Millised on veenilaiendite veenide õppused?

Veenilaiendite veenide treeningud on selle haiguse ravi lahutamatu osa. Need aitavad kõrvaldada seisakaid nähtusi, normaliseerida vere väljavoolu, eemaldada vasika lihased raskusastme seisundit. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes on sunnitud pidevalt mitteaktiivseks tööks kulutama, mis nõuab pikaajalist istumist või püsimist.

Veenilaiendite kõige lihtsam harjutus võib olla tavapärane igapäevane jalutuskäik. Jalade veenide ja spordiga tegelemiseks, nagu jalgrattasõit või ujumine, pole nii halb.

Samuti on meditsiinitöötajate poolt loodud spetsiaalne harjutuste komplekt, mida saab teha nii eriruumis kui ka kodus.

põhitõed

Võimlemine Võimlemine koos veenilaiendid sisaldab järgmisi aspekte:

1. keeruline harjutusi jalad, läbi horisontaalasendis, liikumise erinevate amplituudide tekkida pahkluu ja puusaliigesed.
2. Hingamise harjutused koos diafragma liikumistega.
3. Reiside ja alanemistest lihaste liikumine erinevate seadmete abil.
4. kõndimine.

Veenilaiendite tekke vältimiseks sobib ka igapäevane harjutus. Peaasi, et see sisaldab ülaltoodud harjutusi.

puudumisel veenilaiendite peaks olema mitu korda päevas võtta horisontaalasendis ja 15 minutit, et hoida oma jalad veidi kõrgemale, vastasel korral selles valdkonnas saab teha järgmisi aspekte:

1. Jooksvad pinges ja lihaste lõõgastamiseks puusad, muutes liikumise põlvekedra.
2. hingab koos diafragma osalemisega. Sissehingamisel tuleb kõhtu üles ärritada - need tõmmatakse.
3. Pöörake pahkluude ajal aeglase painde-ekstsensori liigutusi.
4. Tehke sama, ainult ringil.
5. Inhaleerige aeglaselt käsi külgede kaudu, sissehingamisel - allapoole.
6. Tehke varvaste liikumist painde ja pikendusega. Võite vabalt hingata.
7. Inhale - tõstke oma käed ette ja üles, seejärel alanema - välja hingata.

. Teine ja seitsmes ülesanne kordub 3-4 korda, ülejäänud osa tuleb teha vähemalt 12 korda.

Variots ja sport

Kas on võimalik kasutada veenilaiendite puhul? Jah, kuid ainult teatud piirangutega, samuti arvestades haiguse hooletusse jäetud astet. Kui tromboflebiiti ei tohiks käituda, võib see põhjustada trombi purunemist.

kerge sörkimine on kasulikud varasematel etappidel haiguse ja nad peavad olema täidetud, kui:

1. kohustuslik kasutamine treeningu ajal erilist compression sukad.
2. Ärge treenige pikki vahemaid.

Kui on soov minna jõusaali, siis tuleb vahetada võimsus koolitus kardio( veloergomeeter koos toetust tagasi).Kõige tõenäolisemalt on täpselt need harjutused, mida tehakse valetades või istudes.

Kollektiivseteks õppetundideks on jooga pilatese sobiv. Ebaõnnestunult tuleb treenerit hoiatada, sest hea spetsialist võib parandada harjutusi selle haiguse eripära tõttu, et ülemäärased koormused ei kahjustaks tervist.

absoluutselt vastunäidustatud hõlmatud stepid, klassikaline aeroobika, teha hüppeid, et täita suure koormuse jooksulint.

elliptiline treener, easel koreograafia, callannetics ei ole soovitatav. Maksimaalne peaks piirduma jõutreeninguga ja suure koormusega istutamisega on täiesti vastuvõetamatu. Sellise haigusega suurepärane sportimine koos suure koormusega on täiesti vastunäidustatud.

Kas ma peaksin tegema massaaži?

Massaaž veenilaienditega on lahutamatu osa ravist. Kuid tema tehnikad ja tehnika sõltuvad otseselt haiguse arenguastmest.

Enne massaaži alustamist pidage nõu oma arstiga. Ja selle rakendamist saab usaldada ainult hea spetsialist.

Esmasel veenilaiendite massaaž võib olla toonik mõju veresoonte ja jalalihaseid, leevendab paistetust, pinge, krambid ja väsimus. Massaaži liikumise suund peaks olema alt ülespoole, et parandada vere väljavoolu. Tehke värisemist, hõõrudes ja pigistades liigutusi. Parim on pärast mitmeid manipulatsioone teha mõned erilised harjutused. See suurendab tõhusust ja kiirendab seisundi paranemist.

. Laiendatud veresoonte piirkonnas ei tohiks toimida, kuid sellise massaaži korral on keelatud ka vibratsioonitehnikad.

Kui patsiendil on veenilaiendite veenide äärmiselt suur areng, siis on see suu massaaži jaoks vastupidine. Sellisel juhul võib juhtuda ainult nimmepiirkonnas. Sellise protseduuri täienduseks võib olla terapeutiline massaaž, mis on mõeldud kardiovaskulaarse patoloogiaga patsientidele. Enne selle tehnika kasutamist peab patsiendil läbima vere hüübivuse määramiseks vajalikud katsed.

Kodus saate jalgade isemassaaži, kuid see on soovitatav ainult haiguse esmasel etapil. Selleks peate istuma diivanil, lase üks jalg ja asetada teine ​​otse. Esiteks peate masseerima põlve, libistades liikumist, liikudes aeglaselt ülespoole. Siis tuleks reide venitada väikese punetuse juurde. Pärast seda tuleb jala loksutada.

Mõned manipulatsioonid saab teha kohe tööl. Selleks peate vabanema jalanõudest ja istuma toolil, et jalad põranda püsti langetada ja seejärel mitu korda põlvede vähendamiseks ja lahjendamiseks. Siis asetatakse jalad teisele toolile ja seda teevad sokid - vasakpoolsed endale, enda ja vastupidi. Seejärel järgige jalgade ringikujulisi liigutusi, sünkroonselt esiteks ühes suunas, seejärel teises suunas.

Kui teil on vaja vasika massaaži, peate alustama vasika lihase ise. Esmalt tehakse hiilimist, siis pöidlate abil juhtivad liigutused tehakse alt ülespoole.Ümmargune pahkluu massaaž toimub ringjoonega.

Põlveliigese mass peab olema pinguldatud liikumisega, üleminek külgmisele osale. Korda selliseid lihtsaid manipuleerimisi saab mitu korda päevas.

Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: