Terapeutiline füüsiline väljaõpe( LFK).Osteokondroosi ravivad harjutused - põhjused, sümptomid ja ravi. MF.

Võimlemisravi neuroloogiliste haiguste korral

Füsioteraapia( LFK) - harjutustega enamikus krooniliste haiguste kadumisega seonduvate lihasjõudu ja mahu liigeste liikumine.

Füsioteraapia neuroloogiliste sümptomite tuleks läbi viia tingimustel ja puudumisel valu, või vähemalt - piiril valu. Vastasel juhul areneb "varastamise nähtus", mis väljendub keharakkude mõjutamata kompenseerivate asenduste poolt;selle tagajärjel puutuvad kokku puutumatud lihasrühmad väljaõppega, see tähendab, et "nõrk" on röövitud "tugevast" ja "haige" on "tervislik".

Füsioteraapia harjutused tuleb kombineerida patsiendi hooldamisega. Enne klasside läbimist on vajalik ventilatsioon füsioteraapia harjutuste pooled ja kapid. Soovitav on klasside läbiviimine avatud akende, akende, verandadega. Patsiendid tegelevad kergete sporditarvetega.

Kui patsient on polupostelnom režiimi, peate valmistada seda ette klassid - korda tekk ümber lehed, õiges kohas või eemaldada ekstra padjad. Lõppu istungi korral patsiendi kliiniline andmed tuleks olukorda, mis on terapeutiline väärtus( ravi seisukoht) kanda veojõudu rihm, pribintovat longetu, kanda patsiendi istuvas asendis toolil. On vajalik jälgida patsiendi tervislikku seisundit ja heaolu, jälgida kõigi instruktorite või meditsiiniõpilaste vaatlusi, teavitada arsti.

Hommikune hügieeniline võimlemine toimub hommikul pärast magamist enne hommikusööki. Klassi patsientidega teostab tervendusliku kehalise kasvatuse metoodika või kaasahaarav meditsiiniline õde.

Patsientidel, kellel on liikumispuudulikkus, teevad hommikul harjutusi kaasas, ilma liikumispiiranguta nägu - jõusaalis või õhus. Ruum, milles patsiendid on kaasatud, peavad olema hästiventileeritud. Ajal võimlemine keha väljuvas pärssimine füsioloogilisi protsesse une ajal ja suurendab üldist emotsionaalset tooni, parandab tegevuse kõiki elundeid ja süsteeme. Valik harjutusi sanitaar- ja annuse võimlemine kasutada koos patsiendi vanus, milline on põhihaiguse, ulatuse ja kuju katki funktsioone. Hommikuste harjutuste ajal valmistatakse südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemid päeva jooksul tulevastele stressidele. Harjutuste kompleks valitakse eeldusel, et see on kättesaadav kõigile selle rühma patsientidele. Motoorsete häiretega patsientidel algavad harjutused esialgses lamamisasendis, seejärel lähevad patsiendid istumisasendisse. Hommikuste treeningute kestus on 10-20 minutit. Hommikuste harjutuste komplekt sisaldab mitte rohkem kui 8-12 harjutust, kusjuures iga kordamine toimub 3 kuni 6-8 korda.

Terapeutiline füüsilise väljaõppe peamine vorm on terapeutiline võimlemine. Kandke kaks ravimeetodit - üksikisikut ja rühma. Tervendusliku võimlemise õppetund koosneb sissejuhatavast, peamistest ja viimastest sektsioonidest.

Sissejuhatav lõik eeldab patsiendi ettevalmistamist järgnevateks füüsilisteks harjutusteks. Patsient selgitab õppetunni eesmärki, arvutab impulsi, viib läbi hingamist, üldist arengut ja ettevalmistavaid harjutusi. Selle õppetundi kestus on 5-10 minutit.

Peamine osa sisaldab füüsilisi harjutusi, millel on konkreetne ja üldine mõju patsiendi kehale. Nende eesmärk on taastada ja kompenseerida defektseid funktsioone, aidata patsiendil omandada motoorseid oskusi, parandada kehalist võimekust ja kohaneda elutingimustega. Põhiosa kestus on 25-30 minutit. Lõppjaotuse eesmärk on järk-järgult vähendada üldist koormust, südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust, vähendada emotsionaalset stressi ja viia patsient esialgsesse olekusse. Selle jaotise kestus on 5-10 minutit.

Õppe ülesandeid määrab arst. Treeningu ajal reguleeritakse koormust nn füsioloogilise kõvera alusel - pulsi kiiruse muutuste kõver ajal istungjärkude ajal.Õppetundi korrektsel kujundamisel ei tohiks impulsi maksimaalne tõus ületada enam kui 50% algsest südame löögisagedusest.

Eriti vastutav on selliste harjutuste loomine, mis vastavad häirete funktsiooni taastamise väljakutsetele. See puudutab eelkõige motoorseid häireid. Vastavalt kahjustuse olemusele ja taastava ravi etappidele kasutatakse passiivseid ja aktiivseid liikumisi.

Teatud liikumise passiivsel taasesitamisel sisenevad impulsid selle põhjustanud ajukoore rakkudesse. Aktiivsete liikumiste puudumisel kasutatakse passiivseid võtteid, millega patsiendid saadavad samaaegselt vabatahtlikke impulsse.

Kuna partikaliste jäsemete lihaste tugevus suureneb, saab aktiivsete liikumiste teostamine, mis viiakse esmakordselt läbi personali abiga, siis iseseisvalt. On oluline jälgida üksikute lihasrühmade väljaõppejada ja saada isoleeritud aktiivseid liikumisi.

Füsioteraapia õppetundide meetodi oluline tingimus on füüsilise harjutuse annus, mida määravad mitmed näitajad. Nende hulka kuuluvad: füüsiliste harjutuste valik, mis rajatakse järkjärgulisuse põhimõttel: lihtsast kuni keerukamaks. Treeningu kestus määratakse patsiendi poolt nende sooritamiseks kulunud aja järgi. Korruste arvu määrab haiguse olemus ja harjutuste eripära.Üldise tugevdusviisiga harjutusi tuleks korrata 5-6 korda, mille eesmärk on nõrgestatud lihasrühmade tugevdamine 10-20 korda.

Lähtepunktide valik sõltub ka haiguse tunnustest ja teostatud harjutuste olemusest. Seal on kolm peamist esialgset positsiooni: valetamine, istuv ja seisEsialgseid eeldusi peetakse füüsilise aktiivsuse reguleerimise oluliseks elemendiks.

Erinevad aeglase, keskmise ja kiire liikumise vahel. Aeglase liikumiskiiruse korral täidetakse neid 4 kontoga, kusjuures keskmine kiirus on kaks, kiire ühe konto puhul. Liikumise kiiruse valik sõltub haiguse kulgu, patsiendi vanusest ja tema individuaalsetest omadustest. Kohandatud koormus füüsilistes harjutustes võimaldab ka jõupingutusi, liikumise täpsust. Koormuse suurust mõjutab liigutuste keerukus. Liikumist tuleb järk-järgult keerukamaks muuta, kui nad võtavad vastu ja suurendavad keha funktsionaalset võimekust.

Rütmilised liigutused aitavad parandada vere ja lümfiringet ning vähendavad väsimust.

Distractions'i arv. Alustades nende vaheldumisi, saavutatakse lihaste töövõime suurendamine. Neid harjutusi kasutatakse ka õppetunni lõpus.

Emotsionaalse teguri kasutamine põhjustab positiivseid emotsioone patsiendi kehaliste harjutuste ajal. See saavutatakse lisamist tööhõive elemente mängu või konkurentsi, muusika saatel ja teised.

doseerimine kasutamise protsessi kasutamise andma põhjaliku meditsiinilise ja haridusasutuste järelevalve ja individuaalne lähenemine patsiendile. Füüsilise harjutuse terapeutilise kasutamise planeerimine perioodide jaoks toimub metoodikuna arsti järelevalve all. Täpsustage terapeutilise kehalise kasvatuse vorme, nende päevakorda nende kasutamise järjekorda koos teiste terapeutiliste mõjudega, fikseeritud ravi näitel olevaid komplekse.

Patsiendi füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemine on kehalise kasvatuse vorm. Patsient valib harjutuste komplekti, mida ta kordab mitu korda päevas. Sõltuvalt haigusseisundist harjutuste kompleksis kulub 2-3-10-15 minutit. Raske liikumispuudega inimesed, kes vajavad intensiivset ravi, kuid tänu puudust ei juhendaja, on soovitatav hoida klasside abiga sugulased, kes varem koolitatud füsioteraapia ja harjutusi, mis on sätestatud joosta patsiendile.

ajal füsioteraapia süsteemid tuleb meenutada teostab spordiga Rakenduse tüübi, mis hõlmavad peamist tüüpi loomulikke liigutusi isiku, -. . kõndimise, jooksmise, hüpped, roomamine, harjutus tasakaalu jne Walking on laialt kasutusel füsioteraapia, nagukehaline koormus, mis on loomulik liikumisviis. Walking suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja hingamist, avaldab positiivset mõju kogu kehale. Jalutuskäiku kasutatakse terapeutilise võimlemise, jalutuskäike jmt. Jalutusvalgustuse kasutamine ravivahendina on väga lai.

Ratsutamine võrreldes jalgsi on tugevam vahend terapeutiliseks toimeks patsiendi kehale. Füsioteraapia harjutusi kasutatakse rangelt annustamisvormis, piirates selle kiirust. Patsiendiõpetus kõndimisel ja töötamisel toimub spetsiaalse graafikuga, mis põhineb järkjärgulisuse ja järjepidevuse põhimõttel hoolika meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolliga.

hüppab nende füsioloogilist mõju, on lühiajalised harjutused märkimisväärse intensiivsusega. Taastumisperioodil on soovitatav kasutada hüppeid.

viskamine aitab taastada koordineerimine, parandab liigeste liikuvust, suurendada lihasjõudu ja jäsemete pagasiruumi kiirus mootori vastuseid, arendab laskeosavus. Kasutage viska palli, pulgakesi, plaati. Võimlemisseina

Lasagne aitab suurendada liigeste liikuvust ja lihasjõu arengut.

indekseerimise harjutusi kasutatakse peamiselt selgroo erinevate kumeruste parandamiseks.

Tasakaalustatavaid harjutusi kasutatakse vestibulaarse aparatuuri ja väikeaju kahjustatud funktsioonidega seotud haiguste puhul.

Spordimängud terapeutilise kehalise kasvatuse süsteemis on haigete füüsilise väljaõppe üheks oluliseks vahendiks. Mängud edendada ja arendada seeria füüsilise, moraalse ja tahteline omadused: tugevus, kiirus, agility, teravust, säriaega, jne Hea tähtsust mängud on, et nad stimuleerida positiivseid emotsioone ja toon neuro-psüühilisi sfääri patsientide. .Enim kasutatakse mänge, mis ei anna patsiendi kehale suurt koormust, on suhteliselt lihtsad ja tehnilise teostuse jaoks kättesaadavad. Need on jagatud mitteaktiivseteks, liikuvateks ja spordialadeks. Madala liikuvusega mängud viiakse sageli läbi patsientidega, kellel on voodipesu. Teisaldatavad mängud koosnevad erinevatest kõndimis-, jooksu-, hüppedel jt kombinatsioonidest. Kehalise füüsilise kultuuri spordimänge rakendatakse piiratud viisil.

Ujumine ja harjutus vees. Iseloomulik liikumiste ja veekeskkonna mõju kombinatsioon. Olles vees, suurendab ainevahetust, aktiveerib vereringet. Eritingimustel( vann, bassein) on hõlbustatud atroofsete, nõrgenenud lihaste liikumist. Ujumine on määratud ka karmistamise ja puhkeotstarbeliste eesmärkidega.

Kasutatakse ka muid spordiüritusi, nagu suusatamine, jalgrattasõit jne.

mootorrežiimid. Füsioteraapia on kõigi mootorirežiimide lahutamatu osa. Füüsikaliste harjutuste, nende käitumise vormide ja koormuste valik igas konkreetsel juhul peab vastama üksikute režiimide lubatud motoorsele aktiivsusele.

Erinevad ranged voodipesu, voodipesu, poolvoodi, pikendatud, mõõdukalt väljaõppelised, oboshchereniruyuschy.

Taastusravi seade saab, reeglina on patsientidel, kellel on polupostelnom või täiustatud režiimi, voodire rangelt jälgida patsientide ägeda perioodi haiguse. Kui

polupostelnom režiimi ajal klassi füsioteraapia patsiendile valmistatud üleminek istuvas asendis voodi alla jalad, liikuda juhatusel seismine, kõndimine aeglaselt kambris. Täiustatud režiim võimaldab teil kasutada kõiki füsioteraapia vahendeid. Koolitusrežiimiga peaks kehaline ravi soodustama patsiendi võimekuse taastumist ja olema üks peamistest taastusravitest. Rakendades

füsioteraapiaprotseduure peaksid järgima järk põhimõtet järgida järkjärguline suurenemine intensiivsuse täitmiseks vastavalt kliinilisele seisundile patsiendile.

näited ravivõimlemist harjutusi neuroloogilised haigused, eelkõige seljaaju osteokondroos eenditega ja hernias of lülivahekettast.

ennetamisel ja degeneratiivsete ketas haigus selg on oluline süstemaatiline töö spetsiaalsete füsioteraapia.

Esimese teed alustada füüsilisest isikust ravivõimlemist, peate konsulteerima spetsialistiga( neuroloog, ortopeedilise trauma, liikumine ravi arst).

Võite terapeutilist võimlemist igal ajal kasutada. Väga kasulik hommikul kohe pärast ärkamist täita mõned harjutused( nt: W 1,3,13,17,20 äge periood), ja seejärel teha hommikul WC ja jätkata teed harjutusi arsti poolt ja vastavalt füsioterapeutide keeruline.

Treeningu ajal peab riided olema kerged, mitte piiravad liikumised, aga ka mitte üleküllastumist. Kõige parem - villane treeningmünt.

Mõned soovitatud harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul( näiteks koolituse perioodi treeningnumber I - remissiooniperiood).

P O M IN T E!

Terapeutiline d˛inistika ligikaudne kompleks.rakendatud ägeda perioodi jooksul( esialgne staadium)
I.p.lamades. Käte jalgade ja sõrmede paindumine ja pikendamine rusikasse.
lamades, vasak jala on painutatud põlve. Parema jala paindumine ja pikendamine, libisemine voodis. Pärast 8-10 kordust - sama koos teise jalaga.
leka. Alternatiivne tõstmine käed üles.
leka, vasak jalg painutatud põlve. Võtke parem jalg külje poole. Pärast 8-10 kordust - sama teine ​​jala.
valetades, käed õlgadele. Suhtlusringid on suunatud edasi ja tagasi.
leka. Jooksvad õgvendamiseks põlved, puusad toetuvad pehmendada.
Leka, jalad painutatud. Kattega jalgade alternatiivne painutamine kyvotele.
leka. Käte painutamine õlgadele koos hingamisega.
Leka, jalad painutatud. Külgede põlvede tagasitõmbamine.
Leka, jalad painutatud. Käed üles - hingake, pigista põlve kyvotele - hingake. Sama - teine ​​jalg.
Leka, jalad eraldi. Rotation jala sissepoole ja väljapoole "
Ip lek. Vahelihasesong hingamine.
Special harjutusi kasutatakse teises etapis ägeda perioodi
Ip lamades, jalad kõverdatud. Tõstev sakraalne tuge thoracicoinferior lülisamba ja jalad tõttu nimme kyphosationselg.
Start läbi lamades, jalad kõverdatud. Lifting pea samas pinges kõhulihastest.
Alusta lamades. Staatiline pinget tuharalihase. 8-10 pinge iga 4-6.
Lplamades, jalad painutatud välja.up - hingata Vähendage käe ette ja sees, tõstke pea ja õlad, tõmbas oma käe poole oma parema põlve -. Sama hinge teise käega
Ip vaheldumisi lamades jala lokid sirgeks vajuta jalamil voodi, kifoziruya juures. ...selle nimmepiirkonna.
Alusta lamades. sama harjutust nagu №17, kuid läbi mõlema jalaga üheaegselt.
Ip lamades jalge rull tõstmine vaagna tõttu kyphosation nimmepiirkonna.
rõhk põlvedel. Istuge oma konksudel ilma käed voodist tõstmata ja pöörduge ip poole. Kui te lähete IS-le tagasiära püüdke!
rõhk põlvedel.lülisamba paindumine( ilma prigibaniya naastes lähteasendisse!)
vahemikus ligikaudu ravivõimlemine, kohaldatakse teises( alaägeda) perioodi
Iplamades. Samaaegne painutamine ja jalgade laiendamine.
lamades. Alternatiivne painduvus ja jalgade pikendamine põlvedes.
I. lamades. Teine võimalus tõstetakse käsi ülespoole ja järgneva passiivse pikendusega juhendaja LFK.
I. lamades, vasak jalg on painutatud. Võtke parem jalg külje poole. Pärast mitu kordust sama vasak jalg.
valetades, käed õlgadele. Keeratud kätega ringid.
lamades, vasak jalg vajutatakse kõhuga. Tõsta oma parema jala edasi. Pärast mitu kordust sama vasak jalg.
lamades, jalad painutatud. Rõnga tõus koos üheaegse kifosirovaniem nimmepiirkonnas.
lamades, jalad painutatud, käes kõhus. Pea ja õlgade tõstmine. Selle positsiooni fikseerimine on 2-4 sekundit.
lamades. Gluteus maximu lihaste staatiline stress. Pinge aeg on 6-8 s.
lamades, jalad painutatud. Jalade üheaegne painutamine kõhtesse.
rõhk põlvedel. Istuge oma kontsad, ilma et võtaksite käed diivanilt ära.
rõhk põlvedel, jalgadel üksteisest. Pöörake vasakule, vasak käsi külje poole. Sama paremale.
rõhk põlvedel. Lülisamba paindumine. Kui te lähete IS-le tagasiärge saguge
rõhk põlvedel. Paremale sirgendamine, pöörake tähelepanu õigele põlvele.Ärge tõstke jalga kõrgel. Sama koos teise jalaga.
rõhk põlvedel, jalgadel üksteisest. Parema jala painutamine vasakule poole, puudutage vasaku käe paremat põlve. Sama koos teise jalaga.
rõhk põlvedel. Vasaku jalaliha tagasiminek, istu paremal kreenil( poolrida).Sama koos teise jalaga.Ärge hävitage käed diivanilt.
mis asub maos( pehmenduse all).Jalakäijate jala asetamine 3-5 cm kaugusele, et hoida neid selles asendis 4-6 sekundit.
maos lamades, käed külgedel. Tõstke pea ja õlad diivanilt 3-5 cm juurde ja hoidke selles asendis 4-6 sekundit.
maos lamades. Asendaja võtab jalad lahku. Hoidke oma jalad kõrgusel diivanilt.
maos lamades. Põlvede jalgade alternatiivne painutamine.
keskenduda oma parema põlve, vasak jalg otse edasi( küljel diivanil).Jätke vasak jalg küljest lahti. Sama koos teise jalaga.
lamades tema poolel. Jalgade üheaegne painutamine edasi. Sama teisel pool.
lamades, jalad kandikule. Kipsiõõnsuse nimmepiirkonna küünarliha suurenemine.
lamades. Alternatiiv "libiseb" jalad alla.
lamades."Üks" - käed üles."Kaks" - parema jala ettepoole painutamine, vajutage põlve kõhuga.
lamades, jalad lahku. Sirgjoonte pööramine sisse ja välja.
harjutuste soovitatav kandmiseks kompleksi ravivõimlemine kasutada remissiooni
kyphosation nimmepiirkonna koos asendi fikseerimiseks 10-60 sekundit.: a) toel seina;jalad 40 cm kaugusel seinast;B) IS-is.seisab.
seisab võimlemisseinas, käed on painutatud. Jalade painutamine, minge segunenud rippuma.
rõhk põlvedel, jalgadel üksteisest. Ristsidemed vasakule, painutage pagasiruumi vasakule. Sama teises suunas.
riiul ringil. Sed puusa paremale, käed vasakule. Sama teises suunas.
lamades, jalad kummarduvad edasi. Põlvede kallakud vasakule ja paremale.
lamades, jalad painutatud, käed taga peal. Istuge - valetage.
tagasi võimlemisseinast. Jalgade üheaegne painutamine edasi.
võimlemisseina esiküljel. Kui vasakpoolne pöörde suuna, painutage jalad ettepoole. Sama teises suunas.
, Jalad fikseeritud lamades tema kõhus kohta võimlemis- pink, käed tema pea taga. Pagasiruumi pikendamine tagasi. Tugevalt mitte sag!
lamades, jalgu vajutatakse kõhtule. Rullid ei toeta
-d.seisab võimlemisseinas, käed on painutatud. Painutamine parema jala ja sirgendamine käte minna segatud vismut istus paremal jalal. Sama teisel jalgadel.
maos lamades käed tema peas. Pagasi painutamine vasakule, samaaegne jalgade eemaldamine vasakule. Sama teises suunas.
lamades tema kõhus äärel diivanil, jalad alla, haarame põhja diivanil. Jalgade pikendamineÄrge sag!
lamades. Pöörake edasi, liikuge sadulale, jalad risti. Viige läbi käte taga ja ilma toetuseta.
rõhutamine kükitades. Jalgade sirgendamine, liikumine püstisesse asendisse, mis on püstises asendis.
rõhutades valetades. Korda oma käed tagasi, minna püsiva positsiooni ülespoole, painutama.
jalad eemale, käed õlgadele. Vasakule jala painded paremale ja edasi, puudutage vasaku jama paremale küünarnukki. Sama koos teise jalaga.
lamades, käed üles. Vasaku jala ettepoole tõstmiseks puudutage vasakpoolse selja paremat käpa. Sama koos teise jalaga.
pikali, jalad painutatud ettepoole, kummist sidemega on fikseeritud ühes otsas sääreluu, teine ​​- seina baarid. Jalgade pikendamine
20)	WALKING: varbad, kontsad, välisservale stop rünnakud torso pöörab vasakule ja paremale, kõndides kõrge reie tõstmine, jalutas painutamine tagasi jalad jne

tekkimist valu treeningu ajal on signaal, et vähendada amplituud kasutamise, osatähtsus või täielikult peatada nende täitmine.

füsioteraapia on kõige kasulikum, see peaks olema:
a) täita harjutusi iga päev;
b) sooritada harjutusi usinalt, aeglases tempos, mitte meelevaldselt moonutab kuju, kiiruse ja intensiivsusega harjutusi;C) ärge hinge kinni harjutuste ajal;
d) konsulteerige regulaarselt arstiga, mitte varjates oma haigust teda.

suuniste motor režiimil akuutses perioodis

ägedas faasis peaks järgida rangeid voodirežiimi juuresolekul akuutne valu. LFK-d kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja neil on üldine tugevus. Alumiste jäsemete liigutamisel ärge lubage nimme lordosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Selles mõttes tuleks füüsiliste harjutuste sooritamisel sääreluu alla asetada pehme rull. Teises etapis
ägeda perioodi mõned valu tugevuse vähenemine peaks olema hoolikalt sisaldavad isometric harjutusi koolituse kõhulihastest ja tuharalihase.
Harjutusi, mis põhjustavad valu, peaks olema piiratud amplituudi, lihaste pingetase või täielikult kõrvaldatud.Ärge läbi valu läbi!
Iga kordamise korduste arv on 8-10 korda. Harjutuste tempo on aeglane.

suunised mootorsõidukite režiimi teise( alaägeda)

perioodil vähenenud valu ja võimalust kasutada erilist üldise arengu harjutusi kasv. Sel perioodil lisaks kasutada, suurendades tugevust kõhulihastest ja hip nelipealihase suplus tähtsust on harjutusi kkfoziruyuschie nimmepiirkonna( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
valides nii üldisi ja spetsiifilisi arenguhäireid harjutused on oluline jälgida, et need ei suurenda nimme lordosis. Valulikud aistingud on signaal, mis muudab harjutuse struktuuri( leevenduse küljele) või selle välistamiseks.
lõpus teisel perioodil peaks järk-järgult hulka harjutusi, et suurendada tugevust seljalihaseid.
harjutused 7,6,9 ja 10 võidakse läbi viia 2-3 korda ringikujulises süsteemis. Need on kõige olulisemad.
Eriliste harjutuste korduste arv 15-50 korda. Harjutuste tempot saab järk-järgult suurendada.
Taas tuleb meenutada: harjutusi ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi( remissioon) metoodilised soovitused

Sellel perioodil lisatakse selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne teise perioodi ülesannetele ja metodoloogilistele omadustele. Kuid harjutused selle probleemi lahendamiseks tuleks läbi viia ettevaatlikult ja kergetel algpositsioonidel. On vaja saavutada automaatne suutlikkus hoida seisundit ja jalgsi, kui nimmepiirkond on kyphosis.
korduste arvu harjutuste teisel perioodil kasvas 50-100 korda( see on võimalik jaotus päeva jooksul).Muud vahendid kasutamise ravi tunnustavad asjakohaseid kasutades neid, mis ei mõjuta negatiivselt konteksti degenereerunud plaate: ujumine, tee, ski, jooksulint, ergometri, liikumine kummist sidemega. Täida vahendeid nagu võrkpall, tennis( suured ja väikesed), road bike, murdmaa töötab, kiire tantsimine, Iluvõimlemine olema väga ettevaatlik, sestteravad, sageli koordineerimata liikumised ja pöördeid võivad provotseerida osteokondroosi ägenemist. Hingamisteede harjutused viiakse eelistatavalt läbi i.p.lamades( tagaküljel, kõht) vertikaalsete koormuste vältimiseks selgroole.
peaks tunnustama sobimatu kasutamise puhta Visa väidetavalt nimmepiirkonna venitades. Selle takistus on pagasit venitatud lihaste võimas pinge. Samuti hüppab sügavust kõrgust, harjutused sõudmismasinal, viskamine on samuti ebasoovitav. Igal juhul, kui teed füsioteraapia tuleb meeles pidada, et pidev microtrauma ja koormata selg, koordineerimata liigutused, treemor selgroojätkete teljega valmistada sobiva tausta degenereerunud ketas rebend ja ägeda valu. Neid soovitusi tuleks arvestada sanatooriumi ja ambulatoorse taastusravi etappide kehaliste harjutuste vahendite ja vormide valimisel.
Kolmandal perioodil on soovitav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et ravivõimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab peamine "kuiva" ravivõimlemist klassi.

Lülisamba osteokondroosi ortopeediline profülaktika

aeglustada degeneratiivseid protsesse lülisamba samuti taastekke ennetamiseks ägeda valu, on soovitatav järgida konkreetse poos kifozirovannym positsiooni nimmepiirkonna erinevates olukordades tegemisel kodumaiste, tööjõu ja muude tegevuste. Ennetamisel osteokondroos olulist rolli vähendamine mikro- ja makrotravmatizatsii diskid, samuti staatiline ja dünaamiline ülekoormus selg.
Oluline on tunnistada, et pagasiruumi tursk on eriti ebasoodsas olukorras positsioonilt. Sellest asendist sirgestamisel on võimalik isegi üksteise suhtes degenereerunud selgroolülide nihe. Sellega seoses tuleks jätta väljapoole suunatud kallakud( eriti need, mis tehakse koos kerega üheaegsel pöörlemisel) tavapärase füsioteraapia õppetööna.
Kui kodumajapidamises tööga seotud ETTEKALDE keha( riided pesemist, loputamist pühkimine korrusel ja virisemine), on soovitav mahalaadimiseks selg, millel on vaba käega mõned - või toetust. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et pagasiruumi ei kalluta edasi, sestmuidu rütmilised liikumised poolenurga suunas, kui töötate koos konfigureerimata tolmuimejaga, põhjustab lülisamba ülekoormust.
peaks eriti valvel tööstressi sama tüüpi liigutused( eriti põranda kaldub ettepoole), näiteks saagimine ja raiumiseks, aiatöö kühveldada ja kõblas, tõmblused visates raskeid esemeid, pesumaja Pyykkilauta jne, t. Kiiresti suurenevad selgroolülide, sidemete ja lihaste koormused.
Eriti ebasoodsad on kere tõrgete asendid ja lihaste koordineerimata töö kaalude tõstmisel ja kandmisel. Parim variant - sirgjooneline tagasi, kui selgroog kindlalt toetub vaagnale. Sellisel juhul langevad võrkkesta kettad ühtlaselt ja ei deformeerita. Sellega kaasneb tihti süvendamine ka kandes ja eriti tõstetud, isegi mitte eriti raskete lastiga, mis on painutatud( näiteks ees ja väljaulatuvate käte ees).
Tabelid näitavad piltide tõstmise ja kandmise õige( must) ja vale( varjutatud) positsiooni. Nagu joonistest näha, on kaalude kandmisel soovitatav sirgendada torso positsiooni. Lasti tuleks hoida võimalikult lähedal keha. Maapinnal raskuste tõstmisel ei saa te parajasti edasi liikuda ja koormat tõsta, pagasiruumi sirgendamiseks. Sa pead painutama oma põlvi, istuma, jäta oma selja otse ja tõsta koormat, sirgendades oma põlvi.
Sõites autos, asetatakse rulli alla nimmepiirkonna alla. Ja peatoed on vajalikud, et vältida emakakaela lülisamba traumaatilist esilekutsumist auto teravate tõmblukkudega.
nöörimine kingad peavad ärkama ühele põlvele puudutada pagasiruumi reied ja alles pärast, et pits kingad.
Kuid keha mugav asukoht võib põhjustada soovimatuid muutusi selgroos, kui professionaalne asend jääb muutumatuks. Seetõttu on korrapäraselt vaja keha asendit töötamise ajal muuta. Näiteks seistes - perioodiline asendamine ühe tugijala pingil ei anna mitte ainult jalataldade, kuid aitab kaasa ka kyphosation nimmepiirkonna lõdvestunud tingimused.
tranaportirovke Kui lift on soovitav võtta hõlbustades poos vähendada vertikaalsurvet degenereerunud kettad ajal kiirendus ja aeglustus lifti. Sellist kujutist soovitatakse päeva jooksul võtta nii sageli kui 10-60 sekundit.ja füüsiliseks harjutuseks.

Tuleb määrata ennetusmeetmed ja olukorra käsitlemine. Piisavalt kõrgel valtsi sääre alandatud nimme lordosis, sisaldades pinges "lihaseid, vähendab survet tagumiseks pooleks degenereerunud nimme kettad, vähendab valu. Pärast päeva tööd on soovitatav hoida selles asendis kodus 30-60 minutit enne voodisse laskumist.

kasvavat nõrkust( deconditioning) kerelihaste patsientidel, kes ei tegele ravivõimlemist - üsna tavaline nähtus. Treenitud ja hästi arenenud lihaste "korsett" keha kergendab oluliselt ja lossib "vedrugruppi" seljaaju aparaati. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid suure tuharalihase on nelipealihase selja- ja nimmepiirkonna kyphosation koolitus( eriti seistes), peaksid saama osaks patsiendi mootor režiim ja toimub kogu päeva.
vaieldamatu mõju lülisamba ülekoormuse on valinud ebaratsionaalselt tööpäeva mööbel, eriti toolid. Selles aspektis, on soovitatav kasutada toolid madala istme, tema sisemine kalle ja kergelt kumerad kohale tagasi nimme kõver. Parem on, kui istumisasendis on põlved pisut kõrgemad kui puusaliigesed.
Samuti tuleks pidada asjakohaseks kanda jalatseid elastne talla, sestSamal ajal vähendatakse degenereerunud ketaste sumbumist ülekoormust. Mootorsõiduki pikk juhtimine, eriti ebaühtlastel teedel, ei ole soovitatav.
vaja kõrvaldada tegurid, mis suurendavad nimme lordosis: seljas kõrge kontsaga kingad, ülekaalulised. Une peaks olema kindlale voodile, mille jaoks on kasutatav puidust kilp ja õhuke madrats.
Mõnel juhul annab igat liiki korsettide pidev kandmine või turvavõimendi tõstekoormuse hea toime. Lülisamba liikuvuse( eriti nimmepiirkonna) mehhaaniline piirang on ägenemiste vältimiseks väga oluline, eriti selja stabiilsuse juuresolekul.

Memo koostas juhendaja LFK TsKB LOO NSVL SM O.B.Rubailov
LFK peaarstina üldise toimetajana V.Zubkov