Aprikooside kalorikogus: värskete ja kuivatatud aprikooside toiteväärtus
Aprikooside kalorid: puuvilja koostis;kas süüa aprikoose suurtes kogustes?
Kõik teavad kasulikku toodet, mis sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente - aprikoosid, mis isegi lastele meeldivad nii palju. Kuid peaaegu kõik lapsed ei saa karda saada kaalu, see on isegi hea, kuid vanemate või lihtsalt üksikisikute pole laste vanus, on vaja mõelda mitu korda enne dimensioonita on see puu. Käesolevas artiklis võetakse arvesse aprikooside( värske) kütteväärtust ja arutatakse ka seda, kas aprikoosid on suured kogused süüa.
Kaloreid aprikoosi ja kasulik omadused Calorie
1 aprikoos on üsna madal võrreldes teiste puuviljade ja on ainult 41kkal 100g. Valgud 0,9 g, süsivesikud 10,8 g ja rasv on väga väike, ainult 0,1 g.
Toiteväärtus aprikoos, tegelikult ei ole nii suur, kui palju võiks arvata, kuid inimese keha ei vaja, nagu näiteks roheline( kapsas, petersell, till, jne).Kuid koosseisus tõesti piisavalt kasulikke elemente, mis võiksid olla kasulikud inimkehale. Nii sisaldab 100g aprikoos:
- A-vitamiini - 0,26 mg
- B2-vitamiini - 0,06 mg;
- vitamiin B5 - 0,3 mg;
- vitamiin B9 - 0,003 mg;
- C-vitamiin - 10 mg
- E-vitamiin - 1,1 mg
- Kaalium - 305 mg;Kaltsium - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- Magneesium - 8 mg;
- alumiinium - 0,3 mg;
- Vask - 0.14mg
Kindlasti olete märganud, et vitamiin C Apricot kahtlaste palju võrreldes summa teisi esemeid samas nimekirjas. Väärib märkimist, et seda vitamiini nimetatakse ka askorbiinhappeks ja see aitab kaitsta vabade radikaalide kudesid, moodustab kollageenikiude. Ka tänu vitamiinide A ja C tööle eemaldatakse kehast raskemetallid ja räbud.
B vitamiine, eriti B2 soodustab oksilitelno vähendamise protsessid organismis, tänu piisavalt sisu, siis on hästi kasvama ja ei kuulu küüned ja juuksed. Vitamiin B5 metaboliseerib aminohappeid, rasvu ja süsivesikuid, kuid vitamiini üleannustamine põhjustab maoärritust ja valu. Aga vitamiini B9 - üks neist, kes sageli ei teki organismi õiges koguses ja kuna see parandab seisukorras vere ja osaleb aktiivselt vereloomet.
Mis on päevase aprikoosi kasutamise määr?
igapäevaseid toitumine andmed puu- oluliselt vähendanud võimalust vähki haigestumise kopsude, raske nohu ja seedetrakti haiguste, samuti haigused südame-veresoonkonna süsteemi. Eriti on päevane kiirus kas klaasi aprikoosimahla või 4-6 värsket aprikoosi või 15-20 kuivatatud. Toote valimisel tuleb siiski olla väga ettevaatlik, seda kasutatakse sageli kemikaalidega.
Kaloreid kuivatatud aprikoosid
Paljud võib olla huvitav, kuid mida on kalorisisaldust kuivatatud aprikoosid? Kui aprikoosid puhtal kujul sisaldab mitte nii palju kaloreid, siis suurendada või vähendada number, kui vili on kuivatatud seisundisse kuivatatud aprikoosid või kuivatatud aprikoosid. On esimene õige vastus, kaloreid ei ole lihtsalt kasvada, kuid Kuivatamisel vähenemise tõttu niiskust, siis järsult suureneb viis korda, ja on võrdne 215kkal 100g toodet.
Miks on aprikoos nii magus?
Ja sellepärast aprikoos on selline magus maitse, kuid tal pole üldse palju rasva? Vastus on lihtne - kompositsioon sisaldab küllaldast sahharoosi( ja sellepärast on parem mitte süüa seda puuvilja inimestel, kes kannatavad diabeedi all).Kuid ärge hirmutage seda, kui olete dieedi või lihtsalt ei taha süüa kompvekke, et oma nägu kaitsta, siis sööge mõni aprikoos. See ei mõjuta teie keha, nagu oleksite joonud šokolaadikooki, kuid rahuldate vajadust magusaks.
Video galerii
Kõik tuntud kasulik toode, mis sisaldab rohkelt vitamiine ja mikroelemente - aprikoos, mis on nii kiindunud, isegi lapsed. Kuid peaaegu kõik lapsed ei saa karda saada kaalu, see on isegi hea, kuid vanemate või lihtsalt üksikisikute pole laste vanus, on vaja mõelda mitu korda enne dimensioonita on see puu. Käesolevas artiklis võetakse arvesse aprikooside( värske) kütteväärtust ja arutatakse ka seda, kas aprikoosid on suured kogused süüa.
1 aprikoosi kaloritase on võrreldes teiste viljadega üsna madal ja on ainult 41kcal 100g kohta. Valgud 0,9 g, süsivesikud 10,8 g ja rasv on väga väike, ainult 0,1 g.
Aprikooside toiteväärtus ei ole nii suur kui paljud arvavad, kuid inimkeha ei vaja seda, nagu näiteks rohelises( kapsas, petersell, till jne).Kuid koosseisus tõesti piisavalt kasulikke elemente, mis võiksid olla kasulikud inimkehale. Nii sisaldab 100 g aprikoosi:
- A-vitamiini - 0,26 mg
- B2-vitamiini - 0,06 mg;
- vitamiin B5 - 0,3 mg;
- vitamiin B9 - 0,003 mg;
- C-vitamiin - 10 mg
- E-vitamiin - 1,1 mg
- Kaalium - 305 mg;Kaltsium - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- magneesium - 8 mg;
- alumiinium - 0,3 mg;
- Copper - 0,14 mg
Kindlasti märkisite, et aprikoosist C sisalduv vitamiin on kahtlaselt palju, võrreldes sama loendi teiste elementide arvuga. Tuleb märkida, et seda vitamiini nimetatakse ka askorbiinhappeks ja see aitab kaitsta kudesid vabade radikaalide eest, moodustab kollageenikiude. Ka tänu vitamiinide A ja C tööle eemaldatakse kehast raskemetallid ja räbud.
B-rühma vitamiinid, eriti B2, stimuleerivad organismis oksüdatsiooni-vähendamise protsesse, kuna nende piisav sisaldus on, teie küüned ja juuksed kasvavad hästi ja ei välju. Vitamiin B5 metaboliseerib aminohappeid, rasvu ja süsivesikuid, kuid vitamiini üleannustamine põhjustab maoärritust ja valu. Kuid B9-vitamiin on üks neist, mis kõige sagedamini ei jõua kehasse õiges koguses, ja tegelikult parandab veretust ja osaleb aktiivselt vereringes.
Mis on päevase aprikoosi kasutamise määr?
Tavalise igapäevase toiduga vähendab see puu oluliselt kopsuvähki, tõsiseid nohu ja seedetrakti haigusi, samuti südame-veresoonkonna haigusi. Eriti on päevane kiirus kas klaasi aprikoosimahla või 4-6 värsket aprikoosi või 15-20 kuivatatud. Toote valimisel tuleb siiski olla väga ettevaatlik, seda kasutatakse sageli kemikaalidega.
Kuivatatud aprikooside
kalorikogus on arvatavasti huvitav, kuid milline on kuivatatud aprikooside kalorite sisaldus? Kui aprikoos puhtal kujul ei sisalda nii palju kaloreid, siis nende arv suureneb või väheneb, kui puuviljad kuivatatakse kuivatatud aprikooside või aprikooside seisundiga. Esimene vastus on õige, kütteväärtus ei suurene lihtsalt, kuid niiskuse vähenemise tõttu kuivatamisprotsessis suureneb see järsult 5 korda ja võrdub 215 kcal 100 g toote kohta.
Miks on aprikoos nii magus?
Ja sellepärast on aprikoos selline magus maitse, kuid tal pole üldse palju rasva? Vastus on lihtne - koostis sisaldab küllaldast sahharoosi( ja sellepärast on parem mitte süüa seda puuvilja inimestel, kes kannatavad diabeet).Kuid ärge hirmutage seda, kui olete dieedi või lihtsalt ei taha süüa kompvekke, et oma nägu kaitsta, siis sööge mõni aprikoos. See ei mõjuta teie keha, nagu oleksite joonud šokolaadikooki, kuid rahuldate vajadust magusaks.