Töövõimalused mitmesuguste spordialade kaupa

Athletic Sport

Sport meelitas oma kõrge vaimu konkurentsi, vaid sõlmida spordi eliit ja saada professionaalne, sa pead olema lapse hakata sporti. Lastele, kes mängivad tennist ja jalgpalli või tegelevad võimlemisega, on väga palju inimesi, nii et nad peavad "välja andma" rohkem kui täiskasvanutel. Füüsiline stress pika ja raske väljaõppe ajal, mis toimub peaaegu iga päev, võib laste psühholoogiline surve viia nende keerukate probleemide ilmnemiseni. Lapsed osalevad sportlik sport, individuaalne õppekava ja nõuded nende valmistamiseks sageli peaaegu äärel oma võimeid;välja arvatud füüsilise koormuse korral, on neil ka tugev psühholoogiline surve. Sageli tundub, et treener oli unustanud, et enne teda - lapsed, kes tahavad mängida oma eakaaslastega. Mõnikord peavad nad kogema midagi, mis tundub olevat täiskasvanute jõu kaugemal.

Üksikutel sport, kui see on vajalik, et ületada ise tugev psühholoogiline stress.

Ski

Suusatamine on põnev spordiala, vaid traumaatiline. Enne suusahooaja avamist soovitame teil tugevdada lihaseid, eriti jalgu, vaagnat ja tuharad. Soovitatav on ka enne suusaradade alustamist soojeneda - soojeneda ja venitada. Lisaks peavad seadmed sobima, eakohane ja füüsilise andmed lapse, sest see on parim viis vältida ühise suusatamine vigastused luud, lihased ja liigesed.

vältimiseks klassikaline vigastuste suusatamine, on soovitatav tugevdada jalgade ja rinnaosa lihased, nii et nad ei taaskäivitatakse algusest suusa hooaeg. Selleks soovitatakse harjutusi, mis stimuleerivad kokkutõmbumine tuhara nelja- ja triitseps, kõhu- ja nimmelihastele. Enamikku neist õppustest saab teha kodus, sest see ei nõua mingeid võimlemislahinguid ega treeneri juhiseid.

muud harjutused tavaliselt kaasatud kooli kehalise kasvatuse tunnid ja need harjutused ka vaja korrata kodus. Hulgas harjutusi, et tugevdada jalad, mida saab teha kodus, kõige kasulikum - kükitades hüppeid( kükitama ja hüpata nii kõrgele kui võimalik).

lihtne teostada ja kasutamise tugevdada kõhu eri versioone: kummardus ettepoole ja külgsuunas, jalad on suletud või õlgade laiuselt. Oluline on mitte üle pingutada, tegeleda sagedased, kuid vähehaaval, näiteks teha 10-12 nõlvadel või hüppab ja 2-5 minutit puhkust, siis korrata.

Suusatamine sobivaid riideid - see on esimene tagatis õnnetusi, mis mõnikord põhjustada raskeid tagajärgi.Ärge unustage külmumist ja külmumist.

Mugav seadmed

• Suusa- peaks olema eakohane lapse, tema keha ja kogemusi.

Suusa- ja suusamanuste pikkus määratakse kindlaks, võttes arvesse lapse kasvu ja füüsilisi võimeid.

riided peaks sobima ilm: kork, kindad, spordi püksid, kampsun ja windbreaker, kuid ei tohiks takistada liikumist. Teil on vaja ka päikeseprille, et kaitsta oma silmi pimestusest lumel.

jalatsid on üks varjualuse peamistest osadest. Nad kiirenemist lapse jala nii kõrge, et nad kaetud pahkluu ja lisaks kooskõlas kinnitused, mis omakorda ei tohiks segada vabastamist tema jalad korral langust.

ohutus piste

vaja aidata lapsel korralikult riides ja panna oma suusad, selgitades iga detail, mis on kasulik.

soovitatav, et lapsed sõita ise, kuid järelevalve all täiskasvanu, kes peab tegutsema nii, et laps saab aru, et sa võid langeda.

algajad peaksid liikuma ainult neile mõeldud suusarajad.

Ärge unustage hüpotermiat: soojendage oma beebi ja haarake sooja joogi.

Termin "hüpotermia" tähendab olekut, milles keha temperatuuri alla normaalse ehk. E. Vähem kui 36 ° C. On võimalik pärast pikka kokkupuudet äärmise külma. Hüpotermia on levinud laste tingitud asjaolust, et kehapinna on suhteliselt suur võrreldes mass ja ainevahetust ning kõige malenkih- puuduliku soojusenergiat mehhanismid.

Esimene hüpotermia tunnuseks on vasokonstriktsioon;nahk muutub tsüanootseks, huulte ja sõrmeotstega - valkjas-sinine, võib esineda krampe, külmavärinaid ja hanemaksu. Esimene asi, mida teha samal ajal, kannavad lapse külm, murrab ta hästi ja süüa kuuma, 38-40 ° C vann anda kuuma jooki. Vajadusel pöörduge arsti poole.

Praktilised nõuanded

kaitse

päike Suusatamine, ärge unustage kaitset päikesekiirguse, sest lumi on nagu peegel, mis peegeldab Päikese ultraviolettkiirguse eest.

Prillide prillidel peavad olema ultraviolettkiirguse filtrid, mõnikord on nõutud klaaside külge.

- nahk määratakse tõhusa kaitsekreemiga.

Kasulikud ribad filtritega, mis kaitsevad huuli nii päikese kui ka tuule ja külma eest.

kõige levinumad vigastused Kõige tavalisemad suusatamiskahjustused on:

"pingetaluvus;

kahjustused lihastele, pehmetele kudedele ja liigestele;

* luumurrud.

Kõige iseloomulikum kahjustus on põlve külgliigutuse laiendamine;sealhulgas pehmete kudede vigastused tekivad sageli põletik Achilleuse kõõlus, vyznat surveklots, rebenenud sidemete pöidla surve tõttu pulgad. Kõige sagedamini on sääreluu serva juures luumurd.

Ujumine

See on suurepärane sportimisvõimalus kõikidele inimestele, isegi halvatud alajäsemetega inimestele. Arstid soovitavad sageli seda sporti, sest klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalset varustust. Lapsed saavad alustada ujumist, niipea kui nad on mitu kuud vanad, loomulikult spetsiaalselt koolitatud treenerite abiga.

kõige levinum vigastuste ja haiguste

Liigesed

Enamasti mõjutab liigeseid suurim koormus eri navigatsiooni protsesse, - õla ja põlve."Õla ujuja" ja "põlve ujuja Perhosuinti" - tulemus kordamine sama liikumise, mis mõjutab sama lihased, kõõluste, sidemete ja liigeseid. Haiguste, tuntud kui "ujuja õla" ja "ujuja jalg", esimesel juhul, valu on põhjustatud ummikute kõõluse Supraspinous õla lihaseid, teine ​​- pidev koormus sisemise külgne sideme põlve. Peamine märk on valu vigastatud kohas. Haiguse vältimiseks on vaja jalgu lihaseid tugevdada ja lihaseid eelsoojendada. Hingamine

In ujumise hingamine toimub sel hetkel, mil ujuja pea vee kohal õhus hingatakse läbi suu kiiresti, pea-

uuesti vette panna, seega vähendades miinimumini friktsioonpinnaga, suurendades ujumise kiirust. Synchronism vahel lihaste liigutused, mis on iseloomulikud igale stiili ja tegu hingamine tuleks välja töötada võimalikult hoolikalt, et mitte neelata vee ja vähendada rütmis liikumise käed.

Hingamistehnikate omamine on ujumisriis. Aga täit pühkima sünkroonsuse vahel ja hingamine - keeruline ülesanne, mis nõuab pikka ja rasket koolitust, eriti kui soovite edukalt tegeleda selle spordiala.

Silmaprobleemid on ujukitel tavalised veetöötluseks tavaliselt kasutatavate kemikaalide kasutamisel. Tavaliselt on need konjunktiivi või sarvkesta ärritused, põletikud ja mitte-ohtlikud nakkushaigused.

Ravi - silmatilku valmistada soolalahuses ja erijuhtudel sisaldas põletikuvastased ained ja antibiootikume.

Selliste häirete vältimiseks peaksite kasutama spetsiaalselt ujujatele mõeldud klaase;mõnel mudelil kaitseb lääts silmi ultraviolettkiirguse eest, nii et prillid on välibasseinis ja merel väga kasulikud. Need on fikseeritud pea peal elastse bändiga ja sobivad hästi silmadega. Lisaks on võimalik reguleerida klaasi vahemaad nii, et need ei puutuks silmadesse.

Ujumisel on kuulmisprobleemid veega otseses kontaktis. Vee sissevoolu tõttu on sageli tegemist välise kuulmiskanali põletikuga, samal ajal kui vee saastatuse tase pole oluline. Selle nakkuse oht, ehkki mitte tõsine, on see, et see võib korduda, põhjustades kõrgläbust ja muid tüsistusi, mis nõuavad arsti sekkumist ja antibiootikumide ravi.

Vältimaks haiguse, siis on soovitav kasutada "kõrvatropid"( earplugs) ja pühitakse kõrvalesta pärast ujumist, takistades lagunemist pinna rakud tingitud niiskuse kogunemist.

Teine probleem on võimalik seoses kastmist külma merevee - mõju külma veega labürindis( orel asub sisekõrva, mille ülesandeks on säilitada tasakaal) võib põhjustada pearinglust, tasakaalu kaotamine ja iiveldus. Saatjata lapsele ei soovitata merel ujuda ega ujuda rannast eemal, isegi kui ta on hea ujuja.

Nii basseinis kui ka avatud reservuaarides vajavad lapsed pidevalt täiskasvanu jälgimist.

Jalgpall

Jalgpall on spordi kuningas, eriti populaarne Euroopa riikides. Väga paljud mängivad jalgpalli, kuid isegi rohkem kui need, kes seda armastavad. Poisid on üks esimesi spordialasid. Algul mängib laps üksi, siis ettevõttes.Üks esimesi lapsele antud mänguasju on pall, ja esimene spordiala, mis nagu mängides hakkab hõivatuma, on jalgpall.

Noorte jalgpallurite vorm on tingimata sama värvi kui tema lemmikmeeskonna t-särgid - poissi julguse ja püsivuse sümbol. Kuid jalgpalli tegemisel ilma piisava füüsilise väljaõppeta, regulaarselt väljaõppeta ja spetsiaalseid füüsilisi harjutusi tegemata võite saada tõsiseid vigastusi.

Kõrvaklappide kasutamine võib vältida välise kuulmiskanali infektsiooni.

Peate hoolikalt pühkima kõrvad ja kõrvakalli välimine osa: see aitab vältida nakkusi.

Silmade ärrituse ja põletiku vältimiseks soovitame ujumiseks kasutada spetsiaalseid prille.

silmatilgad aitavad vältida silmainfektsioone, kuid mõnikord on vaja põletikuvastaseid või antibiootikumipõhiseid tiluseid.

"Kõrvaklapid" mitte ainult ei nõrgenda välist kõrva kanalit, vaid kaitsevad ka kõrva infektsiooni eest.

Kombineeritud komplekt

Jalgpalliks on vaja spetsiaalseid kingi - saapaid. Saapad on valmistatud tugevast ja kergest materjalist, need ei tohiks olla väga suured, et mitte kahjustada Achilleuse kõõluseid ega väga madalat, et hoida pahkluu kaitsmata.

Jalal peab materjal olema tugev ja elastne, vooderdise keel.

Saapadeta uksed on eemaldatavad, nende arvu ja pikkust muudetakse, et võimalikult paremini kohaneda mänguvälja omadustega( maa, rohi, mustus jne).

Kui põllu pind on kuiv ja tugev, peaks nael olema lühike ja elastne, nende arv on üle kuue. Komplekssel või kuumal pinnal on naelude arv sama, kuid need on pikad ja jäigad.

Kõige levinumad vigastused

Kõige sagedamad vigastuste mängijad - venitamine ja pinged. Vähem sagedamini esineb pea peapööritus ja traumasid, samuti juurelihaste kahjustusi.

Sõidu lihased paiknevad reie sees ja väljas. Ajal jalgpalli see on ülekoormatud, kui jalg teeb sunnitud liikumine, lööb palli koos jala siseküljel ning kui nad püüavad

vältida kokkupõrget vaenlane, järsult visatakse külili. Raskete lihaste peamine märk on valu, samas kui ohver võib vaevu jalgu ületada. Parim ravim: - jää ja puhata. Seda tüsistust on siiski võimalik ära hoida. Spordiarstid soovitavad enne treenimist lihaseid soojendada.

Korvpall

Kooliealiste laste lapsed hakkavad järjest sagedamini korvpallis mängima.

Korvpalli tehnika hõlmab mitmeid liikumisi: jooksmine, hüppamine, lunging( külgmised liikumised), mis võib põhjustada vigastusi. Mängijad, kes on pidevas kontaktis, võivad üksteise vastu. Dislokatsioonide ja luumurdude oht on suurepärane. Kõige sagedamini kahjustavad korvpallurid pahkluusid, põlvi ja selgroogu.

Kombineeritud komplekt

Korvpalli mängimiseks sobivad erinevad tehnikad, mis on väga nõudlikud jalatsitele. Ei piisa sobivad kingad võib põhjustada korvpalli nihestused pahkluu ja hüppeliigese ja isegi purunemiseni külgmised pahkluu sidemete( mõned liiklus), samuti põletik Achilleuse kõõlus, luu mikrofraktuuri jalad ja lihaste ülekoormus.

nõuded

kingadele • Tald peab olema soonikkoes. Riba hõlbustab sõitmist, kopsutamist ja sujuvaid muutusi.

Circular laudis, talla esijalgade hõlbustab suuna muutmist, andes suurepärase toetust.

• Paksus "barrel" kinga peab võimaldama koormuse summutamine kui hüpped ja töötab, nad peavad olema valmistatud tugevast materjalist, et säilitada stabiilsus kanna ja pahkluu.

Külgmised kinnitused peavad olema veidi pahkluu all, nii et see ei kahjustaks seda.

kõige levinum vigastuste

Mängijad korvpalli üldine kahju - sideme rebestus nikastused ja luumurrud, lihaste ülekoormus, kõõlusepõletik.

Sageli on rebend meniski oma hip kannatab eriti lihaseid, eriti Adductors, ja võib-olla nii lihtne laiendamine kiud ja lihaste rebend. Selle tulemusena korduvad microtrauma

kokkusurumine lülivahekettani võib tekkida, kui hüpped ja põhjustada valu tagasi, põhjustades ummikuid, mis on vajalik, et säilitada lülisamba. Kõigil neil juhtudel, vähendada valu ja põletiku vajadust kohaldada jää kahjustatud piirkonda

ja proovige mitte liigutada ja seejärel konsulteerida arstiga, kes ettenähtud ravi.

Korraline väljaõpe, lihaste hea soojenemine ja venitusharjutused on parim kaitse vigastuste eest.

Tennis

Meditsiinilisest seisukohast suur tennis - on üks spordiala, mida soovitatakse igas vanuses, sest see ühendab füüsilist vastupidavust suurel kiirusel vastuseks liikumise. Lisaks vajavad tenniseklassid head tehnilised ja taktikalised andmed ning kiire otsustusprotsess.

Reket kõigi spordialade jaoks, nagu ka teiste spordiürituste puhul, on vajalik hea füüsiline ettevalmistus. Selleks, esiteks soovitatav, eriti tennist, sörkimine 2-3 korda nädalas, et suurendada vastupidavust ja mitmeid harjutusi, et suurendada võimet reageerida kiiresti liikumised: hüpped ja töötab kiiresti.

mõned lihtsad harjutused lihaste venitamist kaela, õlgade, käte, jalgade ja jalad on lühikese aja jooksul, et valmistuda tennis mängud.

Füüsikaline väljaõpe on täiendatud teiste spordialadega( nt ujumine), mis suurendavad vastupidavust.

kõige levinum vigastuste

Kui tennist mängida varases lapsepõlves trauma on haruldased, sest lapsed ikka ei ärka üles vaimus konkurentsi. Aga kui laps kasvab ja suurendab vigastuste ohtu, vältida mis aitab hea füüsilise vormi, regulaarne liikumine, paranenud tehnoloogia, olulised seadmed, hea soojendada lihaseid enne mängu ja perioodiline tervisekontroll.

Võimalik luu- ja lihaskonna haiguste ülekoormuse tõttu klassikalise haiguse tennisistid on "tennise küünarnukk."Küünarnukile - kompleksi ühine mis koosneb kolmest luust arvukalt sidemete ja lihaste vastava kõõlused ja liigeskapsel.

Haiguse peamine sümptom on krooniline valu küünarvarre ja küünarvarre.

takistada arengut "tennise küünarnukk" head tehnikat ja vähene ummikute selles ühist.

Mugav seadmed

valik kingad ja reketid

reket ja tossud - põhielemendid tennis seadmed, et nad peavad olema valitud hoolikalt, võttes arvesse füüsikaliste omaduste igale lapsele.

Tugeval ja mittelibiseval pinnal on tennisejalatsite tallad siledad või kitsad."Lahtistel" pindadel on soovitatav kasutada väga räsitud taldu.

kohta tald jalalaba tasemel peaks olema ring "serv" kaitsta põlve jooksul pöörlemisest.

tünnid ei tohi olla väga paks( tihe), kui hüpped - no olulisi muutusi sport. Vastupidi, väga kõrge püstol aitab tõsta pahkluu.

Külgmised ja tagumised tuged ei ole liiga jäigad ja kandadel on kõrge, ei puutu kokku Achilleuse kõõlusega.

Parem on jalatsite vahetamine sagedamini kui ennast tekitada, et saada vigastusi.

Raketi kaal peab vastama lapse võimele seda hoidma, et vältida õla ja randme vigastamist.

Kergejõustik Kergejõustik nõuab märkimisväärset füüsilist vormi, võime lahendada tehniliste ja taktikaliste ülesannete kohta viis võitu. Pikamaajooksud, sprint või töötab takistusi, hüpates pikkus, kõrgus alates kuuendast, ja nii edasi. D. vajalik füüsiline ja tehniline koolitus ja teadmised, et mõnikord mitte ainult erinevad, kuid ühilduvad.

Enamik arste nõustab lapsi spetsialiseerumise vältimiseks, on rohkem kasulik tegeleda erinevate spordialadega kvalifitseeritud treenerite juhendamisel. Erinevat liiki kergejõustikuklassid, millel puudub spetsiifiline spetsialiseerumine, on kasulikud lapse kehale, pakkudes harmoonilist füüsilist arengut.

Martial Arts Karate, Judo, Taekwondo, isegi võitlus - see on sport, kus ühendatud seadmed ja tihe kontakt vaenlase. Peamised vigastuse põhjused - seadmete vähene omand ja streigid. Sportlaste põhireegel on range distsipliin: see keelab palju muudest spordialadest lubatud.

võitluskunstide väga olulist rolli treener või kapten, kes mitte ainult õpetab sportlase tehnikat, kuid see seondub eetilisi väärtusi omane just neid teemasid. Võitluskunstide klassid on lapse igakülgse kehalise arengu jaoks soodsad.

Ratsutamine

püüdmine ratsutamine, sõitja ei saa loota ainult ise ja oma jõudu, vaid ka füüsiliste võimete tema hobune.

ratsutamine nõuab erilist väljaõpet( hobune peab täitma kõiki tellimusi rattur), koos võime muuta maandumist traavi galopp või hüpata.

Põhiprobleemid ratsutamisel on tingitud hobuse langusest ja selgroo korduvast mikrotraumast. Nende vigastuste ärahoidmiseks vajate hoolikalt ettevalmistatud seadmeid( sadul, jalutusrihmad jms), mis vastab lapse vanusele ja kõrgusele. Lisaks peate mitu korda nädalas harjutama jalgade, vaagna, samuti ka kõhu-, nimme- ja seljaaju lihaseid. Muidugi, lapse turvalisuse tagamiseks on vaja head, kuulekust hobust, mis võib saada tema sõbraks.

Soovitav on ratsaspordi täiendamine teiste spordialadega, näiteks ujumisega, nii et lapse füüsiline areng oleks harmooniline.

Erinevad ratsutreeningu vormid vajavad head tehnilist väljaõpet, eriti takistuste ületamisel, millega sageli kaasnevad vigastused.

riided vastab vanus, pikkus ja füüsis lapse, -Hea tagatis õnnetuste ratsaspordi.

Muu sport

Kumb sport võite valida oma lapsele, esiteks, tutvuda põhi

soovitusi korreleeruvad kehtestatud nõuded füüsilise andmed lapse ja tema vanust. Kui valite väljaspordialade, tuleb ettevaatusabinõud ja tähelepanu olla rohkem. Mägi sport, näiteks põhireeglit - järkjärguline algatamise lapse, võimaldades veidi kapten tehnikat vaja

eest mägironimine, et harjuda käik( köied, "kass", jne. ..) Ja õppida koordineerima oma tegevust teiste grupiliikmete.

Meeskonnaportaalides, kus mängijate füüsiline kontakt toimub, tekib streike ja kukkumisi sageli vigastusi. Siin, samuti

muudes spordialades, füüsilises väljaõppes ja tehnika meisterlikkuses on mängureeglite ja vaenlase austamine vajalik.

In võistkond, kus mängijad ei puutu üksteisega( nt võrkpall, pesapall), võib kahjustada palli ja muud esemed, mis mängivad.