Kuidas ravida osteokondroosi kodus: harjutus, toitumine
Osteokondroos on haigus, mille tulemuseks on liigesekõhre düstroofsed häired.
Põhimõtteliselt jäävad vahekolbrite kettad. On mitmeid haiguse tüüpe: nimme-, rindkere- ja emakakaelavähk. Kõige tavalisemad on nimme- ja emakakaela.
Paljud inimesed peavad haiguse välimust otsese ringluse maksmiseks. Tegelikult ei ole ükski looma osteokondroos. Kuid kui ennetamise aega ei saa, ei pruugi sellist haigust esineda. Sümptomid sageli
osteokondroos avaldub püsivate valu selg, käed ja õlad, suurendades valu terava liikumise ja harjutusi, lihaste spasmid, peavalu, seljavalu ja hüpotensioon.
Sümptomaatiline haigus sõltub selgroo osakonnast, kus haigus leitakse.
ennetavaid meetmeid, mis aitavad vältida haiguse hõlmavad peamiselt füüsiliste harjutuste: võimlemine, ujumine, tõmmates.
Tänu harjutustele on positsioon tugevnenud, arendatakse normaalset lihasraku, lihase-lihasele seadmele antakse vajalik paindlikkus.
Koduse osteokondroosi ennetamiseks või raviks võite teha järgmisi harjutusi. Ja ka artikli lõpus leiate video õppetunni selle kohta, kuidas harjutusravi korralikult läbi viia.
Harjutus 1
Pea külg külje suunas väikese amplituudiga vasakule ja paremale. Uurige jälle 1 minut. Seejärel raputage oma pead nii, nagu oleksite kõigepealt öelnud "jah" ja seejärel raputada, nagu oleksite öelnud "ei".Amplituud treeningu ajal peaks olema väike. Harjutused tehakse ligikaudu iga 2 tunni järel 2 minutit. Efektiivne ravi emakakaela osteokondroosi korral.
Harjutus 2
Pinguta kõhupiirkond, seljajoon jääb sirgeks, käed külgede sisse. Pane oma käed tagasi, lukustades need kinni. Siis võtke käed ettepoole, tõmmates oma selgroogu. Tehke iga suunda 10 korda.
Harjutus 3
Loputa lõua, hoides pead ja kaela otse, seejärel paremale, seejärel vasakule õlale. Korda 10 korda igas suunas. Siis pane oma painutatud käed oma rusikas, kinni nende lõugaga. Pärast tõlkimist oma käed painutatud küünarnukid tagasi, vajutage oma pead oma kätes. Korda treeningut 5 korda.
Harjutus 4
Push peopesa oma vasaku käe ajalist osa pähe ja peopesa parema käe - reide. Käed küünarnukis painutatud. Siis vahetage külg. Nii saate sirgendada selga, andes talle näite õigest kehahoiakust. Korrake mitu korda.
Harjutus 5
Käed on painutatud küünarnukkides, peopesad paiknevad pea tagaosas. Pöörake oma käed küünarnukitega edasi, mitu korda ümardage selga. Edasi tõmmake paremal küljel oma käsi üles, seejärel vasak käsi üles, selga venitades.
Harjutus 6
Pöörake põrandale, painutage põlvi. Nüüd liiguta põlved paremale, jättes oma selja lamamiseks, surudes kindlalt vaipade vastu. Käed, kael, keha ülemine osa jäävad püsima. Korda mõlemal küljel 8-10 korda.
Harjutus 7
Pidage oma põlvi ja küünarnukid kinni. Pöörake tagasi nagu kass. Korrake treeningut mitu korda. Seejärel tõmmake näpunäited maha tuharateni, käed ees. Pärast seda peidetuge selja taga ja sirutage jalgu hästi.
harjutus 8
Lamades seljal, painutage oma põlvi. Seejärel tõstke üks jala vaheldumisi üles ja pange see kokku. Korda iga jalga 20 korda. Siis valetage oma kõht, asetage oma käed oma selja taha, venitage oma peopesad oma tuharadesse. Korda kümme korda mõlemale küljele. Pärast seda püsti oma põlvedele ja küünarnukitele ülespoole, tõmmake edasi vasakule käele ja paremale jalale korraga erinevates suundades. Seega on lumbosakraalne osakond hästi sõtkunud. Muuta oma suu ja käsi vastupidiseks. Harjutuste kompleks peaks olema süstemaatiline ja korrapärane.
Soovitame ka osteokondroosi videoõppusi näha, et mõista, kuidas harjutusi õigesti teostada.
Kodune osteokondroosi ravi esimestel etappidel on kõigepealt vajalik alustada muutustega harjumuspärast dieeti.
Tihtipeale osteokondroosi tekitab muret vaskulaarset elastsust ja kolesterooli taseme suurenemist veres. Selleks on vaja välistada või vähemalt maksimaalselt piirata rikaste suppide ja borsši, rasvade liha, kanamunade ja muude rasvade toidu tarbimist.
Kuna toon ja vask mängivad samuti veresoonte toonil olulist rolli, tuleks nende kasutamist piirata. Suitsetamise spasmid põhjustavad ka spasme. Nii et peate loobuma halvadest harjumustest.
Koduste osteokondroosi raviks, sinepplaastrid, mentoolidega salvid, soojendusplaastrid, näiteks kipsplaat. Nende abiga langevad haiguse peamised sümptomid ära.
Kasutatakse ka :
Põhimõtteliselt jäävad vahekolbrite kettad. On mitmeid haiguse tüüpe: nimme-, rindkere- ja emakakaelavähk. Kõige tavalisemad on nimme- ja emakakaela.
Paljud inimesed peavad haiguse välimust otsese ringluse maksmiseks. Tegelikult ei ole ükski looma osteokondroos. Kuid kui ennetamise aega ei saa, ei pruugi sellist haigust esineda. Sümptomid sageli
osteokondroos avaldub püsivate valu selg, käed ja õlad, suurendades valu terava liikumise ja harjutusi, lihaste spasmid, peavalu, seljavalu ja hüpotensioon.
Sümptomaatiline haigus sõltub selgroo osakonnast, kus haigus leitakse.
- 1) Näiteks osteokondroos lumbosakraalse valu esineda nimmelüli, laiendatakse alajäsemete ja ristluu.
- 2) Kui rindade osteokondroos patsientidel mures valu tema rinnus, nagu oleks see sisestatakse number, samuti ebamugavustunne valdkonnas südamelihas.
- 3) Kui osteokondroos on lülisamba kaelaosa on valu kätes ja õlad, peavalu, võimalik sümptomeid pearinglus, "lendab ees silmad," müra peas.
ravi osteokondroos
ennetavaid meetmeid, mis aitavad vältida haiguse hõlmavad peamiselt füüsiliste harjutuste: võimlemine, ujumine, tõmmates.
Tänu harjutustele on positsioon tugevnenud, arendatakse normaalset lihasraku, lihase-lihasele seadmele antakse vajalik paindlikkus.
Koduse osteokondroosi ennetamiseks või raviks võite teha järgmisi harjutusi. Ja ka artikli lõpus leiate video õppetunni selle kohta, kuidas harjutusravi korralikult läbi viia.
Harjutus 1
Pea külg külje suunas väikese amplituudiga vasakule ja paremale. Uurige jälle 1 minut. Seejärel raputage oma pead nii, nagu oleksite kõigepealt öelnud "jah" ja seejärel raputada, nagu oleksite öelnud "ei".Amplituud treeningu ajal peaks olema väike. Harjutused tehakse ligikaudu iga 2 tunni järel 2 minutit. Efektiivne ravi emakakaela osteokondroosi korral.
Harjutus 2
Pinguta kõhupiirkond, seljajoon jääb sirgeks, käed külgede sisse. Pane oma käed tagasi, lukustades need kinni. Siis võtke käed ettepoole, tõmmates oma selgroogu. Tehke iga suunda 10 korda.
Harjutus 3
Loputa lõua, hoides pead ja kaela otse, seejärel paremale, seejärel vasakule õlale. Korda 10 korda igas suunas. Siis pane oma painutatud käed oma rusikas, kinni nende lõugaga. Pärast tõlkimist oma käed painutatud küünarnukid tagasi, vajutage oma pead oma kätes. Korda treeningut 5 korda.
Harjutus 4
Push peopesa oma vasaku käe ajalist osa pähe ja peopesa parema käe - reide. Käed küünarnukis painutatud. Siis vahetage külg. Nii saate sirgendada selga, andes talle näite õigest kehahoiakust. Korrake mitu korda.
Harjutus 5
Käed on painutatud küünarnukkides, peopesad paiknevad pea tagaosas. Pöörake oma käed küünarnukitega edasi, mitu korda ümardage selga. Edasi tõmmake paremal küljel oma käsi üles, seejärel vasak käsi üles, selga venitades.
Harjutus 6
Pöörake põrandale, painutage põlvi. Nüüd liiguta põlved paremale, jättes oma selja lamamiseks, surudes kindlalt vaipade vastu. Käed, kael, keha ülemine osa jäävad püsima. Korda mõlemal küljel 8-10 korda.
Harjutus 7
Pidage oma põlvi ja küünarnukid kinni. Pöörake tagasi nagu kass. Korrake treeningut mitu korda. Seejärel tõmmake näpunäited maha tuharateni, käed ees. Pärast seda peidetuge selja taga ja sirutage jalgu hästi.
harjutus 8
Lamades seljal, painutage oma põlvi. Seejärel tõstke üks jala vaheldumisi üles ja pange see kokku. Korda iga jalga 20 korda. Siis valetage oma kõht, asetage oma käed oma selja taha, venitage oma peopesad oma tuharadesse. Korda kümme korda mõlemale küljele. Pärast seda püsti oma põlvedele ja küünarnukitele ülespoole, tõmmake edasi vasakule käele ja paremale jalale korraga erinevates suundades. Seega on lumbosakraalne osakond hästi sõtkunud. Muuta oma suu ja käsi vastupidiseks. Harjutuste kompleks peaks olema süstemaatiline ja korrapärane.
Soovitame ka osteokondroosi videoõppusi näha, et mõista, kuidas harjutusi õigesti teostada.
Diet osteokondroosile
Kodune osteokondroosi ravi esimestel etappidel on kõigepealt vajalik alustada muutustega harjumuspärast dieeti.
Tihtipeale osteokondroosi tekitab muret vaskulaarset elastsust ja kolesterooli taseme suurenemist veres. Selleks on vaja välistada või vähemalt maksimaalselt piirata rikaste suppide ja borsši, rasvade liha, kanamunade ja muude rasvade toidu tarbimist.
Kuna toon ja vask mängivad samuti veresoonte toonil olulist rolli, tuleks nende kasutamist piirata. Suitsetamise spasmid põhjustavad ka spasme. Nii et peate loobuma halvadest harjumustest.
Koduste osteokondroosi raviks, sinepplaastrid, mentoolidega salvid, soojendusplaastrid, näiteks kipsplaat. Nende abiga langevad haiguse peamised sümptomid ära.
Kasutatakse ka :
- 1) Farmakoloogilised preparaadid. Kasutatakse anesteetikume, samuti närvijuhtivust suurendavaid ravimeid. Anesteesia toimub diklofenakiga nii sees kui ka lihasesiseselt. Arst määrab annuse ja ravi ei ole sageli pidev. Närvilise trofismi puudujäägi vähendamine aitab sellist ravimit nagu neuromidiin.
- 2) Füsioteraapia protseduurid. Kasutatud laser, magnetravi, madala sagedusega voolud. Kõige sobivam füsioteraapia meetod on valida arst.
- 3) Massaaž.Isegi käsitsi peenestamine, valus kohapeal libisemine suurendab vereringet ja parandab patsiendi seisundit. Seega leevendatakse osteokondroosiga sageli esinevat pinget lihastes. Pidage meeles, et ägeda haigusperioodi vältel peate taganema rahule. Vastunäidustatud on igasugune aktiivne toime seljale.
- 4) Rakendused, kummid ja kompressid. Rahvameditsiinis on palju haigete kohtade soojendamise meetodeid. Saate lihtsalt osta apteeki soojendava salvi. Peaasi, et põletus ei mõjuta nahka.
- 5) Aplikaator Lyapko ja aplikaator Kuznetsov. Need on spetsiaalselt loodud vahendid selliste haiguste raviks. Parandage vereringet ja vähendage lihasvalu.
- 6) Erilised ortopeedilised aksessuaarid. Unenäost veedame kolmandat osa meie elust. Sellepärast peate sellel ajal hoolitsema selgroo tervise eest. Täispuhkus annab ortopeedilise madratsi. Seega on teil puhkeajal hea vereringe ja mugavus.