Praeguseks on sadu erinevaid masseerimisvõtteid, kümneid meetodeid ja nende variatsioone. Millist massaaži te valite - see on teie jaoks. Siiski on üldreegleid massaaž pulk, mis peaks igal juhul - siis massaaži on kõige tõhusam ja ei kahjusta( pärast kõik, kui ei ole korralikult masseerida kahju on palju enamat kui hea).Niisiis, massaaži tegemise põhireeglid:
1. Mis tahes massaaži tehakse rangelt piki lümfirada , stsuunas, kus asuvad lähimad lümfisõlmed. Niisiis, kael massaažib juustejada allapoole süvendite suunas. Käed tuleb massaažida randmest kuni küünarliigese ja küünarliigese - kuni kaunistuseni. Jalad masseeritakse jalast põlvedeni ja põlve ja kubemekindlalt. Rindkere on mastieritud rinnakust aksillaaride vesikondade suunas. Vaagnapiirkonna, ristluuli ja talje alad masseeritakse kubemesse. Sirged kõhu lihased on massihitised ülalt alla, kaldu - vastupidi - alt ülespoole. Lümfisõlme ei saa massaažida!
2. Massaaži käigus lihased inimese , mis muudab protseduuri peab olema kõige lõdvestunud
.
3. Massaažiga ei tohiks massaaži ajal esineda valu - kui valu lävi on ületatud, peate massaažitehnikate rakendamisel jõudu vähendama.
4. Kui soovite teada, kuidas teha massaaži, ärge unustage, et eriti oluline selle protseduuri ajal on järgimise selge rütm ja tempo .Kiirus võib olla kiire( suurendades närvisüsteemi erutatavust), keskmise ja aeglase( vähendades HC erutusvõimet).
5. Tugevad efektiivsed vastuvõtud peaksid vaheldumisi olema nõrgad, iga kord 5-8 korda korda. Massaažitugevuste vahel ei tohiks olla pausi - pärast ühe protseduuri lõpetamist tuleb kohe edasi järgmisesse.
6. Maksimaalne efekt saavutatakse alasti kehamassiga .Massed peab kõigepealt võtma dušši või pühkida niiske rätikuga.
7. Massaažile mõeldud määrdeained ei ole kohustuslik atribuut - pigem vastupidi, massaaž on nende kasutamisel efektiivsem. Kuid kui masseerija higi või masseerimise käes on märkimisväärne peanahk, saate kasutada spetsiaalseid massaažikreemeid, salve või õlisid.
põhi massaaži tehnikat
kokku on 8 põhilisi massaaži tehnikat , mis tingimata tuleb meelde neile, kes tahavad teada, kuidas seda teha massaaži. See hõrkab, sõtkumine, pigistamine, liigutamine, loksutamine, vibreerimine, hõõrumine ja loksutamine. Igal massaažil on oma funktsioonid, mis mõjutavad nahka, närvisüsteemi, rasvkoe, vereringet.
klassikalist massaaži meetodid hõlmab järgmist järjestust: alustades lööki, millele järgneb pressimine, sõtkumine, jahvatamine, aktiivse ja passiivse liigutused, šoki, insultide, raputades. Kuid erinevat tüüpi massaaž võib olla erinev tegevusskeem - ainus ühine asi on see, et harva, millist massaaži on piiratud ainult ühe meetodiga. Tegelikult on kindlad kombinatsioonid erinevatest massaažitehnikadest, mis tagavad selle menetluse kõrgeima efektiivsuse.
Vastunäidustused massaažile
Ärge unustage, et mõnedel juhtudel on massaaž keelatud. On ebatõenäoline, et te vajate infot, kuidas teha massaaži, kui:
- kannatavad nahahaiguste( ekseem, samblikud, lööve, haavandid, keeb, põletik lümfisõlmed);
- on ägeda palavikuga seisundis;
- kahjustatud või ärritunud nahk;
- kannatavad ägedate põletikuliste protsesside käigus, verejooksud;
- teil on probleeme veenidega( põletik, tromboos, veenilaiendid);
- on kasvajaid mis tahes päritoluga( mõlemad healoomulised ja pahaloomulised);
- kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all.
Ideaalne - konsulteerige oma arstiga enne massaažiprotseduuri alustamist.
Tagasi massaažina
Tagasi Massaaž - ehk kõige nõudluse, sest see on valu tagasi lõpus päeval me kurdavad kõige sagedamini. Koduses keskkonnas sobib massaaž tagasi, mis ei nõua erilisi oskusi ja ettevalmistust. Niisiis, kuidas õigesti teha seljamassaaži?
ettevalmistav etapp .Sõtkutud lauale pikali, mugav kõrgus massöör. Vastavalt rinnad masseerida panna padi.
paitab .Tagasi Massaaž algab paitab. Tihe kahe käega õrnalt hoidke suund nimmepiirkonna mööda, siis lahustada kätte labad. Korda 5-7 korda.
sõtkumine .Samas suunas( vööst välja aretamist käed labad) hoida luid sõrmi spiraal, rakendades väikese jõu ja hõivamiseks eri osades tagasi. Korda 3-4 korda.
«Tegevused» .Välisserva käe Flick tagasi nagu "saagimine" - kõigepealt üks pool tagasi, ja siis - teiselt poolt. Pärast seda, vastuvõtu teha 3-4 lööki.
«Jooksva» ."Näputäis off" osa nimme lihaskoe ühel küljel ja taga, keerates oma pöidla ja nimetissõrme käte vaheldumisi "jooksvalt" kaelal. Korda sama teisel pool tagasi. Hõõruge selga oma kätega.
pai .Relax kätte poole koputama oma käed üle kogu pinna tagasi. Valmis massaaž
selja vaja sama liikumise, mida kasutati alguses - sile lööki.
keskmine kestus sellise seljamassaaži - 15 minutit.
õigesti massaaž põrge tagasi oma väsinud lihaseid, kasulik mõju üldise seisundi keha ja muidugi virgutama. Pärast massaaži, muu hulgas see on väga meeldiv lõõgastav protseduur.
Sageli juhtub, et pärast rasket päeva või raske füüsilise pingutuse lihased "virisemine" ja "pull" ja keha keeldub täielikult tööle. Sellistel juhtudel hea abi massaaž - kuid kuna kõigil ei ole tuttav massöör, kes tulevad jooksevad appi oma esimese kõne. Ja iga kord kasutada teenuseid makstud terapeudid, enamik ei ole vaba aega või vaba raha.Õnneks saab lihtsa üldmassaažimeetodi õpetada peaaegu iga inimene. Kuidas korralikult massaaži teha majapidamistes?
Üldised massaažireeglid