Hüpoksia - kahju või kasu?

resistentsuse hapnikupuudus - üks kohanemise tegurid - määravad geneetilised ja fenotüübilised omadused( pärilik ja omandatud elu jooksul).

teadlased leidsid, et lühiajalised hüpoksilis kokkupuude teatud piirides võib suurendada organismi vastupanuvõimet stressi mõju, tugevdada tegevust oluline keha funktsioone.

teada, et mägi elanikud on Saja rühma ja Midlandsi ja mägismaal erineb vähendatud hapnikusisaldusega õhku. Seetõttu külastab regulaarselt elavate inimeste tasandikel, mägedes aidata parandada tõhusust, suurendada eluiga, säilitamisele jõulise tegevuse eani.

Mõõduka hüpoksia tingimustes parem vastupidavus erinevaid patogeensete faktorite, suurenenud stress vastupanu. Kui ergastatud

hüpoksilised ajurakke, hingeõhku aktiveeritud, suurendab erütrotsüütide arvu ja vere hapnikuga, hetke maht vereringet paraneks.

siiski reiside mägedes nõuavad olulisi kulutusi ja teadlased hakkasid läbi katseid rõhukambriga.

uuringus oli määrata, et suurim mõju on antud lühiajalise hüpoksilis stress. Nii töötati välja "sammu" ja "intervalli" programmid rõhukambris.

Kui "step" tõusu pärast jõuda teatud kõrgusel puhata, st. E. viibida sellel tasemel 5-15 minutit ja siis roni järgmisele kõrgus.

Kui "intervall" on vaheldumisi alust teatud kõrgus ja laskumine madalamale ning seejärel taas tõusma. Reguleerib viibimise aega igal kõrgusel.

tõusud ja mõõnad ühe seansi käigus toota hea koolituse mõju ja olulist mõju stabiilsuse parandamiseks hüpoksilis.

Kui stress adrenaliin vabaneb verre, põhjustades veresoonte paisuma südames, ajus ja kopsudes, kuid on olemas ahenemine laevad nahas( heledad inimene), südame löögisageduse tõus ja kõrgenenud vererõhk.

Arteriaalne rõhk suurendab südame võimet hapnikku imada. Kuid mitte piisavalt koolitatud inimesed, kes on altid üle-reaktiivsus negatiivseid emotsioone, nagu kaitsemeetme võib olla ohtlik ja isegi põhjustada südamepuudulikkust kuni müokardiinfarkti.

Kui ülemäärase stressi reaktsioonid, palju kortisooli hormooni vähenenud võime kiiresti ainevahetus suhkru vastloodud ja isegi võib põhjustada ajutist diabeet. On teada, et näiteks börsil on aktsiahindade languse, mõned inimesed mõnikord on "diabeet spekulantidele."

Järelikult ülikõrge reaktsioonivõime ja halb stabiilsus hapnikupuuduse stress põhjustab tõsiseid nihkeid organismis.

Kõik see sai aluseks põhjalik uuring inimeste reaktsioone hüpoksia ja hüperkapniaga ( kõrgenenud süsinikdioksiidi - C02 -in arteriaalse vere).

tuntud physiologists VA Ilyukhin ja IB Zabolotskys tuvastas erinevate füsioloogiliste süsteemide keha erinevalt ilmutavad hüpoksilised resistentsus, mis on iseloomulik adaptiivse võimeid.

erinevus adaptiivne võimete täheldatud üksikisikute erinevaid võimeid kiiresti mobiliseerida nende närvisüsteem ja lihaste süsteem lõõgastuda. Seda kehtestas JU V. Vysochin tema õpingutes, mis viidi läbi aastaid.

oli paigaldatud ja teine ​​huvitav asjaolu: inimeste madal tahes lihaslõõgastusest vähim hüpoksiataluvusega.

teadlased on määratlenud kolme tüüpi inimesi:

• lõdvestajatest - kiiresti suvalise leevendamine lihaste, kiire liitmine oma "pidur", vähendades liigset stimulatsiooni( hüpoksilis, soojus, emotsionaalne, äärmuslikud keskkonnamõjude ja kehaline aktiivsus);

• gipertrafiki - on võimas lihaste süsteem, kuid ei suuda oma kiire lõõgastumiseks;

• segada( ülemineku) tüüp - võttes keskmiselt.

Seetõttu hüpoksilis stabiilsus ja võime kiiresti lõõgastumiseks omavahel.

Uuringud Yv Vysocina näidanud, et hüpoksilis vastupanu nõuab erilist tähelepanu ja koolitajate ja arstid ja inimesed kannatavad mitmete haiguste. Hüpoksia stabiilsuse suurenemine ja vabatahtliku lihaste lõõgastumise kiirus suurendavad keha kohanemisvõimet.

Muscle mees nimega "teine ​​süda", ja tõepoolest see on, sest nagu nähtub tema teadustöö kuulus teadlane RP nartsissid, vabatahtliku lihaseid ja südamelihast paljude haiguste toimida kaitse süsteemi. Esimese

eesmärk on kaitsta neuromuskulaarse süsteemi juures haiguse metabolismi lihastes aktiveeritakse alguses haiguse( palavik) ja lõpuks( temperatuur väheneb).

Yv Vysochin tõestas, et on olemas pidurdusjõukontroll lõõgastumiseks funktsionaalse süsteemi kaitse( TRFSZ), mis mängib olulist rolli selle tagamisel, et kohanemise protsessid, normaliseerida tasakaalu närviprotsessides keha.

Teisisõnu, kui TRFSN on sisse lülitatud, tehakse kaitsefunktsioon närviprotsesside tasakaalu normaliseerimisel ja lihaste vabatahtliku lõdvestumise kiirendamisel.

Hüpoksilisuse resistentsuse suurenemine on nende protsessidega omavahel seotud ja on rohkem väljendunud lõdvestikes.

Inimesed hüpertroofiline tüüp TRFSZ madala aktiivsusega, suurendada lihasmassi, suurenenud erutuvus, madal efektiivsus südames. Lisaks leiti, et neil inimestel on madal stress ja hüpoksiline vastupanu, suurepärane võimalus saada vigastusi ja haigusi.

. Teadlane usub, et suurenenud vastupanu võib saavutada ratsionaalse tüübi - lõõgastava aine tekkega.

Suurenenud hüpoksiline stabiilsus ja vabatahtlike lihaste lõõgastus kiirus võimaldab isikul oma kaitsesüsteemi võimekust suurendada.

esinemise tõenäosus ülepinge lihasluukonna temperatuuril lõõgastid oluliselt vähem võrreldes gipertrofikami.

Lõõgastusvõimalused on täiustatud:

• hüpoksiline koolitus, kasutades lühiajalist hingetõmbejada( 1/2 võimalikust maksimaalsest viivitusest);

• väljumiste kasutamine keskosas( kõrgus 1500-2500 m üle merepinna);

• survekambrite ettevalmistamine( kõrguse erinevus 1500 kuni 4000 m);

• termiliste efektide kasutamine( saun, saun: lühiajaline viibimine 8-10 minutit ja puruned basseini jahedas temperatuuril);

• meditatiivse või autogeense väljaõppe kasutamine;

• spetsiaalsed lõdvestusõpetused.

Inimesed, kellel on madal hüpoksiline resistentsus, vajavad sünnituse ja kirurgia ajal erilist tähelepanu.

uuringud on näidanud, et inimestel, kellel on madal resistentsus hüpoksiale, iseloomustab ka vähene resistentsus füsioloogilise stressi suhtes.

On teada, et kahjulik mõju inimeste tervisele on omane füüsilisele ja emotsionaalsele stressile. Näiteks müra, mis iseenesest ei seos inimeste ohuga, võib põhjustada mitte ainult ärevust, vaid ka seedehäireid, mis pärsivad mao aktiivsust ja põhjustavad neurooose.

Pikaajalise kokkupuute stress võib muutuda krooniliseks.

Emotsionaalse kroonilise stressi sümptomiteks on:

• meeleolu kõikumine;

• suurenenud ärevus;

• ärrituvus;

• väsimus ja tähelepanu kõrvalejuhtimine.

Kroonilise stressi käitumishäired on väljendatud:

• unehäiretel;

• isu kaotus ja mõnikord ületamine;

• vähendatud efektiivsus ja muud negatiivsed aspektid.

Hüpoksilisest stabiilsusest sõltub sõltuvus ja vastupidavus erinevatele pingedele. Seetõttu, teades oma hüpoksilist stabiilsust, võite selle saavutamiseks võtta õigeaegseid meetmeid. On proovid, mille abil saate seda ise määrata.