Dieet 6 kroonlehed: menüüd ja retsepte 6-krooniline dieet
On olukordi, kus ei ole aega kaalust alla võtta, ja soov, et õhuke joon ei kao. Selle olukorra ideaalne lahendus on 6 kroonlehed, mille menüüd pakume täna, toitumine.
Selle autor on Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johansson, mis võttis arvesse tänapäeva elutempo naiste ja nende vajadustele ja töötanud toitumine, saate jälgida, et vabaneda soovimatu kilo võimalikult kiiresti ja mitte kahjustada keha.
dieedi põhimõtted
6 kroonlehtede toitumine kestab kuus päeva, mille jooksul oodatakse ainult ühte liiki toodet. Dieedi toitumine pole mitte ainult lihtne jälgida, vaid ka huvitav.
visualiseerimiseks päeva ettepanek lõigatud paberi lill kuue kroonlehed, nagu kummel, ja kirjutada nime iga päev ja tema toit. Kas see päev õnnestus?Ärritage kroonleht ja nii edasi, kuni need otsa saavad. Nii on moraalselt lihtsam kaotada kaalu ja see on selgelt nähtav, et kõik teosed pole asjumatud.
Ja siin on mõned kasulikud nõuanded, kuidas motiveerida ennast:
oodatud kaalukaotus kuni 4 kg kuus päeva tõttu valk süsivesikute jada ja tervislik toitumine. Esimestel päevadel on tulemus palju olulisem, kuna keha puhastatakse, vabaneb toksiinidest ja paistetusest. Viimastel päevadel on rasvade ladustamine otseselt lahkumas.
6 kroonlehtede dieedi menüü on üksikasjalik ja ei sisalda rikkumisi, kuid samal ajal on see üsna õrn ja maitsev.
Seda toitu saate korrata kolm kuud hiljem, et mitte kahjustada keha.
6 kroonlehed
toitumine Sample menüüst Sample menüüst välja nägema nii:
- 1. päev. Kala.
Esimene proteiini päev, mille eesmärk on eemaldada liigne vesi organismist.
Vali üks madala rasvasisaldusega meri või jõe kala tüüp. Küpseta ilma õli ja soola või tülli veega, küpseta. Võite kasutada mitmemõõtmelisust, nii et meie toit pole mitte ainult kasulik, vaid ka kahtlemata maitsev!
Vürtsid pole tassile üleliigne. Nad stimuleerivad seedimist ja kiirendavad toidu seedimist.
- 2. päev. Köögivilja.
Me ei ole piiratud ühe liikiga. Parim on valmistada salat kurkide, tomatite ja paprikate lisamise teel. Lubatud rohelus, väike kogus maisist või hernest.
Köögiviljad on rohkesti kiudaineid, rikas vitamiinide, mis on nii puudub meie keha, ja ka vähe kaloreid.
- 3. päev. Kana
Pärast süsivesikute päeva annab kana kohta küllastunud valgu päeva. Selle päeva ligikaudne menüü tähendab, et pärast naha eemaldamist kasutatakse keedetud rinda või muud lindu. Selline monopäev toetab teie lihaseid tonus.
- 4. päev. Teravili.
Ühel päeval - üks teraviljasaadus.200 grammi teravilja keedetakse või aurutatakse üleöö ja söötakse kogu päeva. See võib olla kõige kasulikum tangud - tatar või kaerahelbed, hirss, riis jnePiirangute kujul seal. Peamine reegel: vee tasakaalu ja soolasisalduse piiramine.
- 5. päev. Kodujuust.
Üks parimaid tooteid dieedi ja igapäevase toiduga on kodujuust. Selle päeva menüü retseptid näitavad, et piimatoote rasvasisaldus on kuni 9-500 grammi päevas. Võite magustada kaneeli, stevia või muu loodusliku suhkru asendajaga.
- 6. päev. Puu.
Dieedi viimane päev, mille eesmärk on kaotatud mikroelementide täiendamine ja tervise taastamine.
Samuti nagu köögiviljade lastakse iga puu, kas banaan, hurma või papaia. Hea valik - küpseta õun ahjus. Puhastage päev puuviljamahladega: peeneks hakitud puuvilju tuleks kuivatada temperatuuril 120 kraadi.