Rinnahooldus

Rindade maskid

Maske saab pärast koorimist kõige paremini kasutada, et selle toimeained tungiksid sügavamale nahale.

Tortjuustimask 2 spl.lkodujuust peksid koos oliiviõli lusikaga( võite lisada veidi värske hapukoort ja suvel - puuviljamahla), sellest tulenev mass rakendada õhukese kihi kaelale ja rinnale. Pärast 20 minutit loputage pehme kummeliga.

Oranžmask Valatud ja peeneks tükeldatud oranž puust lusikaga. Saadud kast tuleb kanda marli kaetud rinnale ja õlgadele.15 minuti pärast pese mask keedetud veega ja koore nahale. See mask värskendab ja toidab nahka. Ja rasvasele nahale oranžil saab lisada pekstud munavalge - see on suurepärane vahend pikendatud pooride pingutamiseks.

Mask munakollasega

1 munakollane 1 tl.viin, 1 tl.hapukoor ja mahl 1/2 sidruni või apelsini. Rakendada segu rinnal 15 minuti pärast, loputada veega.

Värskendav mask

Rake keedetud kartulit ja lisa 2 spl.lkurgi või tomatimahla. Saadud mass rakendatakse rinnale.15 minuti pärast loputage sooja veega.

Mask vananemise vastu

2 spl.lsool lahustada 1,5 klaasi soojas keedus vees, saada saadud lahus niisutada juustuklaasi, pigistada ja panna rinnus 3-4 minutiks. Seejärel kandke toitev kreem.

Täiendavad protseduurid

Hea efekt rinnatõmbele külma veega, kasutades äädikat või soola, kasutades froteerätikut või käsna rätikut.Üks nendest lahustest leotatud labakindel on rindu massaažiliinide abil lihtne massaažida.

Kui teie rinnakoht ei ole liiga õhuke, saab sellist massaaži teha looduslike harjastega pehme harjastega harjaga. Pintsli kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, et nahka kriimustada. Enne seda protseduuri on kõige parem hõõruda rinda vähese rasvasisaldusega koore või oliiviõli hulgaga.

Massaaž ja võimlemine rindkerega

Massaaži abil saate säilitada rindkere naha elastsust ja elastsust. Tänu massaažile paraneb vereringe, normaliseerub ainevahetus ja intensiivistatakse lümfi väljavoolu.

Rindade massaaž on tehtud rindade ringikujuliste massaaži joonte abil. Massaaži teostamisel arvestage alati tugevusega, millega te tööd teete naha ja keha lihastega. Soovitatav on keelduda mitmesugustest massaažitüüpidest, millel on tugeva vajutusega toime, kuna see võib kahjustada piimanäärmeid.

Jet massaaž

Huvitav ja mitte vähem efektiivne massaaž on hajutatud voog. Tema abiga saate nahale tugevamat mõju avaldada, mõjutades madalaid lihaseid ja stimuleerides närvilõpmeid. Tänu sellele massaažile suureneb naha tundlikkus ja nippelid tunduvalt. Massaažiks kasutatav veetemperatuur,

peaks olema teile mugav, kuid püüdma seda teha iga päev järjest lahedamana.

1. Reguleerige duši pea, seejärel suunake jett rinna poole. Rõhk ei tohiks olla liiga nõrk, vastasel juhul on massaaž ebaefektiivne, kuid see ei tohiks olla liiga tugev - kuna rinnal on võimalik vigastada. Edendage ringjoonega joot ribi ja õlgade külge, haarates dekoltee tsooni - piki ringikujulisi massaažiliine. Menetluse kestus on 15-20 minutit.

2. Asetage mõnda aega dušši alla.

3. Niisutage nahka rätikuga.

4. Rinna parandamiseks peseb palsamit või koort, vältides nibude pindala.

veejoaga massaaž See on parim massaaž, sest sel juhul on vesi õrn ja õrn mõju rindade nahale, samal ajal kui lihaste toon tõuseb.

Massaaž voolava veega peaks toimuma korrapäraselt, eelistatavalt igal hommikul. Kui teil pole piisavalt aega, proovige seda vähemalt 3-4 korda nädalas teha. Selle hüdromassaaži abil saate rinnanäärme lihaseid hõlpsasti pingutada, parandada kohalikku vereringet, samal ajal suureneb rakkude ja kudede metabolism, mis suurendab nende regeneratsiooni. Ja see tähendab, et vanu rakke värskendatakse kiiremini.

Massaaž voolava veega toimub samamoodi nagu hajutatud joaga massaaž - voolikuga vee voolu abil tuleb liikuda rindkere massaaži read rinnus. Igal pool tee 10 sellist ringi.

In roidevahega ja rindade all liikumised peavad olema intensiivsem - need piirkonnad kannavad kõrgus rinnus. Massaaži sooritamisel on väga oluline vältida survet parotid-tsooni ja nibudele - siin on nahk väga tundlik. Selle hüdromassaaži kestus on 8-10 minutit.

Pärast massaaži, rindade peaks olema pehme rätikuga hõõruda ringjate masseeriv õrnalt, siis pane oma rinnal, vältides nibud, eriline palsam rindade korrigeerimise( saate lihtsalt toitev kreem).

Võimlemine rindade

Need harjutused soovitav teha järgmiselt: esimeses 10 päeva - 10 korda iga harjutuse, siis järk-järgult suurendades tuua kuni 20 korda( maksimaalselt kiirusega tööle 10 päeva) ning seejärel uuesti täita 10 korda igaHarjutus.

Kinkige

tärni Standing kikivarvul, võta kujuteldav täht, kiiresti tõmmates paremale, siis vasaku käega ja iga "lüüa" pigistada harja rusikasse. See harjutus venib keha ülemist osa ja tugevdab seljaaju lihaseid.

Surrender tantsu

väljasirutatud käsikäes ja painutatud küünarnuki, tasuta "visata" küünarvarre. See harjutus tugevdab rindkere lihaseid ja annab ülemise keha ilusa kehahoia.

Kajakide lend

Tõstke otse, jalgade veidi levides. Tõmmake oma käed külgedele välja ja lükake neid oma kätega üles. Samal ajal võta mõlemad käed tagasi ja tagasi oma algasendisse. Selle treeningu läbiviimisel muutuvad tugevate ja väikeste rinnanäärmete lihased tugevamaks.

Jumaluse asundamine

Istuge toolil.Ühendage oma käed oma pead oma sõrmedega üles.Õlad tõmmatakse tagasi, küünarnukid veidi painutatud. Pöörake pea vasakule ja vasak küünarnukk samal ajal tagasi võtta. Tagasi lähtepositsioonile.

. Seejärel keerake pea paremale ja tõmmake paremale küünarnukk tagasi. See harjutus mitte ainult ei tugevda rindkere lihaseid, vaid parandab ka asendit. See harjutus tõstab õlad ja tugevdab rindkere lihaseid.

selgitavad assistent

Laiendada käed ettepoole, peopesad üles, toetub iga suure teema( sõnavara).Nüüd, ilma neid langetamata, võtke mõlemad käed eemale külgedest tagasi. Treeningu teostamine toimub peamiselt rinna lihaste pingutamisega. Selle ülesande süstemaatiline täitmine tagab teie rindadele suurepärase kuju.