Vitamiinid naha keha kuivusest, näost ja käest: mis on parem valida
Kuiv nahk - see on üsna levinud probleem, mis võib ilmuda kõigile. Mõned püüavad probleemi lahendada inimeste maskid, keegi läheb dermatoloog, ja keegi otsustas hakata võtma rohkem vitamiine, et nad aitasid probleemi lahendada seestpoolt. Kõik kolm varianti on õige, kuid viimane on kõige soodsam parema kaitse nahka kihiga. Selle artikli õpid, mida vitamiine keemiline keha naha tõesti aitab erinevusi eri rühmade vitamiinid, millistel juhtudel neid kasutatakse.
A-vitamiini A-vitamiini - on õigesti tähtsamaid rühma vitamiine säilitada naha heas seisukorras. Kui see puudub, naha kuivamist, lonkama, rohkem tundlik välistele šokkidele, kihiline. Võite ka märkida, et juuste väljalangemine algab koorib küüned ja tundub liiga palju kõõm. Nagu arstid ütlevad, seda vitamiini leidub loomse toidu ja taimse päritoluga. Enamik sellest on maksas kala, porgand, sibul, kodujuust, hapukoor, piim, veise- ja sealiha maksa. Sööge seda vitamiini sisaldavat toitu nii sageli kui võimalik, eelistatavalt iga päev.
B vitamiine
kõik varases lapsepõlves on tuntud B-vitamiine, mis on täielikult tooteid nagu jämedast ja kaerahelbed, leib, kartul, pähklid ja rohelised köögiviljad. Me ei saa öelda, et see vitamiin aitab see kuivaks ja naha koorumine, kuid see takistab vananemist ja kortsude teket, muutes naha elastsemaks. Kui see on sageli tarbitakse, siis saad terve jume ja võluv naeratus. Aga rohkem toiduaineid, mis sisaldavad seda vitamiini on riis, munad, neeru, maksa, seened, kana, sealiha, banaanid, avokaado ja juustuga. Tegelikult saate nimekirja väga pikka aega. C-vitamiin
tugevust ja elastsust enamasti sõltumatu C-vitamiini, mis sisaldab kollageeni, mis on väga kasulik normaalse ja terve naha seisund. Selle puudumisel muutub nahk kiiresti kortsukaks ja muutub tühjaks. Head omadused C-vitamiini võib märkida, et sagedased selle kasutamine vähendab aega paranemise marrastused ja kriimustused täiesti tugevdab veresooni ja südame. Vitamiin leitud tsitrusviljade, lillkapsas, õunad, sõstrad, astelpaju, punane paprika, maasikad ja sõstrad.
On öeldud, et need vitamiinid kuivaks näo ja keha nahka kõige paremini sobivad, kuid üleannustamise on täiesti vastupidine efekt. Päevahind - mitte rohkem kui kaks apelsine päevas.
vitamiin E See vitamiin aitab mitte niivõrd kaitset kuivaks nii kiire uuendamise surnud naharakud. Naha käed, nägu ja jalad saab paremat kaitset ultraviolettkiirguse eest. Osaline kõrvaldamist kuivaks on suurendada metaboolse tõhususe tõttu vitamiin E, samuti naha noorendamine. Ei ole saladus, et meie aja kosmeetikud kasutavad seda vitamiini selleks. Lisaks on vitamiin osa paljudest kreemitest ja kreemist. Sisalduvate
seda taimeõlid( päevalill, mais, aprikoos, kõrvits, virsik), maksa, pähklid, piimatooted. Parim võimalus on salatite täitmine võiga.
Vitamiinid D
takistada vananemisprotsess ning moodustati vähirakud vitamiini Kuid inimkeha ise võib tekitada see päikesevalguse. Aga see ei tähenda, et saate eemaldada toitumine tooteid nagu merikapsaga, või, filee makrell, munad, heeringas, petersell, maksa, tursk ja hiidlest.
Kuid selleks, et selgelt näha tulemust päeval on vaja kasutada palju seda vitamiini on palju rohkem kui teised.