Dieet koos laste kõhukinnisusega

Kõhukinnisus on üks kõige levinumad probleemid tänapäeva inimesed, temalt kannatavad regulaarselt või aeg-ajalt üle poole elanikkonnastarenenud riigid.

Mis on oht kõhukinnisus ^

Vaatamata intiimsust see probleem, mis ei ole ühiskonnas aktsepteeritav, et arutada, ei ole võimalik kõrvale heitma, sest krooniline kõhukinnisus juhtima slagging ja üldise intoksikatsiooni, samuti arengu palju tõsiseid haigusi.

Need, kes arvavad, kõhukinnisus kergemeelne ja ei vääri tähelepanu probleemile, mida vaja lugeda raamatut kuulus Saksa arst Mark Gerzon "Vähiravi", mis on tingitud otsene seos vähi valest toitumisest ja kõhukinnisus.

autor kulutanud palju aastaid õppinud seda probleemi ja väidab, et vastavalt tema teadustöö, 10000 vähihaigetel, ainult üks inimene haigestub tõttu pöördumatuid muutusi organismis. Kõik ülejäänud 9999 juhtumit põhjustas keha mürgitus oma vasikatega.

põhjustada kõhukinnisust sageli muutub meie valitud ebatervislik elustiil, eriti:

• vale toitumine,
• kehaline aktiivsus,
• stress,
• väsimus,
• pidev kiirustamine.

Sellepärast, kõhukinnisus pikka aega sai tuntuks "haigus tsivilisatsiooni."

Tooted kõhukinnisus ^

Kui sa hakkasid kõhukinnisus, ei kiirusta kasutada lahtisteid ja enemas kõhukinnisus, jäta neid hädaolukorras. Aktiivselt turustamise vahendite kõhukinnisus, proovige kasutada nii vähe kui võimalik, sest sooled kiiresti harjuda sellega ja lõpetada tühjendada ise.

nõuetekohaselt kannatlikkust ja visadust on võimalik vabaneda kõhukinnisus abiga õigest toitumisest, traditsioonilised meetodid ja ravimtaimed.

Vesi

Arstid ütlevad, et kõhukinnisus on kindel märk dehüdratsiooni, mis viib kuivamine loomuliku määrimise soole limaskesta. Selle tulemusena roojas muutuvad kuivaks ja raske, ei saa liikuda alumistesse osadesse, mis viib kroonilise kõhukinnisuse ja hemorroidid.

Väga sageli õigesti käivitumist ja piisavas koguses juua tavalist vett, inimene saab lahti kõhukinnisus ja selle tooli muutub lihtsaks ja korrektsed. Et vabaneda kroonilise dehüdratsioon, pead iga päev juua vähemalt 2 liitrit vett sõltuvalt kehakaalust. Loe lähemalt vajadust vee ja ohtudest dehüdratsioon, saate lugeda artiklist meie kodulehel.

kiudaineterikast tooteid toit, mida vaja lisada toidule kõhukinnisus, eriti taimetoitu, mis sisaldab palju kiudaineid, kiudaine ja pektiin, mis edendavad korrapäraste roojamist.

Fiber stimuleerib kontraktiilsetes töö hästi, põhjustades toitu edasi kiiremini läbi keha ja eemaldab toksiinid, rasvade, toksiinid ja kolesterooli izbytchny.

palju kiudaineid leidub järgmisi tooteid:

• köögiviljad,
• puuviljad,
• marjad,
• pähklid,
• kuivatatud aprikoosid,
• ploomid,
• Foiniikia,
• viigimarjad,
• kaerahelbed ja tatar tangud.

sisaldavad paljud puuviljad, marjad ja tsitrusviljade pektiin on imeline omadus paisuda nagu käsn, neelavad mikroobid, toksiine ja muid kahjulikke aineid, organismi kaitsmine toksilisust. Seega, õunad, virsikud, apelsinid, pirnid, vaarikad, mustad sõstrad, punapeet ja porgandid on soovitatud toitumisspetsialistide suurepärased tooted kõhukinnisus.

Lisaks kiudaineid ja pektiini hästi pärsivad mädanemise ja luua optimaalseid tingimusi arengut kasulik mikrofloora soolestikus. Sellepärast taimetoitlased, et toituvad peamiselt taimse toidu, on hea seedimist ja kunagi kannatavad kõhukinnisus.

Kasulikud tooted kõhukinnisuseks on ka rukkileib, kuivatatud puuviljad ja kliid, mida saab kasutada puhtal kujul või lisada mis tahes toidule või joogile. Kuna kliid on võimas puhastusvahendit ja tegutsevad sooles metallist kaabitsaga, tutvustada neid toit peaks järk-järgult, alustades 1 tl, suurendades kuni 2-3 splpäevas.

suurepärane tõhus toode kõhukinnisus on värske ja marineeritud kapsas, brokkoli ja oad. Hommikusöök on kasulik alustuseks köögiviljade või puuviljasalatiga, mis on maitsestatud taimeõli või hapukoorega. Seda salati nimetatakse "pulgakaks", sest see sobib suurepäraselt üleliigse sisu südamed.

• Selleks tehke kapsas, peet, porgand, õun, lisage võid ja rohelised kapsad.
• Sõltuvalt toidu eelistustest saate katsetada ja lisada sellele salatile tomati, kurgi, paprikaid, suvikõrvitset või kõrvitsat. Kui
• värskest kapsas või muud köögiviljad soolestikus tõhustatud gaase saab keedetud või kergelt keema mõnda aega ja valmistada vinegrett.

kogu teravilja toote

asendamatuks kõhukinnisus teravilja valmistatakse kogu teravilja - tatar, oder, kaer, oder, hirss.

• ei osta poolvalmis paketid putru, kuna pärast ravi, nad on ilma jäetud kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, ja on seega kasutu.
• Toiduvalmistamisel putru ei hoia kaua tuld, piisavalt keema otra 15 minutit pakkima ja lahkuma uprevaniya hoida see kõik toitained.
• Oliiviõli, köögiviljade ja puuviljade lisamine teraviljale aitavad tõhusalt vabaneda vanadest "hoiustelt".

Piimatooted Piimatooted, eriti jogurtit ja keefiri päevas, on traditsiooniline Dieettoodetes kõhukinnisus.

Kroonilise kroonilise kõhukinnisusega arstid soovitavad enne voodisse minnes regulaarselt jooma klaasi keefirit lusikaga oliiviõlist. Hea lahtistav toime on saadud värske porgandi või kartulimahlaga.

Noh aitab vabaneda kõhukinnisus dekoktide ravimtaimede nagu Senna, astelpaju, teelehe, võilill root, nõges, kaera ja linaseemnetest. Eriti püsivate kõhukinnisust mittesisaldavate juhtudel on võimalik kemikaalide puhastamiseks puhastada kodus. Artiklis on kirjas kõhukinnisuse ravimine ravimtaimedel ja klistidel.

toidud põhjustada kõhukinnisust ^

toidud põhjustada kõhukinnisust ja soole lihaste halvab, on vaja jätta oma toitumist kui võimalik. Nendeks on kõrge kalorsusega toit, mis koosneb lihtsatest süsivesikutest ja millel on praktiliselt kiu puudus ja mis on kavandatud aktiivse seedimisprotsessi stimuleerimiseks.

Foods, mis põhjustavad kõhukinnisust sisaldama:

• Dairy , eriti juustu ja juustu, kaasa tekkimist kõhukinnisus puudumise tõttu kiudainete ja rasva, kaltsiumi ja valkude, aeglustades kõht.

• Kiirtoit ( kiirtoit) ja valmistatud valge jahu( pasta, valge leib, kondiitritooted, maiustused) on samuti halb kiudaineid ja sisaldavad palju "tühja" kaloreid.

• Punase liha suures koguses, tugev liha ja kalajahu põhjustab kõhukinnisust rasvase sisalduse tõttu. Seepärast, et parandada seedimist, proovige süüa ainult köögiviljasalati või kiudainetega potist.

• Tooted, mis sisaldavad kofeiini .Tugev tee, kohv, kola, kakao, šokolaad, tugevad veinid põhjustavad dehüdratsiooni ja kuuluvad seetõttu kõhukinnisust põhjustavatele toodetele.

• Puuviljad ja marjad , väljaheite määrimine. Nende hulka kuuluvad mustikad, lubrikad, pirnid, granaatõunad, koerakook.

• Ravimid, mis sisaldavad rauda ja teatud teised ravimid võivad põhjustada kõhukinnisust, nii et kõik negatiivsed muutused mao - sooletrakti vaja aega, et öelda oma arstile, et ta saaks kohandada ravi.

dieet laste kõhukinnisuse korral ^

Kahjuks on igas vanuses lastel kõhukinnisus muutunud väga levinud, eriti algkooli lastel. Soo kehva jõudluse tõttu muutub laps aeglaseks, järelevaatamatuks, tihti lukustatuks ja piinlikuks, et keegi öelda, et ta ei lähe tualetti halvasti.

Laste kõhukinnisus viib sageli alatoitluse, istuva eluviisini, konfliktidesse perekonnas ja koolis. Sageli lapsed kõhklevad külastama avalikku tualetti võõraste juuresolekul, seega on noorematel kooliõpilastel raske kõhukinnisuse juhtumeid koolide tualettide kabiinide puudumise tõttu.

Lapse väljaheidete normaliseerimiseks on vaja astmeliselt astmelisi samme astuda:

• , et arendada harjumust soolte tühjenemise vastu samal ajal,
• , et see vastaks dieedile.

Defekatsioon on parem hommikul, 7.00 kuni 8.00, kui laps on kodus. Tühja kõhuga on vaja juua 1 klaasi külma vett, mis sageli stimuleerib tühjendamise toimet. Kui kõnesid pole, peate tegema harjutusi, hommikusööki ja minna uuesti tualettruumi tagasi. Defekatsiooni teke taastatakse - pikk protsess, ei pea olema närviline ja laskma laps, nii et kõhukinnisus ei kroonilises vormis.

Laste kõhukinnisus peab sisaldama järgmisi tootegruppe:

• tooteid, mis suurendavad väljaheite mahtu ja parandavad soolestiku liikuvust( köögiviljad, puuviljad, kliid);
• tooted, mis sisaldavad ümbritsevat toimet, aidates toitu hõlpsalt libiseda alumisteks osadeks( taimeõlid ja kalaõli);
• kaltsiumsisaldusega tooted, mis on vajalikud soole lihaste hea töö( kuivatatud puuviljad, küpsetatud kartulid, banaanid, kaerajahu ja pärl otra);
• hapupiimatooted, parim ühepäevane keefir enne magamaminekut. Keefiris sisalduvad kasulikud bifidobakterid aitavad kaasa kasuliku soole mikrofloora väljaarendamisele ja valmistavad selle ette hommikuseks tühjendamiseks.

Piirata lapse kõhukinnisust põhjustavaid tooteid - valge leib, pasta, vareniki, pelmeenid, valge riis, täispiim ja terved kuklid. Korralikult korraldatud ja pädevalt kohandatud laste kõhukinnisusega dieet võib ravimeid hoolimata lahendada kõik seedetrakti probleemid.

Kõhukinnisuse ravi algab tavaliselt puu-ja marja mahlade lapse toitumisega;värske ja töödeldud kujul köögiviljad ja puuviljad peaksid moodustama vähemalt poole kogu toidust.

Laste kõhukinnisuse toidu menüüst proov

• Esimene hommikusöök: köögiviljasalat hapukoore või taimeõli, munaga küpsetatud aeduba, kaerajahu piim, tee.
• Teine hommikusöök: õunad.
• lõunasöök: köögiviljasupp, küpsetatud kapsas keedetud lihaga, kuivatatud puuviljade kompott.
• Snack: ploomid või muud kuivatatud puuviljad.
• õhtusöök: köögiviljakapsa rullid, tatar, tatar kohupiimaga, tee.
• Enne magamaminekut: keefir.

Kuna lapsele kõhukinnisust toituvad toidud vajavad kompvekide ja jahu piiramist, saate maiustuste asemel valmistada lapse kasulikuks ja maitsvaks kuivatatud puuviljade magustoiduks. Seenevad ploomi, viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid keema veega, segatakse võrdsetes osades, lisage nii palju kreeka pähkleid kui mesi. Segage kõik, steriliseerige 10-15 minutit ja andke 2 tl.3 korda päevas pärast sööki.

Toidu kiireks toomiseks korraldage lapse igapäevane füüsiline tegevus mängu vormis, kõndige koos sellega, tehke harjutusi, ujuge, suusake, näidake aktiivsete eluviiside kasutamist.

Soovitame teil vaadata videot suplusköögivilja kohta, mis on seotud kõhukinnisusega: