Hingamise harjutused kehakaalu langetamiseks: bodyflex ja harjutused joogakompleksist
Maailmas on palju toitumise ja erinevaid terapeutilisi toitu, kuid mõnikord nad on minimaalne mõju, kui neid ei toeta kehalise. Vahepeal komplekt harjutusi arsenal spetsiaalsete hingamise harjutused aitab kiiresti viia kaalu tagasi normaalseks. Kõige populaarsem naiste seas hädas ülekaaluga hingamise harjutused kaalulangus Bodyflex.
Paindlik keha õige hingamine
On erinevaid hingamise harjutused, mis on edukalt kasutatud salenemist. Mõned meetodid on autorid, teised on idamaise terapeutilise võimlemise suundumused. Kõik nad on ühine asjaolu, et harjutused viiakse läbi diafragma hingamine( kõht).Mis tüüpi kompleks kasutab kehakaalu langetamiseks hingamisõpetust, see on teie jaoks.
1) Complex Bodyflex harjutusi( tõlkes inglise Bodyflex - «paindlik keha") on eriline harjutusi, mis on mõnevõrra sarnane jooga, kuid lihtne disain. Siin on nimed mõned neist: "Lion", "haarad tagasi", "Seiko", "Diamond", "paat", "Kringel", "käärid".Kõik harjutused viiakse läbi sügava hinge ja terava väljahingamise teel. Hingamine hilineb 10 sekundit.
2) harjutustega "Bodyflex" jms hingamine harjutuste "Oksisayz".Ainus erinevus on selles, et hingamine siin ilma kiire väljahingamiseta.
3) Hiina respiratoorne võimlemine "Jianfei".See on harjutuste kombinatsioon meditatiivsete tavadega. Kolm peamist harjutusi Tszyanfey - "Wave", "konn" ja "Lotus".Spetsialistid soovitavad eriti seda võimlemist ajal "mahalaadimispäevadel".
4) Respiratoorsed harjutused Popova.
5) Respiratoorne võimlemine Strelnikova. See jõusaal nimetatakse ka "paradoksaalsed", sest asjaolu, et harjutusi tehakse kiires tempos ja hingeõhk on alati lõpuks liikumist, kui rinnus on tihendatud ja ei saa laiendada. Siiski, nagu "vale" hingamine aitab täiesti uuel viisil esile hääl( algselt võimlemine leiutati taastada sügav hääled ooperilauljate).
Mis on pranayama?
Lisaks erinevate hingamisteede tehnikat, ja seal on eraldi ala, jooga, see on pühendatud hingamise harjutused. Seda nimetatakse pranayamaks( prana on vaba kosmiline energia).
Need hingamise harjutused jooga kaalulangus on võimalik isegi algajatele praktiseerida joogat. Kuid pidage meeles, et Pranayama ei tohiks tegeleb paastumise ja pärast söömist.
Nagu hingamine, see peab olema eriline täitmisel Pranayama harjutusi.
Seal on neli liiki hingamine ajal Pranayama: Antar-kumbhaka( hoides hinge pärast inhalatsiooni väljahingamine) bahya-kumbhaka( hoides hinge pärast väljahingamine sissehingamisel) anuloma-Crum( hinge viivitust hinge viivitust hinge) viloma-Cram(hinge viivitust väljahingamise hingeõhku delay-) pratiloma( mõlemad tehnikad kasutavad pranajaama).
Lisateavet erinevaid tehnikaid erinevate tasemete Pranayama on kättesaadavad Internetis, veebisaidil Youtube või spetsialiseeritud saitidele pühendatud jooga.