Vitamiinid naiste ilu ja tervise jaoks: millised on paremad, kuidas võtta
Nagu ka vitamiinide kasulikkus naiste ilu jaoks, teab kõike. Tervise hoidmiseks vajab iga inimene 13 olulist elementi.
On juba ammu tõestatud, et kõik need ained tagavad organismi normaalse funktsioneerimise ja nende asendamine ei toimi. Kõigist kasulikest elementidest saab sünteesida ainult nikotiinhapet.
Paariks vitamiinide saamiseks vajate tervislikku soolefloora ja see on väga haruldane. Seetõttu peate saama vajalikke aineid toidust. Hoolimata sellest, et organism vajab vähese hulga vitamiine, ei saa seda täielikult ära võtta, sest see toob kaasa tõsiseid probleeme. Selle tõttu võib kaotada oma juuksed, nahk hakkab lahti kooruma ja sõltub akne, hambad ja luud muutuvad hapraks.
Parimad naiste ilu vitamiinid on A, C, E. Nad vastutavad iga naise välimuse eest. Nende elementide olemasolu kehas annab siidised juuksed, valged hambad, isegi nahk, sihvakas joonis.
vitamiin A - parandab nägemist, kontrollib hormonaalse süsteemi, peate värskendama naharakud, kaitseb aju ja närvirakkude toetab immuunsüsteemi. Kui see aine on piisav, on nahk elastne ja sile ja juuksed tugevad. Sisaldab vitamiini melonites, pipraga, kapsas, spinatis, porgandites, rasvasisaldusega kalades, piimas.
C-vitamiin - on seotud vereliblede moodustamisega soolestikus, toetab immuunsust. Kui elemendi puudus on, nõrkus, ärrituvus, juuksed kukuvad välja, nahk muutub kuivaks. Vitamiini leiate sõstradest, maasikadest, piprast, koerroosist, kartulist.
E-vitamiin - häirib rasvade oksüdatsiooni rakumembraanides, aitab toksiinide eemaldamisel. Elemendi puudumine võib põhjustada viljatust ja elu huvi kaotamist. Sisaldab taimeõlis, küüslaugu, ube, kõrvitsat, pähkleid.
ka tervise ja ilu vitamiine - on:
- D - tugevdab luid ja hambaid, on ainevahetusega seotud fosfori ja kaltsiumi;kui see aine on puudulik, võib tekkida osteoporoos ja vähktõve tõenäosus võib suureneda;Võite seda leida või, kaaviar, piimatooted, petersell;kuid selle nõuetekohaseks arendamiseks on vaja päikesevalgust;
- K - tagab hea vere hüübimise;verejooksu igemete puudumisega, samuti mitmesuguste hemorraagiatega;leida see vitamiin võib olla koerroos, liha, spinat, kapsas;
- B rühma - aeglustab vananemisprotsessi, parandab ainevahetusprotsesse, kiirendab aju rikastab rakud hapnikuga, annab normaalse kehakaaluga, kaitseb närvisüsteemi;kui element on ebapiisav, dermatiit, seksuaalsed haigused, dementsus jne;leida neid vitamiine võib olla kaunviljad, teraviljad, liha, mereannid, puuviljad;
- F - vajalik rakkude uuenemiseks, haava paranemiseks;elemendi puudumine mõjutab naha seisundit;süüa pähklites, taimeõlid;
- H - säilitab juuste, naha, silmade tervise;elemendi puudumine toob kaasa unetust, juuste väljalangemist, naha koorumist;Vitamiin on leitud kaunviljadest, neerudest, munadest;
- P - säilitab naha ja juuste tervist;vitamiini puudumisel võib esineda lööve, naha värvuse muutus, juuste väljalangemine;rotiin on rowan, pähklid, roheline tee, tsitrusviljad;
- koensüüm Q10 - stimuleerib rakkude tööd;Vitamiin toodetakse iseenesest, kuid tingimusel, et inimene on tervislik ja puuduvad muud vitamiinid.
Et kõik looduslikest saadustest vajalikud ained saadaksid neile õige kohtlemise ja neid tooteid, mida võib sööta toorelt, on parem mitte süüa, säilitab see kõik need vitamiinid.