Toit teismelistele 15-16 aastat: menüü ja nõuanded õige toitumise kohta

Dieet teismelistele 15-16 aastat on suurepärane võimalus võidelda teismeliste rasvumine tänapäeva maailmas - probleem, mis on oma olemuselt ülemaailmsed.

keha läbib hormonaalse teismeline ümberkorraldamine, mis mõjutab kehakaalu, moodne kiiresti toidud ja istuv eluviis teismeliste enamiku ajast istub arvuti, avaldab oma mõju organismile teismeline. Seetõttu on noorukite nõuetekohase toitumise probleemid olulisemad kui kunagi varem.

Õige toitumine teismelistele

Noorte toidule on oma reeglid. Esiteks peab noorukie kaotus sujuvamaks muutuma ilma järske muutusteta. Teiseks, teismeline ei peaks tundma nälga. Ja lõpuks täiskasvanute dieedid ei sobi teismelistele.

Toit peaks olema tasakaalus, sisaldama igasuguseid valke, rasvu ja süsivesikuid. Kaalu langus tuleneb toodete pädeva valiku, kahjuliku toidu eest tarnimise keeldumisest ja kalorsuse vähenemisest.

Enne toiduga käimist rääkige oma arstiga. Ta võib määrata vitamiinide kompleksi ja korrektselt oma dieeti korrigeerida.

Niisiis, me teeme õige dieedi teismelistele.

menüüvalikuid teismelistele

Variant 1

Breakfast - madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud muna, tee meega. Enne hommikusööki on parim juua klaasi mahlast.

lõunasöök - köögiviljasupp, valge kana liha, klaasimahl.

Snack - toit leib juustuga, mahl.

õhtusöök - köögiviljasalat, küpsetatud jämeda kala, suhkruga tee.

Variant 2

Breakfast - Tatar putru ilma või, keedetud veiseliha, teed ilma suhkruta. Lõunasöök - kalasupp, köögiviljamahlad, mahl.

suupiste - puuviljasalat, looduslike rooside puljong.Õhtusöök - kohupiim, jogurt.Õhtusöök peab olema kaks või kolm tundi enne magamaminekut.

dieedi kestus Toit kestab 2-3 nädalat. Sel ajal peaksite piirama suhkrut ja soola. Soola täielikku tagasilükkamist ei ole võimalik, kuid söödava soola kogust tuleks vähendada. Selle asemel

maiustusi parem süüa kuivatatud aprikoosid, rosinad või ploomid. Eriti keerulistes juhtudes toitub päevade õunad 1-2 korda nädalas mahalaadimiseks.

Videos umbes õige toitumine

noorukid, kuidas normaliseerida teen toitumis-:

Ta räägib oma kaalulangetamise kogemus:

Ilma kasutamise kaalus on võimatu:

toitumisspetsialisti Näpunäiteid Teens: