Emotsionaalne rõõm

Olles ema - üks tähtsamaid rolle elus naine, siis ilmselt ei suutnud ette kujutada, ja sündi lapsele. Kuigi laps võtab enamasse oma aega ja energiat, peate siiski endaga aega andma.

Lapse välimus on ööpäevaringne vastutus, mis esialgu võib olla mõnevõrra šokeeriv. Paljud noored emad esimese paari nädala jooksul pärast sünnitust on hakanud tundma, et nad kaotavad oma individuaalsust ning on üksnes täiendit pisikesi kuid väga nõudlik olendid. Siiski on oluline anda teile aega ja teie abikaasa. Nii et nautida kõiki rõõmud sünnitusega, kuid ei lase ema ülesandeid täita kogu elu - pidage meeles, et teil on ka reaalne isik.

soovite ilmselt paar päeva pärast sündi toimub tema uus pere ei ema külastab oma isa või keegi sugulased. Sa abikaasa - peakohtunik, mis toimub oma pere, nii et ära otsustada, kas külastajad, kes nad vajavad, kui kaua on ja mida saab aidata. Ja kui sa neid küsimusi arutada koos pere ja sõpradega, siis väljendada oma seisukohti ja olukorda selgitada, tõenäosus nedomolvlk väheneb.

oma sugulaste ja sõpradega kohe pärast lapse sündi soovivad aidata, ja leiad neid mõnevõrra liigset entusiasmi. Laske neil täita teatud kohustusi lapsehooldustasu, kuid pea meeles, et sa ei pea "teeselda külalislahke perenaine", sest teil on vaja puhata nii palju kui võimalik. Laske esimestel päevadel teie ema või sõber tuua tund aega või kaks, et aidata kodutöödel - pesemine, puhastamine, toiduvalmistamine. Või palgata õde.

saa kohandada lapse elu oma ajakava, siis palju lihtsam ja kergem kohaneda ta ise, vähemalt paar esimest nädalat oma elust. Et mitte väsinud, magage, kui laps magab.

õppida lõõgastuda

kindlaks, mis aitab teil lõõgastuda, ärge unustage viisil, mis on raseduse ajal kasutada, nagu massaaž, meditatsiooni või sügav hingamine. Saate neid tehnikaid, et nad on nüüd, et aidata teil - kasutada erinevaid mantra vastab teie praeguse tundeid, nagu "rahu" või "energia".

Regulaarne treening aitab kiiremini lõõgastuda.Ärge tehke seda enne voodisse minekut aktiivselt, see võib takistada magama jäämist. Teie jõud on endiselt teie lapse eest hoolitsemiseks, nii et vali harjutusprogramm, mis ei vaja palju energiat. Kasutage aega, et keskenduda ennast ja oma tundeid.

Sünnitusjärgne depressioon( DWP) Kui PRD, huvides oma laps peaks abi otsima. On läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on uurinud lasterviseprogrammi mõju lastele. Lühidalt öeldes, emad lihtsalt kaotavad huvi vastu lastele. Mõned lapsed püüavad tähelepanu pöörata pideva nutmisega ja karmistada kõiki olemasolevaid vahendeid. See muutub raske luua usalduslikku suhet ema ja lapse, mis viib kõrvale laps hilisemas elus. Arvatakse, et vahel Tx ja madala IQ on olemas seos, on arvatavalt üle see mõjutab poisse kui tüdrukuid.

Luua suhted

Teine võimalus lõõgastuda on tutvuda inimestega. Teie aega ja energiat on piiratud, nii et selle aja jooksul ei ole parim aeg teha uusi tuttavaid, kuid saate taastada suhted vanade sõpradega. Püüa mitte teha liiga palju, keskenduda suhtele ise, mitte tegevusele. See võib tähendada sagedamini telefonikõnesid, kirju kirjutamist või vanade sõprade kutsumist kohvikusse ja vestlustesse istuma. Kommunikatsiooni rõõm aitab stressiaega ületada.

Ehk soovite, et laps ei olnud kaua koos lapsehoidja, kuid kui ta kasvab üles ja söötmise muutub harvemaks, teile ja abikaasa hea mõte jätta maja lühikest aega. Leida võimalusi, kuidas teha aega lõbu vahel söötmise ajavahemikud, nagu minna kohvikusse või jalutada pargis ja õde, saab suhelda mobiiltelefoni.

depressiivsete seisundite pärast sündi

Sünnitusjärgne melanhoolia, mida nimetatakse ka "laps melanhoolia" ja sünnitusjärgne depressioon( TX) ei ole sama;esimene on

nähtus

on normaalne ja lühiajaline, teine ​​võib olla psühholoogiliselt nõrgendav nii tagajärgedega kui emale ja lapsele. On väga oluline näha nendevahelist erinevust.

Kuni 85% emadest kannatavad sünnijärgse melanhoolia all ja paljud eksperdid leiavad, et see seisund on levinud. Sümptomid on meeleolu muutused, ärrituvus, ärevus, piinlikkus, nutmise rünnakud ja söögiisu häired, mis ilmnevad ühe või kahe päeva pärast sündi ja viimase 10-14 päeva jooksul. Kuigi see ei ole täpselt teada, mida põhjustab sünnitust melanhoolia, usun, et süüdistada selles kiired muutused hormonaalse taseme ja vähene uni on normaalne, mis samuti kasuks räägib une igal võimalusel ja kasutada erinevaid rahustamise võtteid. Kui laps kasvab natuke ja on rohkem fikseeritud toitumisviisi, hakkab ta jooma rohkem ja magama natuke kauem.

sünnitusjärgse depressiooni

10-20% juhtudel sünnitusjärgse melanhoolia muutub sünnitusjärgne depressioon. Enam kui pooled neist juhtudest esinevad esimesel kuuel nädalal pärast sünnitust ja nende tipp langeb kümnendale nädalale. Sagedasemad sümptomid on DWP on huvi kadumine tavapärase tegevusega, keskendumisraskusi ja otsuste tegemisel, tunne väärtusetuse või süü, püsivad surma- või enesetapp või omandamine oluline kaalukaotust, söögiisu muutused või uni, liigne mure lapse tervisele.

CDD määratlevad tihti tervishoiuõed või üldarstid, kui noored emad pöörduvad lapse poole, mitte lapse eest.Ärge kartke oma arstile öelda, et tunnete depressiooni, sest see võib juhtuda hiljem uuesti ja pikemas perspektiivis mõjutavad lapse arengut ja käitumist. Spetsiaalset hooldust võivad osutada ema ja lapse kontorid psühhiaatriakliinikus või saate kodus nõu kutsuda.

Mis põhjustab DTD-d?

On mitmeid teooriaid sünnitusjärgse depressiooni kohta. Hormoonse

taseme muutus raseduse järel on üks haiguse kõige olulisemaid põhjuseid. Kuigi keegi ei pidanud depressiivse seisundi bioloogilist alust, võivad raseduse ajal naised muuta kilpnäärme muutusi, mis ravi tulemusena põhjustavad depressiooni. Teie arst võib soovitada oma kilpnäärme uurimist, kui ta kahtlustab CD-d. Suurem risk depressiooni naisi, juuresolekul kohta DWP perekonnas, kui see on täheldatud eelneva raseduse või kui te tähistas stress välistel põhjustel, näiteks rahalisi probleeme või perekonna toetuse puudumine. Selline oluline teave, millest peaksite oma arstile teatama, sest sümptomite avastamine võimaldab teil alustada ravi varem ja lühendada haiguse kestust.

ravi

võite olla raske rääkida oma tunnetest arstile või keegi perekonnas, sest usutakse, et noored emad peaksid olema õnnelik. Kuid ärge häbenege, DDT on haigus, nii et laske arstil sellest teada anda. Ta annab teile nõu või määrab ravimeid, lisaks võite võidelda haigusega ennast, näiteks teostades lihtsaid füüsilisi harjutusi või kasutades allpool toodud vihjeid. Kui te toidate last rinnaga, hoidke oma lapsele ohutuid ravimeid. Vahel konsulteeritakse konsultatsioonide ja uimastiraviga eraldi, kuid sageli soovitatakse neid ühiselt rakendada.