Harjutused osteokondroosi vastu

Osteohondroos - meie sajandi nuhtlus, puue. Ameerika Ühendriikide kahju selle haiguse vastu on viiskümmend miljardit dollarit aastas.

Mis on selgroo osteokondroos? Selle haiguse nime saab tõlgendada kõhre luustumisega.

Kõigepealt on haiguse alguses esinenud selgroolülide ja selgroolülide vaheliste selgroolülide vahel paiknevad sõrmejäljed. Kollageenikiud ja ketta õrn kiuline kõhr muutuvad jämedaks kiududeks. Ja selle keskosa - lihassüdamik - kuivab üles ja ketas, kui pagasirühmitus raputatakse, muutub kõvaks alaliseks, millega selgroolülid hakkavad kokku kukkuma.

Lülisamba lüli, suuruse vähenemine ja jootmine kettadesse. Sel viisil on seljaaju kuded halvenenud. Ja siis tuleb haiguse teine ​​faas - kliiniliste ilmingute faas, kui valu ja ebamugavustunne hakkavad inimesi taga kiusama.

Tea : kui te ärkate õlavarre valu, kui alaselja lumbal ei ole lubatud vabalt painutada, on see iseenesest öelnud osteokondroosi. Intercostal neuralgia, lihasspasmid, südamevalu, selgroo kerged kõverad liigutused, unetute kaelapiirid pärast une, samuti valu puusa lihastes - kõik need on osteokondroosi ilmingud.

Mis haiguse põhjus on? Intervertebral disk ei ole kapillaarid, mis toovad toitaineid. Toit tungib selle sisse difusiooni teel, väga aeglane ja kahjumlik viis. Toiduvarude levikut plaadile saab hõlpsasti suurendada ja see on ainult "toita" - need on spetsiaalselt välja töötatud füüsilised harjutused.

Iga päev teostab osteokondroosi ennetamiseks mõeldud harjutuste väikest moodulit( plokki), säilitades alati oma selgroo heas seisukorras ja kohandades oma biomehaanikat. See moodul võib tervikuna hommikustest treeningutesse kaasata või seda teha osades.

Pakume kapteni harjutusi emakakaela lülisamba osteokondroosi ärahoidmiseks.

esimese ilmingud emakakaela degeneratiivsed ketas haigus - seljavalu, peavalu, pearinglus, "lendab" silmis, kuulmislangus või müra ja kirglikud käies tulemusena koordineerimise puudumine.

Selle vältimiseks pakume lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil tervist säästa.

1. Langetage lõug kaelale. Pööra pea esimese 5 korda paremale ja seejärel vasakule 5 korda.

2. Tõstke veidi lõug. Pöörake oma pead 5 korda uuesti, siis pöörake 5 korda vasakule.

3. Kallutage pea paremale, püüdes oma kõrva õlaga jõuda - 5 korda, siis lahkus 5 korda.

4. Liigu otse. Kaela pingeliste lihaste vastupanuvõime ületamine, vajutage lõua küünarvarrastele. Pea kroon laieneb seega ülespoole.

5. Tõmmake oma otsa vastu oma peopesa ja venitage oma kaela lihased. Harjutus täita 3 korda 7 sekundit. .

6. ülekoormatud kaela lihaseid, push lahkus templi vasakul( 3 x 7 sekundit).Ja nüüd, oma õigete tempelitega, vajutage oma parema palmi alla( 3 korda 7 sekundiks).

7. Lõuend sirged, käed selja taga. Vajutage kaela tagakülge 3 korda 7 sekundiks.

8. Käed liitunud oma sõrmed, tõi lõua all. Vajutage lõua oma kätele 3 korda 7 sekundiks.