Kuidas mitte ärritada üle tühikute - kuidas mitte olla närviline
Vaevalt on võimalik leida meest, kes oleks kunagi elus olnud pettuste poolt ärritunud. Huvides katse, mäletan, kuidas tihti te kogevad oma elu alljärgnevatest olukordadest:
- Kuidas rahulik äkki välja lülitatud kuuma veega hommikul - "Appi!";
- suvel halastamatult päike paistab, on kohutav kuumus - "Millal see lõpuks lõpeb?";
- päeval valatakse vihma, nagu koppilt - "Ainult pahameel!";
- laps kogu korteri hajutatud mänguasjad - "Jah, kui palju saate!".
Mõnikord pole mingit konkreetset põhjust me kõik häiritud ja ärrituvuse emotsioonid. Et need nähtused ei mürgitada oma elu, kasutades vastava kirjanduse, proovige õppida ei saa pahane pisiasjad, säilitades rahu ja meelerahu mis tahes olukorras. Kui sul pole psühholoogial vajalikku raamatut, siis alati teid paremini abivalmis Internet. Proovime seda probleemi mõista.
Tark nõu
- Alustuseks võta õppida aktsepteerima teisi, nagu need tegelikult on. Lõppude lõpuks ei pea inimesed, isegi kõige lähemal, oma ideedele ja teatud ootustele vastama. Püüdke olla leebe suunas kõigile, sagedamini andestage neile väikesed vead ja puudused.
- Kui tunnete, et olete keetmine, siis hakkate ärritama, pöörake kiiresti tähelepanu sellele, mis on abstraktne. Näiteks loota kümnele inimesele või vaimselt ennast vestluspartneri seinast või mäletan midagi head. On väga kasulik arendada harjumust leida kõik, isegi halvimad, positiivsed aspektid. Oletame, et nägite, et teie abikaasa ei pese nõusid. Midagi hirmsat ei juhtu, lihtsalt arvan, mida see teil on suur pere mees ja hooliv isa - on nii oluline kvaliteet mees saab ületab pesemata nõusid?
- Kui võimalik, proovige olukorda vältida, kui teate teadlikult, et need põhjustavad kindlasti ärritustunnet. Näiteks kui iga hommikul valitsete korteri otsimisel võtmeid otsides, väärtuslikku aega kaotades, siis lihtsalt harjuge alati võtmeid paigutama ühes kohas. Või teine näide: kui sul on halb tuju igapäevast pendeldama ühistransporti tipptunnil nõus oma boss, et te veidi varem või hiljem tööle tulema - ja bouts ärrituvus, et te mööda.
- Püüa piirata suhtlemist inimestega, kes on teile antipatodid. Näiteks, kui sa ebameeldivaid kellegagi koos olla lähedal samas ruumis, et isik sageli tekivad konfliktid, siis parem jäta kiiresti ebamugavustunne tsooni, isegi kui see on tagasi astuma. Teil on alati võimalus leida teine töö mugavamale meeskonnale.
- Soovitav on panna arsti uurida oma terviseseisundist, ärrituvus ja tujusid võib olla põhjustatud probleeme kilpnääre.
- kindlasti lasta oma keha täielik ülejäänud: une vaja kaheksa tundi päevas, veeta õues rohkem aega, proovige teha regulaarselt harjutusi hommikul süüa, palju köögivilju ja puuvilju, piirata alkoholi tarbimist.
- Vaba aeg, mõtle, aga kas kõik sobib sulle elus? Lõppude lõpuks võib teie seisundit põhjustada rahulolematus teie enda elu või olemasolevate vastuoludega teie võimaluste ja soovide vahel. Kui see nii on, siis selleks, et toime tulla ärrituvusega, peate peamised probleemid lahendama niipea kui võimalik. Sarnases olukorras oleks hea kvalifitseeritud psühholoogi külastamine.
Ainult pidev töö iseendaga aitab teil saavutada positiivseid tulemusi kareduse ja ärrituvuse leevendamisel.
Meie kõigi jaoks on lõpuks väga tähtis elada elu kooskõlas teie ja kaunite ümbritsevate maailmadega.