Milliseid vitamiine on vaja ja kuidas neid õigesti võtta
Milliseid looduslikke vitamiine on kasulik, räägitakse meile kõigist alates lapsepõlvest. Siin on maasikas, siin on mustikad, seal on sõstarid, õunad ja värsked kurgid. Me hakkame mõistma vanemate juhiste rolli ainult aastatega, mil me puutume kokku naftakaupade nitraatidega, küsitavate kvaliteediga külmutatud puuviljade, keemikute värviliste vitamiinidega.
Sellepärast peaksite teadma naturaalsete vitamiinide kohta, mis suve alguseks on meile kättesaadavad. Kogu kehasse sattudes võime kindlasti võimet tugevdada tervist, kaitsta end sagedaste haiguste eest sügisel ja loomulikult parandada meeleolu ja heaolu. Lisaks sellele on igaühe nimetatud esemete eest vastutav üksikute vitamiinide eest.
-i immuunsus 100% -lise
-iga Iga-aastaselt mõjutavad meid mitmesugused gripiviiruse tüved, välismaiste nime viirused ja ebatavalised vormid. Ja meie keha loobub. Esimeste külmade nööpidega hakkame hakkama aevastama, köha, nuuskama ja satuma külma depressiooni. Põhjus on peidetud tavalisele ükskõiksusele oma puutumatuses. Et säästa farmaatsiatööstust ja tunda tõeliselt toniseerivat aastaringset - piisab söömiseks suupäraselt suvel ja talvel talveks. Niisiis, peamine abilised võitluses viiruste - vaarikad, maasikad, maasikad, sõstrad, õunad, pähklid, porgandid, paprika. Need on peamised tooted, mis võivad täna oma tervist hoolitseda. Sel juhul peaksid õunad olema ilma pulbriteta, maasikad - puhtad ilma kemikaalideta ja porgandid - noor suvi, sest sügisel paljud selle vitamiinid kaotavad juba.
Üldiselt meie immuunsüsteem vitamiine A ja C. Eriti vitamiini on võidelnud kogu võõras, kes sõlmib meie keha, mis on vastutavad tugevus immuunvastust. C-vitamiin on meie immuunsüsteemi tugevdav element. Provitamiini A leitakse tillijään, porgand, samuti tomatid, virsikud ja apelsinid. Vitamiin C on rikkalik: rohelised, köögiviljad, puuviljad, värsked mahlad, marjapüree, sibulad, kartulid ja hapukapsed.
aprikoosid süda, squash - neeru
välja, et paljud tavalised meile puu- ja köögiviljad on võime positiivselt mõjutada nende või teiste organite. Niisiis, looduslik redis suurendab söögiisu ja stimuleerib maomahla sekretsiooni, soodustab toidu kaudu sooled, on diureetikum ja choleretic mõju. Ja 40-50 g värskes paprikates sisaldab C-vitamiini ööpäevast annust, mis on vajalik keha eluks.
Marrow ka diureetikumi ja cholagogue omadused väljutava raskemetallide sooli ja kahjuliku kolesterooli ja on seetõttu kasulikud suhkurtõbi, aneemia, vaskulaarne haigus, neeruhaigus, maksa ja magu.
Teine ime toode - tomatid. Nad on rikkad lükopeeni, pigmendi, mis on võimas antioksüdant. See aitab vältida eesnäärmevähki, kõhu, pärasoole, suu, kopsude, emakakaela, laktaalsete ja pankrease haiguste ennetamist. Kasutamine värsked tomatid ja mahl vähendab haiguste vereringe, normaliseerib maovähk, takistab arengut glaukoom.
Väga kasulikud on oranžid hõrgutisi - aprikoosid. Nad sisaldavad piisavalt kaaliumi, mis on vajalik südame lihase "toitumiseks".Need puuviljad puhastavad ka seedetrakti. Ananassi marjad aitavad kehal toime tulla kroonilise kõhukinnisuse, ateroskleroosi, hüpertensiooni, aneemiaga. Ja juulil on õunad kasulikud südame- ja veresoontehaiguste korral, mis aitavad toime tulla mõnede vähivormidega.
Maasikad tugevdavad libiido
Naturaalset toodet nimetatakse maasika dieediarstiks. Juunis-juulis, kui meie turgudel ja voodites on nii palju neid, peate selle varanduse varuma ja kasutama sellest kõige rohkem. Esiteks, maasikad on võimas põletikuvastane ravim. Seetõttu on ette nähtud haigeks kõht, ravimina. Teiseks, maasikad takistavad gripiviiruste arengut ja seetõttu suvel magusate marjade söömist, tagate oma tervise talvel.
Lisaks maasikas on saharoponizhayuschee tegevus ja toitumisspetsialistid lisada see menüü diabeetikutele.samuti on looduslik diureetikum ja kasulikku mõju maksale, võimaldades aneemia täita puudust raua- ja on hea tõkendina ateroskleroosi ja hüpertensiooni. Ja uusimad uuringud näitavad, et piisava hulga maasikate kasutamine suurendab oluliselt libiido nii meestel kui ka naistel. Selle tegevuse põhjuseks on tsink, millest suurel osal on marjade seemned.
Kuid lisaks kõikidele eelistele on maasikatel üks oluline puudus - see on tugev allergeen. Seepärast peaksid inimesed, kellel on allergia, peaksid nende marjade puhul olema väga ettevaatlikud.
mees - kuupäevad, naised - arbuusid
on teada, et vitamiinid on võimalik positiivselt mõjutada ilu naise keha ja tervist ja vastupidavust ning atraktiivsust mees. Teadlased on avastanud, et puuviljad ja köögiviljad on meestele sobivamad, teised on naistele paremad. Seetõttu kuupäevad, hurma, melon ja õunad, soovitatav tugev pool inimkonda, sest need toiduained aitavad organismil taastuda ja säilitada tooni kogu päeva suurte koormuste ja pinged.
Aga sõstar, ananass, banaanid, arbuus ja virsikud - "naiste" vitamiinid, nad puhastab keha pestitsiidide ja radioaktiivseid aineid hea nahk, edendada kasvu juuksed ja küüned, samuti stimuleerida östrogeeni tootmist - hormoon vastutab naiselikkust.