Läbipaistev ravi rahvaga

müoopia nimetatakse puudumine refraktsioonitugevuse silma, piirates võimalus näha selgelt arvesse vahemaad. põhjustab lühinägelikkust olla geneetiline eelsoodumus, struktuurseid omadusi silma pistikupesad, halb valgustus, lugedes raamatuid väikeses kirjas, trükitakse halb raamat, vale maandumine laua taga ja paljud muud tegurid.

- lühinägelikkus on haigus, mille puhul valguskiired on silmaümbruse vastavates keskkondades liiga palju ümberlõigatud. See võib olla tingitud nii murdumisvahendi funktsiooni tugevdamisest kui ka silmamuna liiga pikkust kujust.

Selle tulemusena muutub fookuskauguse murdumisnäitaja süsteemi silma kujutise selgust moodustub teatud kaugusel võrkkestaga jõudmata seda, ja pilt, mis lööb võrkkesta ning edastatakse ajus, see muutub selgeks. Selle pildi teravus ja heledus suurenevad märkimisväärselt pärast silmapilguga lähenemist. Müoopiaga inimesed vaatavad alati lähedalt aset leidvaid esemeid, mis aitab kaasa silmade lähendamisele ja võib põhjustada straibismust.

Kodus saate nõrgeneda või isegi ravida lühinägelikkust meega, kummeliga, plantaini ja silmadega spetsiaalsete harjutustega.

sümptomid: piiratud võime näha kaugust, väikestest märkimisväärsetest.

Mis toimub? Pärast silma murdumist peavad objektidest tulevad paralleelsed kiirgud keskenduma võrkkesta külge. Kui müoopia kiired koonduvad ei võrkkestale, kuid tema ees, seoses milles kirjeid ebamääraselt, ebaselge kujutis. Seda defekti saab ületada spetsiaalsete nõgusate läätsede abil, see on prillide prillid. Läätsede võimsust mõõdetakse tavaliselt dioptrites.

Kolmekordne lühinägelikkus:

Mida teeb ?Müoopiaga seotud nägemisteravus on alati normist madalam, kuid individuaalselt sobivate prillide korrektsel kasutamisel võib nägemine paraneda ja isegi täielikult taastuda. Suurel määral lühinägelikkusest on normaalse nägemisteravuse saavutamine raske isegi prillide abiga. Sellistel juhtudel võib aidata nägemise korrigeerimine kirurgilise sekkumisega.

retseptid.

Traditsiooniline meditsiin soovitab nägemist parandada, on mustikad ja porgandid.

ennetamise lühinägevus piisava valgustuse, õigesse lugedes( lauas koos raamatut mitte lähemal kui 30 cm silma), silma puhkepausid, värske õhk siseruumides. Eriti oluline on laste lühinägelikkuse ennetamine.

Kas arst ütles teile, et teil on lühinägelikkus? Ja sa ei näe oma prillide nina kaugemale? See tähendab, et kahe länglihaseid mis ümbritsevad keset oma silm ja tihendada töötades lähedalt, ei saa puhata, kui soovite, et näha kauge objekti.

Soovite parandada oma nägemust kauguselt. Esimene soov on kiirustada poodi ja osta silmade kontrolltabelid erineva suurusega tähtedega, et hakata sellega töötama.Ära tee seda. Selliseid tabeleid on alati kasutatud nägemise kontrollimiseks. Sina, kelle nägemist on sellega korduvalt testitud, ei saa see aidata. Kuid sa lähed sarnase sooviga lauale. Nägemise parandamiseks peate kontrollnimekirja kasutama, et näha, kui palju ridu sellel on näha! Sa pead saama ükskõiksuse, mida tahad näha. Siis tuleb teie jaoks välja vabanenud nägemus. Kui see nüüd teile ei jõua, siis jätkake lõõgastumist ja see tuleb teie juurde mõnel muul ajal. Sel põhjusel ei tohiks te proovida vaadata nägemist lauale.

Testpaneeli asemel lõbutsege ja tehke endale midagi, mida võiksite huvidega vaadata. Hankige paberileht või Whatmani paber 3 jalga pikk ja mõned vanad ajakirjad, mida võiks lõigata.Ülaosas paberilehe kleepida sõna suurus ajakirja pealkiri "Sibul", "Life" või "Holiday»( "Vaata", "Life", "Holiday").Vaadake sellise tabeli vähendatud pilti. Vastavalt top sõna taganenud 1 toll, liimi järgmise sõna või fraas tähtedega väiksuse näiteks pealkirjaga "Setedi Evening Post" või "Voug»( "Saturday Evening Post", "Vogue").Vastavalt teda kinnitada sõna või fraas rohkem väikeste tähtedega, jätkates protsessi ja vähendades Tähtede nii kaua kui sõnad fraas allosas lehe Tähtede ei kujuta pool-tolline. Nüüd on teil midagi huvitavat kaaluda. Sarnase tabeli väiksem mudel on näidatud allpool toodud joonisel.

Pärast seda käsitsi formaadi kaardil kopeerige trükitud kujul kõik lehed, mis on kleepitud lehele.

Asendage oma silmad päikesega, kui teete suuri pöördeid, ja seejärel tee palm. Hang oma kunstiteos heal valguses ja istuda 6 jalga või vähem sellest. Nüüd olete valmis töötama.

EXERCISE 1

Hoidke oma käsitsi vormindatud kaarti võimalikult lähedal oma silmadele, nii et saate seda ikkagi näha. Lugege ülemise joone sellisel vahemaa läheduses, seejärel lugege seda käe pikkuses, vaheldumisi selline lugemine vaheldumisi ja kaugemal 2-3 korda. Siis vaadake kiiresti ülemise sõna kaugele paberilehele. See peaks muutuma selgemaks. Sule silmad ja tee peaga, sügavalt sisse hingates. Seejärel vaadake mitu korda oma käsiformaadi kaardi teisele reale lähedalasuvas kohas, siis käeulatuses ja vaadake lõpuks vahemaa teise rida. Nüüd sulge oma silmad ja kirjuta oma ninaga, mida nägid, kuid antud juhul tähed on selgemas vormis, kui te neid tegelikult nägite. Vaadake jälle sama rida kauguses. Seda tuleks näha paremini.

Võngutatakse lugemise alla, kuni see on võimalik ilma ebamugav tunne: esiteks lugeda kasutusjuhendit kaardi formaat läheduses siis on turutingimustel, ja lõpuks pilguheit lehel kleebitud fraasid ära.Ära unusta vajadust hingata sügavalt, ja alati puhata( hoida oma silmad nende töö ajal lõdvestunud seisundis) üleminekul ühelt realt teisele, mistõttu pead sisse, ja siis "täht nina" ridade vahelt. See on teie esimese õppetunni jaoks piisav. Samal kaugusel asuvast järgmisest õppetundist saate liigutada fonti jooni veidi allapoole. Tuleb päev, mil samast kaugusest näete neid kõiki. Siis saate oma tooli paari jala tagasi liigutada.Ärge liigutage liiga kiiresti( varem), vastasel juhul jääb sind jõupingutus, mis häirib teie tööd. See harjutus teadvuse nägemusel võib olla teie esimene kogemus sellises nägemuses, sest isegi prillidega silmad teevad jõupingutusi, et seda näha. Paremaid tulemusi sama vahemaa võimalik saavutada, kui te kujutate ette, et teie silmad on maalikunstnik ja veedate nende rida valge värvi all sõnad. See võimaldab teil keskenduda puhtale( tühjale) taustale, mis ei hõlma mingeid jõupingutusi.

miks kasutatakse käsitsi formaat kaardi pilk esmalt joon seda nagu lähedalt, mis on võimalik ainult, ja siis sama joont kaugus, on see, et antud juhul see kõik toimub ilma vaimse stressi, mis võimaldab teil ja protsessiet vältida pingeid. Seega silm kinnitab lõdvestunud nägemise tunde ja teie sees tekib õige nägemise harjumus. Iga kord, kui silm otsib pilgu nägemust. See tähendab, et järgmine nägemine läheb sulle kergemini. Kunagi töötasin väikese poissiga, kellel oli vaene nägemine. Me arendasime oma nägemuse nii stuudiosse, et saaksime lugeda sõnu ruumi vastasküljel.Ühel päeval ma küsisin: "Freddie ja väljaspool meie stuudio nägemus olete ikka ainult tundub imeline pilgu?" Ta vastas: "Ei, mitte enam. See on nagu üks suur pilguheit, venitatud kogu aeg. "See on viis, kuidas visioon areneb.

Nii juhtub, et ühe silma nägemine on tugevam kui teise nägemus. Enne normaalse nägemise saavutamist tuleb mõlemad silmad ühendada ühte meeskonda. Seepärast tehke nõrgemat silma sama õppetund, kuid pea piisavalt lähedal lauale, et tal oleks võimalus seda näha. Katke tugevam silm sidemega, ribaabiga või midagi muud, kuid nii, et mõlemad silmad saaksid avada ja sulgeda.Ärge tehke mingeid jõupingutusi ja ärge pinge vaadates joont. See ainult takistab teid. Harjutuste läbiviimisel peaks olema kergus. Kui te sügavalt hingate ja seejärel välja hingate, kui vaatate kaugust, siis on teile meeldivalt üllatunud nägemus, mis teile tagasi läheb. Iga kord, kui näete pilgu paremaks vaateks, tähendab see, et järgmine pilgupüss on kergem ja kestab kauem. Pidage meeles alati - silmapiiril on nägemine.

Kui õpid lõõgastama kahte kaldu lihaseid, mis hoiab silma pidevalt pikenenud, muutub silm paksemaks ja näete ka kaugust nii lähedalt kui ka lähedalt.Üks lühinägelik tüdruk ütles mulle eksamil: "Minu silmis pole midagi valesti. Ma lihtsalt ei näe! "Ja ta oli õige. Tema silmis oli tõesti midagi valesti, välja arvatud see, kuidas ta silmad kasutas.

Nüüd oma prillidest.Ärge visake neid ära ja ei lähe, kogege stressi kõikjal. Eelkõige ärge proovige autot ilma klaasideta sõita, kuni saate meditsiinilise parooli juhile käituda. Need "kargud" vajavad, kuni moodustad kompenseeriva nägemuse. Siiski on palju juhtumeid, kus täiuslikult, ilma igasuguse hirmuta ja ilma igasuguse pingetavata, suudate ilma nendeta teha. Kleep hommikul ja hommikul ilma prillideta. Kui reisite autoga reisijatena, võtke oma prillid ära ja laske silmad ise näha. Filmis asetage ruumi keskele teine ​​või kolmas( esimene) rida ja vaadake oma edusamme. Esmapilgul on seda pilti raske eristada, aga kui te ei unusta blinkimist ja liigub ekraaniga silmade läheduses, sügavalt hingates, siis hakkab pildi üksikasjad ekraanil selgemaks muutuma. Alguses peate sind panema oma prillid enne filmi lõppu, sest su silmad ei suuda pikka seanssi kanda. Päevast päeva silmad kasvavad tugevamaks, kuni lõpuks sa ei suuda kogu mängufilmi seista ja ei vaata seda päris korraliku selgusega.Õigesti vaadatud film on nii silmaharjutuste kui ka silmade jaoks kasulik.

Kui teil on aastaid olnud väga tugevaid kohti, siis võib see olla hetk, kui see muutub teie parema nägemise jaoks liiga tugevaks. Siis peate külastama arsti ja välja kirjutama uusi, nõrgemaid prille, sest vanad pingutavad silmad.

EXERCISE 2

Võtke 2-jalaline valge paberileht. Kopeerige laiendatud kirja suurust siin näidatud näidisest. Kui sul pole selle jaoks pintslit, tehke käepideme lõpus puuvillase lapi tampon ja laske seda musta tindiga( soovitavalt tindiga).Enne täieliku joonistamist praktiseerige selle tamponiga tähti.

Joonista RN E 3 tolli kõrgune rida, järgmine rida on EO Y, 2 tolli kõrgune, kolmanda rea ​​LR E on 1,75 tolli kõrge, järgmine AMT on 3,5 tolli pikk, XAR on I tolli, AL O on 7/8 tolli, T IU on veidi väiksem kui eelmine, IZ B on 0,5 tolli, OE L on veidi väiksem kui eelmine ja NS E on 1/4 tolli pikk.

Ära muretse liiga palju oma joonise täpsust ja täiuslikkust. Tähtis on luua alus nägemust kujundavate harjutuste läbiviimiseks, kus kõik pinged kõrvaldatakse.

Laske tind kuivada põhjalikult ja seejärel heleda valguse eest seina tähtedega lehte. Kirjeldatud tähed jäävad kinni ja loe sõnad, mis nad moodustavad ülevalt alla."RELAXATION NORMALIZES EYE TROUBLE".

Nüüd sa tead, millised kirjad on olemas ja saavad seetõttu neid meenutada, ilma et silmad oleksid kinnituseks. Valmistuge oma silmad harjutuse jaoks, tehes päikesepaisteid( asendades silmi päikese all või mõnda muud valgusallikat), palmid ja keerdumised. Asetage nüüd nende kirjade vahele vastupidi kaugusele, millest ülemine joon on selgelt nähtav.

Sulgege silmad ja mõelge, millised sõnad seal juba on, arvutades välja, millised tähed peaksid olema teises reas."Kirjutage" need oma ninaga ja hingates ära õhku, mida teid võtke pärast sügavat hingeõhku, avage oma silmad ja libistage nende all välja( ja tähelepanu).Tõenäoliselt ilmnevad need selgelt pilguheitlikult. Kui need ei muutu selgemaks, sulgege oma silmad uuesti ja kasutage oma nimetissõrme, et kirjutada need kirjad palmile: seejärel vaigistage, vaadake uuesti tähed.

Kui see ka ei õnnestu, siis tõsta oma tooli natuke lähemale, nii et eesmärke saab saavutada pigem kerge kui intensiivse nägemusega. Võibolla premeerida, et teil on kaunid nägemisvõimalused.

Ärge unustage üle minna ühelt realt teise silmade sulgemiseks ja pöörake pea küljelt küljele. Hoidke need lühikesed pöörded oma peaga ja vaadates lauale.

Jätkake tabeli allakukkumist, mis koosneb kolmest sõnast, mäletades iga joont enne, kui näete laua taga. Kui teete seda lõdvestunud, ilma püüdes oma nägemist pingutada, võite võita üle selle lehe poolte joonte.Ärge lõpetage liiga kaua. Minge iga õppetüki jaoks 4-5 rida ja ületage oma saavutust järgmisel korral.

EXERCISE 3

( harjutus "Sharp Shooter")

Korraldage laud tähtedega R N E samasuguses heas valguses nagu lauas sõnadega.

Enne alustamist lugege järgmisi kolme rida: "Lõõgastus normaliseerib silmavigu".Treeningu ettevalmistamiseks kasutage päikeseloojangut, palmikut ja pöördeid. Te olete sihtkoolituse jaoks valmis.

Hoidke üks nurga all oleva joonlaua 1 lõpu poole nina lähedal asetsev serv, suunake teine ​​ots tähtede R N esikülje järjekorrasse E. Klõpsake kiiresti joonlaua pea otsa. See positsioon on "Valmistatud!" Lükake pilk ja teie tähelepanu joonlaua kaugemale otsa, mis kogu aeg vilgub. See on positsioon "Eesmärk!" Siis tõmba kaugus tähega "R".See on juba "Tuli!" Sule silmad ja unustamata hingamist, teha pööret. Seejärel korrake uuesti kõiki samme "Valmistage!", "Eesmärk!", "Tule!", Kuid juba tähe "N" jaoks. Puhutage jälle ja korrake kõik koos tähega "E".

See harjutus on suunatud keskendumise, liikuvuse ja tsentraliseerimise koolitamisele. Niiviisi praktiseerige mitu rida. Parimad tulemused, mida te saavutate, kui liigute ühelt rida teisele, teete palmid, eriti kui lähened väikestele ridadele. Kui olete jõudnud oma võimete piirideni, tehke põhjalik solaarsus ja palmid.

Visuaalse visioonitundide teostamisel proovige neid objektide otsimiseks, mitte nende vaatamise protsessiks. Selle harjumuse arendamiseks tulid üks naine, isiklik sekretär, ülesandeks, mida ta oma töökohal tegi. Ta külastas väikest starletti hõbedast fooliumist pimedas ukseraamile tema laua vastas. Sageli tasuta minutite jooksul tõmbas ta tema tähelepanu ja vaatas üles ja alla ukse raami selle tärniga otsimisel. Alguses ei näinud ta midagi, kuid ta teadis, kui kaugel ukse ülaosast ta pidi seda otsima, ja et ta tegi iga päev ukse eriuuringu.Ühel päeval, ootamatult, tuli tärn, ja vaatamata selle väikesele suurusele, nägi naine selgesti seda.Ükskõik kui puhastaja selle tähe liigutas, tõstis sekretär alati tema kohale ja koolitas seda sageli, kuni lõpuks hakkas ta pidevalt nägema, mitte nägema.

Kasutage seda otsinguprotsessi oma kirja tabelis R N E. Teate, millised tähed peaksid olema. Kui te unustate, lähete tabelisse ja taastate need mällu. Pidage meeles, et te ei kavatse selle nägemusega seda treeningut kontrollida.

Debco tabeli ülaosas tõmmatakse kaks mustat joont, mille mõlemal otsal on must punkt. Aeglaselt süttib pead saatma oma nina ühel hetkel, libistades pilk need read, teise punkti edasi ja tagasi nii kaua kui liin ei tundu liigub vastupidises suunas liikumise suunas oma silmad. Korda seda treeningut laua alaosas. Nüüd sulgege oma silmad ja tehke oma pea peal, mäletades mustad jooned. Kui avanete oma silmad uuesti, heida pilk kahe valemiriba vahele - esimene tabeli ülaosas, seejärel allosas. See treening aitab teil ääremahulist kirja selgemaks muuta, nii lähedal kui ka kaugel.

Kuna harjumus hoolika viib sageli lühinägelikkus, koolitamine "ärge vaadake" mängivad olulist rolli edu saavutamisel teile. Suur abi selles on spordimängud. Enamik müoopilisi on reeglina inimeste seas, kes tegelevad vaimse tööga ja on palju vähem tõenäoliselt tööliste või sportlaste seas. Viletsa nägemisega silmad on kasulikud, kui nende omanik osaleb mõnes meelelahutus- või spordimängudes, olenemata sellest, kas ta ise neid mängib või lihtsalt neid vaatab. Me ei saa soovitada järgmist tüüpi mänge ja meelelahutust:. . Tennis, bowling, käsipall, lauatennis, sulgpall, tantsud nagu kadrillimeloodiate jne Näiteks üks tüdruk päris hästi arenenud oma visiooni Jitterbug. Kõigi palli kasutades mänge proovige vaadata oma nina, mitte ainult silmad. Kui osalete mängus ise, siis näete paranemist mitte ainult nägemuses, vaid ka mängu tulemustes.

Nägemismobiilsuse arendamise hea vahend on mängukaartide valimine. Selleks hõõgutage lauale pisut pisut kaarti. Veenduge, et ükski kaart ei sulguks teist. Kas solaarium ja palmid. Nüüd kontrollige ennast, kui kiiresti saate koguda tippkostüüpi õiges järjekorras, alustades ässist ja jätkates läbi pistiku, daami ja kuninga.Ärge põletage sõrme külmade klubide külge! Noh, ma ei tea? Seejärel tee jälle peopesa ja proovige seda aega, et koguda ussid jne. Iga mänguga näete oma nägemise kiirust( liikuvust).

Märkige harjutuse aeg tundide kaupa. Nüüd tule välja mõnevõrra mäng kaarte nägemise arendamiseks. Kui lülitate oma treeningvaate lõbusaks meelelahutuseks, siis on teie edusammud kaks korda kiiremad.

Lühike kokkuvõte õigetest nägemisharjumustest:

Blink and move: pidevalt ja automaatselt.

Hingake: lihtsalt ja pidevalt.

Vaadake lähedasi ja kaugemaid objekte, koordineerides psüühika ja silmade tegevust.

Excite huvi: kui vaatate objekti, reisida läbi selle.

Kujutage ette, mida näete vaeva.

Tihtipeale sulge oma silmad, et anda neile puhata. Teostamise

5

( See harjutus nii müopiliseks ja kaugeleulatuv)

Hang selle tabeli RN E hea valgustuse.

Pange tähele, et need kolm rida ülalt alla lugemisel tähendavad: "lõõgastus normaliseerib silmavigu".Korralda seda harjutust, tehes kõiki harjutusi lõõgastumiseks, solaarseks muutmiseks, palmimiseks jne. Selle ülesande eesmärk on mitte visiooni tugevdamine, vaid selle tsentraliseerimine. Peame stimuleerima kesklinnas visioon - maakula kaudu, piltlikult öeldes, "lihvimine" või "salvi" võrkkesta närvi pingutusteta nägemine. Saate seda teha, vaadates valgel taustal ühel küljel kirja samal taustal teisel pool, libistades pilgu kirja edasi ja tagasi nii kaua kui nägemine ei ole "pritretsya" tuues võrkkesta närvid riik,kui te võite seda öelda, tuimus, tuimus, mitteaktiivsus.

Nüüd, teades, mis tähti seal on, võite vaadata ilma pingutuseta. Istu nii tabeli lähedale, et näete tähed R N E, kuid mitte väga selgelt. Nüüd sulge oma silmad õrnalt ja mäleta kirja "R".Pange nina valgele pinnale kirja vasakule, seejärel paremale ja nii kiiresti edasi-tagasi. Pärast sissehingamist avage oma silmad ja tehke sama. Kuna puhtale taustale vaatamine ei vaja jõupingutusi, võib täht "R" olla müopaalse silmaga selgemini nähtav. Lähipiirkondade korral paraneb ka tema kujutis. Sisestage täht "N" sama, sulgege silmad kõigepealt ja avage need. Pange tähele, et kui näete tähe "N" ühele küljele valget välja, on täht ennast silmapiiri teisel poolel. Kui viite kiiresti oma tähele kirja ühelt servalt teisele, tundub, et kiri jätab teed vastupidises suunas, nii et näete jälle valget tausta. Seda nimetatakse pöörde- või süstikuliikumiseks ning see aitab oluliselt nägemust kujundada. Saate selline liikumise illusioon teie arvates, kui te liigute valgest väljast ühel kirja serval teisele servale väljale. Varsti näib see kiri, mille te kiigate, "vibreerivaks" või "pulseerivaks".

Kui olete "uuesti kontrollinud" või "vibreerite" tähed "R", "N", "E", sulgege oma silmad ja kirjutage need kolm nurgast. Seejärel, pärast päris hingetõmmet, lugege sõna "RELAXATION" ülevalt alla. See on tõenäoliselt selgem. Kui see nii on, siis loe kiiresti sõnad "NORMALIZES" ja "EYE TROUBLE".Kui need ei ole selgelt nähtavad, siis tehke ettekujutus, et te neid lugedes, teades, millised sõnad seal on ja aju lasta( psüühika) stimuleerivad silmi.

Samamoodi loe iga tabelist rida üle-tabeli E O Y, seejärel L R E jne, ülalt alla, kui saate seda mugavalt teha. Pärast iga rea ​​peatus ja tee palmid. Palmingi ajal mäleta nii palju sõnu selle rea tähe kohta kui võite meenutada. Näiteks joone R N E jaoks on reast E sõnad "roosid", "loodus", "elektrienergia", umbes Y- "erutus", "apelsinid", "yesterdays".Need lühikesed puhkeajad püüavad teha huvitavamaid.

Kui lõpetate selle harjutuse, oma võimete piiri jõudmise või lihtsalt soovi, võta paar kummist pallid ja proovige neid juurutada. Kui teie juggler on kasutu, siis võite kasutada ühte palli, vaheldumisi lüües neid põrandale ja püüdes, seejärel visates selle kõrge ja püüdes seda. Püüa liikuda alati nina järel.

Nõutav:

1/2 teelusikatäis mee, 10 teelusikatäis sooja keedetud vett.

valmistamismeetod.

Honey lisatakse vette ja segatakse hästi.

Kuidas kasutada.

Mortar matta igas silmas 2 tilka 3 korda päevas.

Säilitage see meelelahutus ainult külmkapis ja mitte kauem kui kaks päeva, pärast mida peate värskelt süüa.

Nõutav:

2 tl kuivatatud kastme lehti, 250 ml vett.

valmistamismeetod.

Katkesta kartulipuu lehed, asetage enameelelisse roogi, valage keevasse vette, katke see tihedalt ja jäta 30 minutiks madalale kuumusele. Ettevalmistamise ajal segatakse pidevalt. Jahutage 10 minutit, tühjendage, pigistage lehed.

Kuidas kasutada.

Võtke 1/2 tassi 3 korda päevas enne sööki.

Nõutav:

1 spl.kummelilille lusikatäis, 250 ml vett.

valmistamismeetod.

kummel lilled vala keeva veega, nõuda 30 minutit, tüvi.

Kuidas kasutada.

Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.