Kuidas kolesterooli vähendada rahvatervisega

langetamine halb kolesterool on vajalik tingimus iga inimese, eriti kuivälimus hingeldus, vähendades tõhusust ja muud ebasoodsad muutused.

umbes ühe kolmandiku maailma rahvastikust, see probleem on kiireloomuline, sest kõrge kolesteroolitase aitab tekkimist südame - veresoonkonna ja aju haigused.

Kõrgenenud kolesterooli: sümptomid, põhjustab ^

Kolesterool on orgaaniline rasvataolised ained, mis on rakumembraanide. See ei pea omaduste vees lahustuv, kuid kergesti lahustuv alkoholist ja teistest rasvu. Rolli selle komponendi elus organism on väga kõrge, kuna tänu oma aktiivse osaluse, neerupealised toota steroidhormoonid.

Enne viitavad mõiste kõrge kolesteroolitase, mida sa peaksid teadma täpselt, mida on lubatud väärtused selle sisu veres. On tavaline, kui kolesterooli tase on umbes 5 mmol / l. Lubatud võivad kalduda veidi ühes või teises suunas, kui inimene põeb haigust, nagu diabeet.

Kõrge kolesteroolitase ilmub, kui kiire vastuvõtmise komponent kehasse toidu, ja tugevdatud sisemise sünteesi.

For tooteid, mis parandavad kolesterooli hulka kuuluvad järgmised:

• rasvane liha, nagu sealiha, part, hani;
• keedetud ja suitsutatud vorstid;
• Täispuljong liha;
• munad, eriti munakollased;
• majonees ja muud kastmed;
• piimatooted kõrge rasvasisaldusega, näiteks koore- või;
• punase kalamarjaga;
• jahutooted, eriti koogid, pirukad ja küpsised.

Samuti on oluline märkida, et kolesterooli, mis siseneb keha, sõltub toidu töötlemise meetod. Näiteks praetud toidud on ohtlikum kui aurutatud ja keedetud.

tõttu suurem sisemine kolesterooli sünteesi, mis mõjutab selle sisu veres:

• vanus( 50 aastat või rohkem);
• postmenopausis naistel;
• maksapõletik ja sapijuha.

Kõrge kolesteroolitase veres on piisavalt ohtlik, kuna see toob kaasa haiguste nagu hüpertensioon, peaaju ateroskleroos, südame isheemiatõbi, jne

Seoses aterosklerootiliste naastude moodustumist kõrgenenud kolesterool indeks võib olla ohtlik inimese elule. Pärast naastu rebendi hõlbustab moodustamine tromb, samuti tõsised tagajärjed, mis sisaldavad müokardiinfarkt, südame neerudes, ajus ja mesenteersete tromboos.

võitlust selle levinud probleem hõlmab üldisi meetmeid kolesteroolisisalduse, ravimeid ja eriline toit. Puhastus laevade kolesteroolist ilma ravimeid on täiesti võimalik, kui me kasutame tuntud traditsiooniliste meetoditega. Pealegi, see võib olla vähem efektiivne kui ravimeid.

Kuidas alandada kolesteroolitaset veres folk õiguskaitsevahendeid: omatehtud retsepte ^

On palju kasulikku riigi retseptid, mis aitavad vähendada halva kolesterooli. Et valida sobiv meetod, siis on vaja leida kõige populaarsem retseptid.

kolesterooli alandavad

kaer kaera ja kaerahelbed on üksnes toidu ja ravimite toitu.

• valmistamiseks abil kaer, pead pesta klaasi kaerajahu ja aurutatud neid termosed.Ühe tassi kaer on soovitatav võtta liiter keedetud vett.
• Saadud segu hommikul pead tüve ja võtta ärkamisel.
• Soovitav on valmistada uue puljong päevas.

Pärast kümne päeva jooksul, kui sööte kaunviljade kastmist, väheneb kolesterooli tase veres peaaegu kahekordseks. Lisaks paraneb näo naha seisund märkimisväärselt, kahjulikke aineid väljutatakse kehast aktiivselt.

Kolesterooli ja greipfruudi vähendamine

greibimahl peetakse väga tõhusaks kolesteroolivastaseks kontrolliks. Lisaks aitab greibimahla tarbimine vähendada survet, vältida vähktõbe jne.

Arstid soovitavad süüa greip järgmiselt:

• pool puu on soovitatav süüa tunni pärast hommikusööki,
• teisel poolel - tund pärast lõunat.

Kolesterooli redutseerimine suhkrupeedis

Suhkrupeet, täpsemalt peedikvass, on suurepärane abiline võitluses selle probleemiga. Võite suhkrupeedi kvassi valmistada järgmise retsepti järgi:

• Esmalt peate koorele koorima mitmeid peedipuuvilju ja lõigata need väikesteks õlgedeks.
• Seejärel asetage portsjon peene suhkrupeedi kolmliitrisse purki, nii et see täidaks selle poole võrra. Vala keedetud üleval külma veega.
• Jar tuleb asetada jahedasse kohta ja oodata käärimise alustamist. Niipea kui käärimine algab, on peedikvass tarbimiseks valmis.

Soovitatav on võtta selle joogi klaasi iga päev. Kolesterooli

sidruni

Anti-kolesterooli ravi oli tõhus, siis tuleb valmistada segu sidruni, küüslaugu ja mädarõikaga.

• kõik koostisosad peate võtma 250 g
• Lemon, küüslaugu ja mädarõika pead väänata hakklihamasinas ja lisage 700-750 ml vett.
• Pange päev külmikusse sisse.
• Vere puhastussegu tuleks võtta järgmiselt: supilusikatäit segu 30 minutit enne sööki hommikul ja õhtul. Soovitatav on seda kallistada.

Kolesterooli-kurkumi vähendamine

Kuldkreem on vürts, mis kaitseb ateroskleroosi eest. Selle süstemaatiline kasutamine aitab oluliselt kolesterooli taset veres vähendada. Samuti on soovitatav kasutada kurkumi juur.

Selle vürtsi kasutamiseks pole erinäidiseid. Kõige tõhusam viis on lisada kurkumit toidule.

Kolesterooli alandamine küüslauguga

küüslauk on üks parimaid tooteid, mis aitab võidelda selle ühise probleemiga. Selle toote põhjal saate valmistada väga tõhusa tinktuura.

Selle ettevalmistamise retsept on lihtne:

• Vajadusel riivida eelnevalt puhastatud küüslaugu pea.
• Lisage küüslauk poole liitri viina, sulgege hästi ja asetage pimedas kohas.
• Nõuda 10 päeva jooksul. On soovitatav raputada tinktuura iga päev.
• Kui küüslaugu Tinktuur on valmis, on soovitatav panna see külmkapisse ja võtma 2 tilka päevas 15 tilka.

kolesterooli alandavad ingver

• tegemise kolesterooli probleemid on soovitatav tarbida 2 grammi ingverijuurt päevas. Ingveri sisaldav ginegrol
• , takistab veresoonte ummistumist, soodustab halb kolesterooli muutumist sapphappeks.

Laevade seisundi parandamiseks on soovitatav süüa ingverit koos toiduga.

Kolesterooli

mesi ja kolesterooli - halvim vaenlasi, et ei saa eksisteerida samas keskkonnas. Seetõttu on soovitav tarbida mesi nii tihti kui võimalik. Väga populaarne veresoonte puhastamise retsept on kaneeliga mee.

• 2 tassi mesi, lisada 3 tl kaneeli.
• segage korralikult ja lisage segule 2 tassi sooja vett.
• Jooge terve lahus kolm korda päevas.

Kolesterooli vähendamine mahladega

Puuvilja- ja köögiviljamahlad on suurepärased vahendid kolesteroolivastaseks raviks. Eksperdid ei soovi kauplust mahlades osta, kuid neile soovitatakse teha oma kodus enne vastuvõttu.

• mahlad, mis on kõige tõhusam: arbuus, ananass, punapeet, greip, pirn, viinamari, squash, porgand, kurk jne

Kolesterooli alandamine ürtidega

Täna peetakse väga efektiivseks naistepuna, ema-võõraste, tillide seemnete, horsetaili, kuiva maasikarjamaid ja emalinke( võrdsetes osades) sisaldav taimekogu.

• Kõik ravimtaimed valatakse klaasi keeva veega ja infundeeritakse 20 minutit.
• infusiooni soovitatakse pingutada ja võtta 1/3 tassi kolm korda päevas 30 minutit enne sööki.

Taimsete ravimite kogumine - 1 kuu.

kolesterooli suurenenud toidud ^

Kõrge kolesterool on kõige levinum rasvhapete, praetud ja magusate armastajate hulgas. Järelikult on kolesteroolivastane dieet piirata ja isegi kõrvaldada kõik kahjulikud tooted. Tervisliku toidu abiga on toitu lihtne muuta.

Põhilised dieedireeglid:

• nagu salatid;
• teevad vähemalt kaks tühja päeva päeva nädalas, kasutades koorekoore ja mustsõstra marjade keetmeid;
• proovige süüa rohkem puu-ja köögivilju.

Lisaks peate pöörama tähelepanu kolesterooli vähendavatele toodetele. Nende hulka kuuluvad:

• Oats. Kahe kaunvilja hommikul säilitab kahjuliku aine imendumise kogu päeva vältel.
• Oliiviõli. Soovitav on kasutada seda puhtal kujul 3 supilusikatäit päevas.
• Avokaado soovitatakse lisada salatile.
• lõhe.
• keedetud oad.