Mida peate sööma raseduse ajal ja mida saate jooma: keelatud ja lubatud toidud

Eelkõige rasedad naised muretsema toitumise pärast, mida peate raseduse ajal sööma ja mida sa ei saa süüa.

See küsimus on tõesti asjakohane. Rasedad naised muudavad sageli oma toitumisharjumusi ja maitset. Mida nad enne rasedust sõid, äkitselt muutub ebaharilikuks ja selle asemel soovid sa midagi sellist, mida sa isegi ei mõelnud enne rasedust.

Esmalt mõtleme, mida täpselt raseduse ajal tuleb loobuda.

Mida ei saa raseduse ajal tarvitada

Kui mõelda sellele teemale, saab iga mõistlik naine sellele küsimusele kohe vastata. Loomulikult peate loobuma ägedast, soolast, rasvast, säilitusainetest, pooltootedest, jahu- ja magusainetest.

Nimekiri asjadest, mida ei saa raseduse ajal süüa, on suurepärane, kuid kui mõelda tulevaste laste tervisele, võite need tooted täielikult loobuda.

Raseduse ajal on peamine asi tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Kõik toitained, mida laps emalt võtab. Kuid ära söö sel korral "kahele".Liiga kaal ei too lapse kasuks, ja te ei vaja seda ka.

Kuid ka raseduse ajal dieedil istumine pole seda väärt. Erandid on ainult juhud, kui arst määrab dieedi ja seda tuleb järgida ainult selleks, et säilitada ema ja lapse tervis.

Lubatud tooted

Niisiis, milliseid toiduaineid saate süüa?

See on parem kaaluda seda probleemi raseduse trimestril.

esimene trimestril. Sel ajal on paigutatud lapse peamised organid ja süsteemid. Seetõttu peaks toitumine sisaldama valke ja vitamiine. Seega tuleks tooteid, mida tuleks tarbida: tailiha, piimatooted, kala, riis, köögiviljad ja puuviljad.

Eelistage teie piirkonnas kasvatatavate köögiviljade ja puuviljade kasutamist. Raseduse ajal on parem eksootika loobuda. Ja loomulikult pöörake suurt tähelepanu toodete kvaliteedile.

2. ja 3. trimestril. Toitumise kalorikogus peaks suurenema. Söö rohkem ja parem. Sel ajal on eriti olulised mikroelemendid: raud, tsink, magneesium ja teised. Laps kasutab nende ainete emade tarneid, nii et need peaksid olema kaks.

Kuivatatud puuviljad, granaatõunad, rohelised rohelised köögiviljad - need tooted peavad alati olema lauas. Et täiendada C-vitamiini varusid, söö apelsinid, greibid. Vitamiinipreparaatidena on hea juua roosi ja marjade infusioone.

Ja veel üks näpunäide: mida teie toit on lihtsam ja mitmekesisem, seda vähem on teie lapsel terviseprobleeme.

Joogid

Rääkige rase naise toitumisest, ei saa joogidest rääkida. Vedelik mängib olulist rolli meie ainevahetusprotsessides, rakkude toitumisel ja kahjulike ainete eemaldamisel kehast.

- asendada kraanivee kvaliteediga puhastatud joogiveega ja jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas( see ei kehti neile, kellel on turse, sel juhul on parem arutada vedeliku kogust oma arstiga).

- Samuti on parem puhastada veega supid ja kuumad joogid. Kloor ja muud kraanivees sisalduvad lisandid on nüüd vastunäidustatud.

- kasulikud on värskelt pressitud mahlad, kodus valmistatud puuviljajoogid ja kompotid suhkruga või ilma, piim( tegelik piim, mitte seda, mida nad pakuvad riiulitele).

- Tee ja kohvi tuleks piirata. Arstidel on erinevad arvamused kofeiiniga jookide kohta. Kuid kui te ei saa ilma tassi kohvieta ärgata, lubage endale see rõõm, kuid mitte rohkem kui üks kord päevas. Mis puutub taimeteedesse, olge ettevaatlik. Mõned ravimtaimed on teile kasulikud, teised võivad kahjustada.

- Sinu dieedist täielikult kõrvaldatakse soda, mahlad pakenditest ja alkohol. Kaks esimest jooki on palju keemiat, suhkrut ja kasu ei ole, alkohol on ohtlik mitte ainult selle sisust, vaid ka selle kasutamise tagajärgede eest: liikumise kooskõlastamise, mürgituse jne rikkumine.

Paljud rasedad naised kaitsevad oma õigust veini klaasile. Noh, on arste, kes suhtlevad selle üsna lojaalsega. Aga kui te võite keelduda alkoholi joomist, ära joo seda.

Seotud artiklid

Video materjali soovitab Elena Malysheva:

Mis sa ei saa olla rase:

Õigest toitumisest rasedatele:

kahjustamata Food: