Veetöötlus
Pärast sünnitust lubatakse naisele järgmisel päeval võtta duši all - vee mängib olulist rolli immuunsuse tugevdamisel ja taastamisel.
On mitmeid viise kõvenemisele: õhu
vannid, dousing, pühkimine, suplemine. Isik, kes korrapäraselt valas külma vett, ei ole nakkav haigus hirmutav, sest selline meetod stimuleerib dramaatiliselt kõiki keha sisemisi protsesse, kaitsvaid - esiteks. See on väga oluline pärast sündi, sest nõrgestatud keha vajab naise, mida saab saavutada kõvenemisega. Siiski on raske ette kujutada, et noor ema higistub pärast sünnitust külma veega. Seetõttu pakun teile meetodit, mis võimaldab teil karestada mitte külma veega, vaid kuuma veega. Tegelikult on inimene küljest hästi kohandatud, sest külma retseptorid on 12 kuni 15 korda suuremad kui termilised retseptorid. Treenimata organismist nõrgendavad termoregulatsiooni mehhanismid, see on alati külm. See toob kaasa immuunsussüsteemi vähenemise ja nõrgenemise ning patogeenide aktiveerimise.
Mis juhtub kuuma pühkimise korral? Vesi, naha peal olev õhuke kiht, aurustub kohe ja eemaldab kuumuse. Mida kõrgem on vee temperatuur ja välisõhu, intensiivsemaks on protsess aurutamist ning järelikult jahutamist naha kogu keha, et see stimuleerib, pakkudes toniseeriv mõju, zakalivaya. Usutakse, et kuumtõmbumisest tingitud kustutusmõju tekib isegi kiiremini kui külma soonega.
Kuivat hõõrumist korratakse mitu korda, nahal ei ole piisavalt aega alakooremiseks, uus kuuma vee osa soojendab seda kohe. Normaalse kõvenemise korral, millega kaasneb naha terav kokkupuude külma veega, võib tekkida stressiolukord. Seda ei täheldata aurustumiskiirusega, kui külma pehmendatakse nahale. Isik selle meetodi kõvenemise ainult tundub meeldiv touch kuuma vee ja termoregulatsioon süsteemi koolituse on kiirem ja vähem stressi, stressi ei ole, sest kuumus on alati meeldiv külm.
Taastumise praktika näitab, et keha on vaja raputada kontrastidena, kui see on mugav ja termiline, ja külma retseptoreid. Seda tehakse lihtsalt, valati kuuma veega( temperatuur kohandatakse oma) 10-20 sekundit ning seejärel valatakse nii palju aega jaheda veega ja seejärel kuuma uuesti jne Kokku valades aeg on 5-8 minutit, kuid protseduur on vaja lõpetada külma veega. ..Jahutusvee kasutamise aeg järk-järgult tõsta ja 2-3 nädala jooksul saate juba minimaalselt kuuma ja maksimaalselt külma. Protsessi lõpus hõõruge rätikut. Tulevikus pühkige keha ei ole vajalik, laske see ise kuivaks - samal ajal kui koolitus ja karastus mõju on olulisemad.
Pesu saab ka tõhusaks kõvastumise vahendiks. Meie kehas on kõrvad( ja ka jalad) koht, kus on projitseeritud kõik keha elundid. Seetõttu pesemise ajal ärge kahetsen paar minutit, et hõõruda ja massaaži oma kõrvu. Muide, see protseduur parandab aju verevarustust. Võite pesta sooja veega, kuid lõpuks pühkige või loputage oma nägu külma.
head toniseerivad kui kivistumist organismi kõnnib paljajalu, mis tuleb lõpetada pestes jalad soojas, siis külma vette( lõpus - külma veega järgnes hõõrumist peatus).
Tervis - liikvel, kasutades vett, õhku, päikest. Päikesekiirused on võimelised tugevdama ka immuunsüsteemi. Kuid pidage meeles, et ainult ultraviolettkiirguse annustatav mõju põhjustab keha kaitset, pikaajaline kokkupuude avatud päikesega tekitab vastupidist toimet - surub alla immuunsüsteemi.
Ma tahan rääkida keha kõrgtehnoloogilisest mõjust - vene vannil. Kuumade, soe ja külm vesi vannis välja keerukat bioloogiliste, biokeemiliste ja biofüüsikalisi protsesse, mis aitavad kaasa normaliseerimiseks keha, taastades tuhmumise funktsioonide parandamiseks termoregulatsiooni, stimulatsioon närvis, endokriin-, südame-veresoonkonna ja teiste süsteemidega. Seetõttu on vene vanni külastamine mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik protseduur, kui seda õigesti ja regulaarselt rakendatakse.
sünnitust naiste matkamine vann on lubatud pärast 2 kuud pärast sündi, kuid kõigepealt tuleb pöörduda arsti poole( on olukordi, kui külastate Vene Banya on vastunäidustatud).
Vanniinimkeha kaitstud soojendatud õhu, külluslikult kaotab niiskust, mis liigub kesksest kehaosi perifeeriasse. At seejärel läbi kahjulikest ainetest pinnalt nahakihtidesse, siis liigniiskuse aurustub sügavamatesse kihtidesse ja selle kõrval elundeid. Täieliku ja rasvunud inimeste käivitub "kaamel mõju", kui nahaalune rasvkude hakkab lagunema vette ja mineraalide vabastamist energia. Inimestel on see mõju nõrk, kuid higi intensiivselt eristub. Kõrge temperatuuri mõjul laienevad anumad, verevarustus kiireneb. See on vanni tervisemõju.
Võttes arvesse vene vanni tugevaid tagajärgi kehale, tuleb seda järk-järgult harjuda. Enne aurusauna on parem pesta keha sooja veega ja pühkida end rätikuga. Nahk peaks olema veidi niiske ja kergelt aurutatud. Peal on soovitav panna müts või kork. On riiulile aurusaun postelennuyu rätik võib leotada 3-5 minutit ja selle aja jooksul pead ümbermineku mitu korda. Aurusaunas viibimine on pikem. Jätke leiliruum, valage külma veega, puhke, joomiseks tee koos maitsetaimedega.(Muide, ei aktsepteerita Kailottaa vann.) Pikka aega istuda leiliruum ei soovitata, see on parem sinna minna 5-7 minutit mitu korda ja jättes, ärge unustage oblitsya jaheda veega.
Viimasel kanne leiliruum saab kasutada kask luud, mis täidab vaid kolm funktsiooni: Claps luud erutada ja parandada üldist vereringet, kask mahla pehmendab nahka ja lõpuks poorne keemiline kaselehti toimivad käsnad, mis imevad endasse muusika ja koos sellega -räbu. Selles kuiva auru molekulid tungivad sügavale keha, tappes patogeenid naha ja võib-olla kehas. Seetõttu on vene auruvannil naine keha jaoks kasulik ja annab tohutu tervenemisvõime.
vene saun - see on puhtus, lihtsus, meelerahu, raske töö, puhastades keha toksiinidest, parandada vee-soola ainevahetuse, immuunsüsteemi stimuleerimine. Tänu vene vannile oled terve.