Lapsed ja sport

Kui lapsepõlves tekivad harjumused, mis jäävad paljudeks aastateks, soovitame teil regulaarselt harjutada. Sport tegevus aitab teket iseloomu, tugevdada lapse tervist, kuid et ta ei haiget ja vähendada erinevate vigastuste ja traumade, peaksime alati meeles pidama järgmist.

Võite alustada füüsilist haridust mitu nädalat pärast sündi, kui te ei võta arvesse embrüo esimesi liikumisi spordina. Esimesed katsed liigutada

- see on lihaste toonuse arengu algus. On väga oluline õpetada väikelastele sporti harjutama.

For sporditegemise pead, ühelt poolt, oli lapsel asjakohaste asitõendite teiselt - et ta oli intellektuaalse võime, mis võimaldaks tal mõista reegleid.

muidugi polturaletny laps ei saa tegeleda käsk või võistlusspordis, kuid võib-olla ujuda või sõita kolmerattalise. Palli esimesed lööbed ei tähenda, et lapse saaks jalgpalli sektsioonile kirjutada.

eeldab mitmeid tingimusi, et laps võiks kaaluda valmis osalema eelkõige spordiga ning seetõttu tavapärase ja spordikoolid programmi koostatud kooskõlas lapse vanusest. Lapse vajaduste kohandamine tähendab võimaliku füüsilise ja psühholoogilise kahju vältimist. Vigastuste vältimine

esimene reegel, mis aitab vältida ebaõnne spordi, - vastavust vanuse ja füüsilise arengu spordiala;mitte vähem oluline on hea füüsiline vorm, mis aitab teil vältida koolitatud lihaste ülemäärase stressi tekitatud kahjustusi. Seetõttu tuleb enne kehalist aktiivsust vaja täita "soojenduseks" liikumine, mitte sundida lihaseid liigutada kiiresti peaaegu täielik ülejäänud maksimaalse pinge. Selliste harjutuste hulka kuuluvad põhilised harjutused ja venitusharjutused. Running on parim viis oma lihaseid soojendada.

Laps peab läbima meditsiinilise ja spordialase kontrolli. See hindab tema füüsilist seisundit ja aitab vältida võimalikke kahjustusi, mis võivad lapse kehakaalu sportlasel olla halva naljaga. Minge kindlale spordile suunatud tervisekontrolli, see on väga tähtis. Little soovitakse tegeleda spordiga, pead olema võimeline tegema seda, mis nõuab asjakohaste füüsikaliste andmete ja intellektuaalse võime mõista reegleid spordimänge või järelevaataja nõuetele. Hea füüsiline treenimine on teatavate harjutuste korrapärane jõudlus, mis ei tekita liigseid koormusi tarbetute lihastega. Tüüpi vigastused

Võitluskunstide

• Judo koolitus võib põhjustada vigastusi ja lülisamba degeneratsioon.

• Karatekil on tihti ulnaripõletik ja sõrmevigastused.

Kergejõustik

• Sõltuvalt spetsialiseerumine on eri tüüpi vigastused: nihestused, kõõlusepõletik( põletik või ümber kõõluse, nagu lihtne lihasvalu ületöötamine, kõõlusepõletik võib olla valus, kuid kui lihtne lihasvalu - on ajutine, on Kõõlusepõletiku on väga vastupidavad japikka aega valulikkus ei kao), artroos, murrud, sidemete rebenemine. Kõige haavatavamad kohad: õlad, käed, puusad, puusaliigesed, põlved ja jalad.

• Nn "seenhaigus" - sageli seenhaigus( seeninfektsioon) sõrmede vahel ja all küüned jalgsi.

Korvpall

• Käte ja sõrmede murdumised.

• Hüppade tekkimine.

• Probleemid selgroolaga.

• Mistsiidi vahelejätmine, mis võib nõuda isegi kirurgilist sekkumist.

Rugby

• Vigastus õlgade, käte( käed ja t. D.) Ja põlve( sidemete rebend, luumurrud, nihestused).

Pesapall

• Õlad ja käsivarred on tihti nihked.

Jalgrattasport

• Jalgratturite positsioon põhjustab kahjustusi seljal ja talvel.

• Constant hõõrdumine sadul võib põhjustada istmikluu bursiit( Luupõletik).

• Küünarvarre tendiniidid.

Ski

• jalgade vigastused( luumurrud, sidemete ja meniskide rebenemine).

• Allaneelamine, mis põhjustab vigastusi.

Jalgpall

• Vigastused pahkluu, lülisamba ja meniski.

• ARTROPAATIA( sekundaarne liigeskahjustuste mitmesuguste patoloogiliste protsesside) vaagna tõttu positsiooni jalad.

• Peamised vigastused, mis on tingitud löökidest pallini.

Võimlemine

• tendiniiti, artriit, nihestused ja luumurde.

• Võib esineda seljavigastust.

• tüdrukutel sest sobi nende vanusest suurte koormuste ajal koolituse ja vajadust säilitada madalat kehakaalu on tihtipeale ano-Rex( isutus).

Ratsutamine

seotud probleemid tagasi, vaagna ja puusad.

Falls põhjustab mitmesuguseid vigastusi. Kaelapiirkondade, jalgade ja põlvede vigastused.

.

Vigastused kokkulangete tõttu teiste mängijatega.

põletike konjunktiviidi( mõju koosseisu basseinivee).

"Ujuja õlg"."Ujuja põlve on liblikas."

Kanuumatkad viib käsivarre tendiniidi.

Sõudmine võib põhjustada seljavalu( intervertebral song) ja käed.

ühise kümne dinity küünarvarre, randme nihestused ja põlve põletik, mis nõuab kirurgilist sekkumist.

haavatavused õlgade, käte, käte ja põlvede mängimisel.

Iga spordiala jaoks on olemas spetsiaalsed jalatsid.

ainus peaksid järgima täiesti pinnale põranda või kohas, kus klassid on toimunud, kui see on väike libisemine( tsement või bituumen); ainsaks vajab suur "ribid", naelu, ja mõnikord "nelgi".

Baseeruv kingad paksus olema, et on võimeline absorbeerima lasti iga spordiala( suurim - hüpped, korvpall, ragbi, jne. ..), mis on väga oluline sellistes valdkondades nagu kaugushüpe ja kõrgus.

Sportimisel tugev pöörlemise ja põikliikumistest, nagu jalgpall, korvpall, tennis, ja nii edasi. E., külgmine pool kinga tuleks tugevdada väsinud ja läbi, et vältida võimalikke vigastusi.

sisemine "padding" peaks vastama suurus jalgades, ei pigista jalga, kuid suu ja ei tohi riputada. Paremad on jalatseid vahetada kui lapse vigastamiseks.