Teise lõuendi harjutused: tõhus ja parim harjutuste komplekt
. Teine lõug pole kahjuks sugugi haruldane. Ta seisab silmitsi nii meeste kui ka naistega. Kas on võimalik leida väljapääs sellest olukorrast ainult kirurgilise sekkumise abil? Siiski, kuna inimeste kogemus, kes kunagi varem seda probleemi nägi, näitab, on väljapääs!
relvastatud tegeliku kasutamise kahekordne lõug, samuti kannatlikkust ja suur soov on realistlik vabaneda tarbetuid add-on nägu suhteliselt lühikese aja jooksul.
Pole saladus, et kuni inimese lihastoonuse ja probleem longus tahes kehaosa ei esine. Kaela ja lõua lihased on sarnased. Kui te ei ole laisk ja regulaarselt teevad ennetavaid harjutusi, vähendatakse teise lõugi ohtu.
Kui probleem ei lahene, siis ilma mõtlemata, kohustub täitma erinevaid harjutusi, mis võib põhjustada kaela ja lõua tooni ja selle tulemusena vabastab vihkasid teine lõug.
Peaasi on meeles pidada, võttes tee tuua tema nägu, et tegeleda tuleb mitte ainult regulaarselt, kuid iga päev. Isegi inimene, kellel on kiire elukäik, võib kergesti eraldada aega klassidele, mis kestavad vaid umbes 15 minutit. Võite teostada harjutusi igal ajal teile sobivaks päeva jooksul. Seansside ajal on soovitav näha peegeldust peeglis, aitab see visuaalselt kontrollida, kui hästi te harjutusi täidate.
Nii et valik parimaid harjutusi vastu teise lõug.
Harjutus №1
seda tehakse istuvas asendis, on vaja hoida selg sirge ja õlad rippmenüüst. Pea tuleks tagasi kallutada ja seejärel keelele suruda ülemise taeva poole. Tähtis: keele kinnitus selles asendis liigutage pead ettepoole, rinnale. Tagasi peaks ikkagi olema sirge. Kui harjutus toimub korrektselt, siis tundub, kuidas lihased vajavad tööd.
Järgnevalt pöördume tagasi algasendisse( keelt tuleb leevendada, kaelus sirgendada).Soovitud efekti jaoks korrake seda harjutust vähemalt kakskümmend korda.
harjutus # 2
istuge tagasi, otse tagasi. Peamine ülesanne - jätkama võimalikult palju alahuul õige täitmise harjutusi ütleb kortsus nahk lõual. Paigaldage nägu selles asendis mõneks sekundiks.
Järgnevalt, ilma lõõgastamata hinge, pead pingutama kaela kaela esiosa. Püstolle vajaminevate lihaste hoidmisel vajame lõua nii palju kui võimalik rinnale. Peaasi, et tagasi ei saaks ümardada.
Peatage viis sekundit, pärast mida saate algset positsiooni võtta. Ka esimese teostuse kohaselt tuleb seda teha kahekümne korraga.
Harjutus # 3
Käed peaksid olema lõdvestunud, mis asuvad mõlemal küljel. Pea tuleks kallutada tagasi nii, et laed oleksid võimalik näha. On vaja, suletud toruga toruga, et neid võimalikult palju laiendada, proovides piltlikult lamamist suudelda. Selles asendis peate hoidma viie sekundi jooksul, seejärel lõõgastuda.
Selle harjutuse läbiviimisel peaks tundma kaela ja lõua lihaseid, mis kinnitab selle harjutuse õigsust. Käivitage see 15 korda.
Harjutus №4
See harjutus tehakse sirge seljaga, võite istuda või seista, justkui püüdes pikendab selg. Selle ülesande ülesandeks on võime liigutada lõualuud suletud huultega, nagu tavaliselt, närida, siis üles, seejärel alla. Järgnevalt tuleb nina läbi hingata ja seejärel väga aeglaselt välja hingata heli "aaaa" abil.
Kui väljahingamine on lõppenud, peate avama oma suu nii laialt kui võimalik, hoides samal ajal all alumine osa keele hammaste.Ärge kiirustage, on tähtis seda ülesannet korralikult ja aeglaselt teha. Sa pead kordama seda 1-2 korda.
Harjutus # 5
See on väga lihtne harjutus, mille korral tavaline rakendus annab suurepärase tulemuse. Valides ise mugavas asendis, peate avama oma suu väga lai kui võimalik, ja jääda välja oma keele edasi nii, et teil on võimalik. Sekundit tuleks hoida sellises asendis, siis võta algne positsioon.
Kasutusprotsessis on ehk võimatu mitte märgata, kui tihedalt lõualuu ja kaela saab. Mis oli vaja saada! Korrake harjutust 10 korda.
See komplekt harjutusi teise lõug on lõpetatud, ja see on vaid väike osa harjutusi, mis aitavad kõigil, kes soovivad vabaneda saggy lõug kodus.