Kuidas süüa süüa
Liha ja kala tuleks keeta, et vältida parasiite nakatumist. Samal põhjusel on soovitav verega vorsti loobuda.
piim ja juust - hea valgu tarnijad, kaltsiumi ja teisi mineraale ja vitamiine. Kuid piima tuleb joob pastöriseeritud, ja kui osta toorpiima - alati keema. Sellisel juhul ei tohiks pika keemiseni vältida piima toitainete hävitamist. Kui te piima ei joo, asenda see juustu ja kodujuustuga.
Puuviljad ja marjad on parim süüakse toorelt - nii saad kõik vitamiinid need sisaldavad. Enne kasutamist tuleb neid loputada. Saagikoristuse ajal puuvilja või marju vaja piisavalt neid puuvilju nii palju kui võimalik - sest värskeid maasikaid, näiteks on palju kasulikum maasikamoosiga. Köögiviljad
eelistatult aurutatud või mikrolaineahjus. Puhastage värskeid köögivilju, lõigake nahk võimalikult õhukeseks - selle all sisaldab palju vitamiine. Kui kartulid on hoiul välja roheline, siis oli pikka aega valguses ja see moodustatakse kahjulike solanine, mis annab kartulid roheliseks. Sellisel juhul tuleb enne ettevalmistamist rohelised alad hoolikalt eemaldada.
Toiduvalmistamisel köögiviljad, kasutage väheses vees - paljud vitamiinid on vees lahustuvad ja lihtsalt liikuda vees, ja see on tavaliselt valatakse.
Kuid kui teil on haiguste seedetrakti ja keha kõvakude ülekanded( seal kõhupuhitus), püüdke mitte süüa toores puu-ja köögivilju, ja paljastada oma toiduvalmistamise: kokk, küpsetada, kuumuta paar puuvilja kompott kokk. Värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema ka teie lauas, kuid väikestes kogustes.
Huvitav, kogus värsket puu- ja köögivilja, mis võib võtta keha ilma esinemise nähtus kõhupuhitus on üsna individuaalne ja sõltub sellest, kuidas inimesed harjunud sööma kiudaineid. Niisiis, keegi võib kergesti süüa kilo viinamarju( kõik tooted ta koos herned on liider gaseerimismahutis) ja ei tunne mingit ebamugavust, ja keegi on halb juba kaks raw õunad. Elanike troopilistes maades, võrreldes meile süüa nii palju toores puu, mis meie keha on tõenäoliselt püsima.
praetud toidud on vähem kasulik kui keedetud või aurutatud, kuid kui sa praadida, siis jääks pärast Praadimisõli, kus te praetud, ei uuesti - moodustati see on äärmiselt kahjulik kantserogeenid.