Kuidas keelduda ööd õhtul, psühholoogiline sõltuvus toidust

Väga sageli küsimus "Kuidas kaalust alla võtta?" Võite kuulata vastust: "Me peame sööma vähem."

Muidugi ei ole vastus täiesti õige. Kuid 13-24-aastased noored tüdrukud on sageli nii ja püüavad kaalust alla võtta. Nende mõtted on hõivatud kinnisideeks, kuidas loobuda toidust üldse. Ja selle tagajärjel - anoreksia. Süütu soov olla kõhn ja ilus põhjustab tõsist ja eluohtlikku haigust, mille keha keeldub süüa.

Sellega seoses on paljud seotud küsimusega: miks keha keeldub süüa. Pikemal nälgimisel keeldub keha süüa. Järelikult enam maomahla ja ensüüme ei vabastata. Tüdrukud ei tea, et nad peavad kulutama palju energiat, et uuesti õppida sööma.

Kuid selleks, et kaalust alla võtta, ei pruugi alati näljaks jääda. Kuid on väga oluline mitte õhtul süüa, sest hilist toitu halvasti lagundatakse ja ladustatakse liigse rasvaga. Aga õhtuti on nii raske seista ja süüa midagi maitsvat. Ja see on juba sõltuvus. Sõltuvus toidust - sama sõltuvus nagu internetis, suitsetamine, alkohol. Selle võitmiseks peame kõigepealt tunnistama seda asjaolu.

Kaaluge toidust sõltuvuse peamised põhjused.

1. Toit, mitte armastus. Psühholoogid kinnitavad, et need lapsed, kelle emad on oma esimese nööriga söönud, on psühholoogiliselt toidust sõltuvad. Sellised inimesed näivad, et söömine võib stressi ennast ravida. Lapse järel ei olnud neil tihtipeale pere puudumine ja kindlus, et nad olid armastatud.

On väga oluline koos kogu perega süüa, rääkides elupäevast. Ja kui sa veedad põnevat õhtu, siis kaob soov külmkapis külmuda.

2. Toit on stressi leevendamise viis. Igal inimesel on rasked perioodid, mil toit muutub järk-järgult probleemiks.

3. Ebaregulaarne söötmine. See mõjutab sageli ka nooremaid emasid dekreedis. Majapidamistarbed, lastehoiuteenused. Mõnikord kogu päeva ja söö üks kord, aga õhtul mõnus päev eelseisval päeval. Kuid see on vale.

4. Bad habit. Paljud vanaemad püüavad sunniviisiliselt oma lapselapsed sööta. Ja lastel on harjumus kogu aeg. Just see juhtum, kui heaus osutub pahaks.

Eriti tõmbab õhtul tüdrukuid ja naisi kahjuliku toidu tarbeks: maiustusi, kooke, šokolaate. Kuidas loobuda kahjulikust toidust, kaaluge allpool.

Toiduõltumatuse välistamine

Kui mõistate, et olete toidust sõltuv, võtke need nõuanded:

• Jooge vett, kui soovite suupisteid. Mõnikord valesti tõlgendame keha signaale: söömise asemel soovib keha sageli juua.
• Nägemise korral juua klaasi keefirit. Keefir on kasulik seedetrakti jaoks ja küllastunud keha.
• Sööge kahjuliku toidu õuna või muude puuviljade asemel. Puuviljad on rikkad vitamiine.
• Lubage ennast hommikul süüa, mida sa õhtul soovisid.
• Registreeru jõusaalis. Koolituse põhireegeliks ei ole 2 tundi enne ja pärast klassi süüa.
• Ära osta poes liiga palju, pange kauplustesse ainult vajalike toodete nimekirja ja järgige seda rangelt.
• Hobika alustamine: lemmikettevõte häirib teid söömist.
• Sööge väikestes kogustes 5-6 korda päevas.
• Ärge häirige, kui sööte televiisoris ja internetis.

Artiklis me vastame olulisele küsimusele "Kuidas psühholoogiliselt toitu keelduda?".Vanasõna pole mitte midagi öelda, et see on parem anda vaenlasele õhtusöök. Kui te ei järgi nõu, võite saada oma halvimaks vaenlaseks. Parem on võita halb harjumus, nii et võite olla ise uhked.