauda. Seetõttu kasutamise toidus rohkesti see element on kohustuslik.
tutvuda erinevate kaltsiumi preparaate, selgus, et kaltsiumi kujul chelates imendub peaaegu täielikult, kuid selle kõrge hind heidutab paljusid teisi ravimeid on vähem efektiivne, kuid nad on ka odavam. Nagu selgus, meie köök on tooted, mis aitavad kaltsiumi imenduda kehasse. Mida valida ise, sa pead otsustama ise.