Söödaratsioon ilma süsivesikuteta: vähese süsivesikute dieedi menüü
Esimesel lugemisel nimed toitumine võib olla eksiarvamus, et see hõlmab täielikku rahuldamata süsivesikute dieeti. Ja neile, kes ei tunne kaalukaotuse teemat, on veelgi rohkem küsimusi valkude ja süsivesikutega toodete ja mõlema mikroelemendi funktsioonide kohta.
Tegelikult on see elektrisüsteem väga lihtne ja seda ei ole väga raske kinni pidada.
Sõltuvalt põhiseadusest, elustiilis ja toitumisest võib selline toitumine esimesel nädalal kaotada kuni 3 kilogrammi. Selline kaalukaotus, nagu arstid kinnitavad, on kõige tõhusam ja tervislikum.Ärge jälitama kiireid tulemusi, pead usaldama pikaajalist dieeti, kuna nad mitte ainult ei aita vabaneda soovimatu kaal, vaid ka hoida lihaste ja pärast seda tõenäoliselt ei saada dumpinguhinnaga kg. Tingimused
võimsus liik
süsivesikuid Tavaline inimese toitumine on protsent 25% rasva, 25% valku ja 50% süsivesikuid. Kuid see on ideaalne ja mitte kõik mikroelemendid, mida me saame kasulikest toodetest, mis toob kaasa kehakaalu tõusu ja põhjustab haigusi, halva tervise ja tuimat välimust.
dieet kohti uglevodovmenyaet suhe, st valgud vaja tarbida 50% või rohkem kogu saabuva kehasse toitu. See meetod võimaldab lihaste kasvu ja rasvade põletamist, kui koolitus on ühendatud. Ja valk säilitab küllalt pikema ajaga küllastustunde, nii et ületamine välditakse. Lisaks sellele, kui sellist sööki korralikult keedetud, ei ole see väga energiline ja maitsev.
Kõrge proteiinisisaldusega toidud: liha, kala ja mereannid, piimatooted ja hapupiimatooted, seened, oad, pähklid.
Kuid järgides vähese süsivesikute sisaldusega dieeti, ei pane selle tähelepanuta jätmine seda väärt. Peamine on see, et nad ei ületa valke ja on kasulikud. Toidus esinevad kiiresti süsivesikud: šokolaad, küpsised, jäätis, koogid jms. Ainult looduslik ja tervislik toit.
Süsivesikute baasil valmistatud tooted: teravili, köögiviljad, puuviljad ja kuivatatud puuviljad, jäme leib.
On väga oluline jälgida sellist dieeti joomise režiimi, eriti kui on olemas sportlikud koormused. Ligikaudu 1,5-2 liitrit päevas gaasi, tee ja kohvi tarbitavat vett ainult kasutab ja toidetakse vedelate lihastega, kiirendab rasvade lagunemist kehas. Muu hulgas aitab vee nõuetekohane kasutamine turse võita, eemaldab liigse soola, toksiinide.
valguõhtusöök tuleb tarnida hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. See ei ole isegi seotud kaalulangus, sest keha on lihtsam seedida toitu ja hommikul tekib tunne, raskustunne sööki süüakse hilja.
Toit pikeneb nädalast kuni ühe kuuni. Seda ei pea enam kinni pidama, sest proteiinisisalduse kasutamine sellises mahus raskendab neerude tööd. Seoses sellega on neeruhaigustega inimestel see süsteem rangelt vastunäidustatud.
Samuti on valgu laadimine, mille tulemuseks on miinus 2 kilo päevas. Neid saab korraldada ühe toote( kodujuust, liha) või kogu päeva, et süüa proteiinisisaldust.
menüü valgu dieedi ilma süsivesikuid
oma dieeti võib planeeritud, näiteks:
Hommikusöök: kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoor ja banaan, kohv piimaga.
Teine hommikusöök: kaks muna.
lõunasöök: keedetud vasikaliha, mis koosneb seenedest tatarrajaga.
Snack: käputäis pähklit.
õhtusöök: krevettide, kalmaaride ja kapsa salat.
Enne magamaminekut: klaas jogurtit 1%.