womensecr.com
  • Milliseid harjutusi hemorroidid on olemas?

    Mis tahes haiguse, sealhulgas hemorroidid, ravimisel võib efektiivsust saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga. Ja ärge tuginege ainult ühele pillile või imetajale. Muutmata oma harilikku eluviisi, isegi selle probleemi kõige soodsamal lahendamisel, taastub haigus mõne aja pärast.

    Hemorroidide tekkele kaasa aitavate tegurite hulgas on näiteks vere kõhukinnisus või stagnatsioon vaagnapiirkonnas. Nendega raske võidelda, kuid see on täiesti võimalik. Hemorroidide raviks on füüsilised harjutused, mis tugevdavad hästi vaagnapõhja ja kõhu seina lihaseid, mis parandavad soolestiku tööd ja verevoolu väikeses vaagis.

    LFK koos hemorroididega on üsna lihtne ja seda võib pakkuda isegi kõige hõivatud inimene, sest nende jaoks piisab, kui anda 10-15 minutit päevas. Kuid kõik harjutused hemorroidide keeruliseks raviks peate tegema regulaarselt, sest ainult siis saavutatakse positiivne tulemus.

    Harjutused hemorroidide

    1. raviks Esimene harjutus - väga lihtne ja üsna efektiivne - kegeli harjutus hemorroididega. On vaja pigistada ja lahti lööve ja anus lihaseid. Harjutust saab sooritada igas asendis - istub ja seisab, transportimisel ja tööl ning isegi köögi ahi. Korrake seda kaks või kolm korda päevas, tehes korraga kuni 10 kompressiooni.
      buy instagram followers
    2. Teine harjutus peaks toimuma selja taga, kus jalad on painutatud ja jalad toetuvad põrandale. Sissehingamisel tõuseb vaagen põranda kohal ja nii kõrgele kui võimalik. Selle tihedalt surutud tuharad. Ja väljahingamisel võtke lähtepositsioon järk-järgult lihaste lõdvestumiseks.
    3. Niinimetatud "kääride" harjutus, mis tehakse ka selja taga. Jalad tõusevad põrandast kõrgemale 45 ° nurga all ja teevad laiad kiigud külgedele, vähendades ja vahelduvalt levivad. See harjutus võib tugevdada vaagnapõhja ja kõhu seina lihaseid. Ja mida suurem on teostatud liikumise amplituud, seda efektiivsem on tulemus.
    4. Kõik teavad "jalgratta" kasutamist, mis nagu eelmine tugevdab vaagnapõhja ja kõhu seina lihaseid. Harjutus toimub selja taga ja sarnaneb jalgratturi jalgade liikumisega. Harjutus "kass".Võtke algasend - püsti seistes seisma oma peaga alla, käed põrandale. Aeglaselt tõstavad nad pead ja painutavad selga. Nägemise korral vähendage oma pead, samal ajal vajutades oma lõua vastu rinda. Arkitud kaarekangas tagasi, tihedalt tihendades tuharad, proovige juhtida anus enda kätte. Korrake mitu korda.

    Selliseid üsna lihtsaid harjutusi hemorroidide vastu võib teha ka vanurite poolt. Inimeste jaoks, kellel on hea füüsiline kuju, saate lisada ka harjutuse "kask".Selleks, asetades oma selja ja lamades põrandal oma küünarnukid, tõsta oma sirgjoonelised jalad ülespoole, samal ajal kui teie tuharad põrkuvad maksimaalselt põrandast välja ja kinnitatakse need oma kätega. Selles asendis soovitatakse jääda nii kaua kui võimalik. See lihtne harjutus täiuslikult ronib kõhu lihaseid ja soodustab väikese vaagna ja alajäsemete verevoolu.

    Harjutused hemorroidide

    1. ennetamiseks Seistes seisma rist oma jalgu. Anus ja tuharade lihased on rütmilised, mille järel tehakse samasuguseid tegevusi istuvas asendis raske väljaheitega.
    2. Lamades seljal, painutage oma põlvi ja peate jalgadele. Ja jalad asuvad õlgade laiuses. Tõstke ja langetage vaagnat, langetades jalgu ja õlavööd.
    3. Lamavas asendis tõsta vaheldumisi sirgeid jalgu ja langetage neid, seejärel ristige need kääridega. Siis nad pöörlevad oma jalgadega nagu jalgrattaga sõites.
    4. Põlveliigese asendis, põlvedel, küünarnukitel ja peopesades, vaheldumisi mõlemas suunas, kallutage vaagnaga, puudutades põranda tuharad.

    See hemorroidide võimlemine on väga tõhus vahend sellise õrna probleemi kõrvaldamiseks.

    Üks tõhusamaid vahendeid - jooga

    Kogu harjutuste kompleksne regulaarne täitmine koos teiste meetodite ja meetoditega kiirendab hemorroidide ravi ja jooga võib olla tavaliste füüsiliste harjutuste hea täiendus. Suur osa tema nägudest on suunatud soolestiku töö parandamisele ja väikese vaagna stagnatsiooni kõrvaldamisele. Ja hoolimata asjaolust, et on palju õppusi, ei pea neid kõiki täitma. Võite valida ükskõik, aga te peaksite seda regulaarselt tegema.

    Näiteks istuge põrandale, sirutute jalgade sirgest ettepoole. Väljahingamisel laske jalad väga aeglaselt nii, et pea puudutab põlvi kergelt ja käed ümbritsevad täielikult pahkluusid. Põlved ei tohi olla painutatud ja selja peaks olema ainult sirge. Hoidke seda asendisse 5 sekundit, seejärel korrake harjutust 5 korda. Igal nädalal tuleb selles asendis aega 1 nädala võrra suurendada, viies selle 1 kuni 2 minutiga.

    Massaaž koos hemorroididega



    Välise ja sisemise hemorroidiga massaaž on üsna populaarne. Ja see tehakse, et parandada verevoolu pärakus ja kõrvaldada stagnevad nähtused.

    Ja massaaži tohiks teha ainult hea spetsialist. Eelduseks on see, et soolestikku ja põis tuleb täielikult tühjendada. Massaaži ajal on patsient põlveliigese asendis. Kõik massaaži liigutused tuleb läbi viia nimetissõrmega, mis on sisestatud pärasesse ossa. Selleks, et vältida seedetrakti limaskesta traumaatilisust, paneb arst käe kinnas, määrib sõrme steriilse vaseliiniga.

    Massaaž on kõige sagedamini kasutatav kahte liiki liikumisel - vibratsioon ja stroking. Viimane teostatakse ülemise ja alumise suuna suunas, kuid sõlmede piirkonnas põrkub rõhk vaheldumisi. Siis hakkavad nad vibreerima, mida saab teha sõrmega või kasutades spetsiaalset seadet.

    Pärast istungjärgu lõppu on soovitatav teostada spetsiaalseid harjutusi pärasoole lihaste tugevdamiseks.

    Tuleb märkida, et massaaži ei saa alati teha, sest mõnel juhul on see täielikult vastunäidustatud. Seoses sellega tuleb enne ravikuuri konsulteerida proktooliga.

    Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: