Paljud naised raseduse ajal on väga rahul, et nende rinnad on lõpuks omandanud lopsakad ja elastsed vormid. Kuid pärast lapse sündi kõik muutub oluliselt, nagu ka piima möödudes, äsja emakas piimanäärmed nägemisterritavad ja muutuvad liiga pehmeks. Sellepärast on kaasaegsete naiste peamine probleem, kes on hiljuti tootnud uut inimest, on nende kadunud vormide tagastamine.

Praegu on rinnapiima taastamiseks palju erinevaid viise. Ja kõik need meetodid nõuavad kõigi olemasolevate eeskirjade järgimist, vastasel juhul ei pruugi nõuetekohane mõju avalduda.

Rinnaimsaaž

Selle meetodi põhieesmärk on rinnanäärme voolu maksimeerimine. See peaks aitama kaasa rinnanäärmete naha toitumisele, seeläbi pingutades ja parandades nende seisundit.

Rindade massaaž on mitmeid meetodeid, mis vajavad vaheldumisi ja täidavad neid iga kahe päeva tagant pikka aega.

1. Alustuseks on vaja kasutada käsitsi massaažiõli, vaseliini või korrapäraseid kooreid ning seejärel aeglase liikumisega liigutada massaaži rindade ümber rindade, mõjutamata nibusid. Tehke neid tegevusi kolm kuni kuus minutit ja seejärel liikuge järgmiste liikumistega.
   instagram viewer
2. See on vajalik, et sõtkuksid rindkere sõrmedega, nagu siis, kui te pigistate märja käsna( 1,5-2 minutit).
3. Kandevõimega sõrmedega padrunide abil on piimanäärmete pehme liigutamine õrnalt pehme ja seejärel tee palm ja selle ribi( 3 minutit) sama.
4. Massageerige aeglaselt ja õrnalt rinda spetsiaalse massaaži rulliga( 1,5-2 minutit).
5. Massaa˛i lõpus tuleb piimanäärmetele rakendada spetsiaalset toonikkoori, vältides nibu ümbritsevat piirkonda.

Ekspertide sõnul on teie rindade massaaž sellisel viisil vajalik kuus kuud või rohkem. Ainult nii suudate oma kadunud vormid taastada.

Kontrastsed duðud

jaoks Paljud inimesed teavad, et kontrastitundi kasutamine võib oluliselt parandada vereringet. Lisaks põhjustab külma ja kuuma vee vahelduv toime nahale oluliselt piimanäärmete piirkonnas asuvate lihaste toonust. Tuleb märkida, et on soovitatav võtta kontrastsed protseduurid kaks korda päevas: enne hommikusööki ja õhtul.

Dušikabiinis on kaks võimalust:

• süstlakivi tuleb vahelduvalt valada kõigepealt sooja ja seejärel pisut jaheda veega. Seda tuleks teha ringjoonega, andes igale rinnale kümme sekundit. Siiski tuleb märkida, et sellised protseduurid ei tohiks tekitada inimesel märkimisväärset ebamugavust, selles osas peaksite hoolikalt jälgima dušši temperatuuri.
• Rangelt suunatud rindkerega tuleks teha kakskümmend ringikujulist liigutust esimest korda vastupäeva ja seejärel mööda teed. On vaja vaheldumisi külma ja kuuma vett. Muide, ideaalne võimalus on hüdromassaaž, mis viiakse läbi spetsiaalse dušivõimalusega.

Pärast selliseid protseduure on vaja piimanäärmetele manustada toitev ja toonikkoore.

Rindkere tugevuse harjutused

Täna leiate tuhandeid võimalusi rindade taastamiseks pärast harjutamist. Tõepoolest, seda meetodit kasutavad paljud naised, kes on otsustanud oma vorme tagasi saata ja saavutada ainult parimaid tulemusi.

1. rinnatüki .Selle harjutuse tegemiseks peate seisma püsti, asetage oma käed oma kätega üksteisega ja levake küünarnukid külgedele. Järgmisena peaksite tugevasti vajutama oma käed ja hoidke selles asendis umbes 10-13 sekundit ja seejärel lõdvestage ja korrake uuesti.
2. venitamine. On vaja seista püsti ja asetada sõrmed lukku ja asetada see piimanäärmete tasemele, suunates oma küünarnukid erinevatesse suundadesse. Harjutus peaks algama käte venitamisega üksteise suhtes. See pinge peab taluma viisteist sekundit. Korrake umbes kümme korda.
3. Harjutus koos hantele, et anda rindkere suurus .Kui peaksite otse püsti seisma, võtke mõlemas käes üks hõbel, mis kaalub poolteist kilo. Seega peavad käed painutama küünarnukist ja tõstma / alandama aeglaselt koorma keha ees.
4. Push-up. Peaksite võtma horisontaalset asendit, pannes oma jalad vaagnapikkuse laiusele ja peopesad põrandale. Tehke 3-4 stsenaariumi, siis lõõgastuge ja jällegi treenige. Tuleks vastu võtta kokku 5-7 kõnet.

Iga päev harjutades neid harjutusi, hakkate väga varsti tähele panema, kuidas teie rinnad muutuvad tihedaks ja elastseks.

Rinnakompressor

Rindade taastamiseks võimalikult kiiresti pärast rinnaga toitmist peate kombineerima treeningut, massaaži ja kontrastset dosaari lihtsate kompressidega.

• Niiske tihendi ettevalmistamiseks on vajalik kuuma ja külma vee valamine kahe erinevasse pannidesse. Keeda veekogusse lisage väike kogus meresoola ja pressige sidrunimahl külma vedelikuna. Pärast seda peate võtma vahvliriba ja niisutama seda kuumas vees, panema oma rinda üles kolmekümne sekundi jooksul. Seejärel tee sidrunimahlaga sama. Selliseid protseduure on vaja vahetada kümme korda.
• Selleks, et rindade nahk oleks elastne ja õrn, tehke kompressioonist valmistatud klaasist puhast veest, kartulitärklist( 2 suurt lusikat), ühte muna ja mõned väikesed lusikad meest. Kõigi nende toodete kombineerimisel peaks saama kleepuvat massi, mis tuleb kanda rinnale ja hoida umbes kakskümmend minutit. Pärast tihendamist on soovitatav võtta vastu kontrastaine dušš.

Nii nähes, et pärast rinnapiima erilist hoolt oma erinevate rutiinide, maskide, massaažide jms eest, ei anna sind kunagi pettumust oma vormide pärast.