Mida rohkem me sööme, seda rohkem kõhuga ulatub. Mao seinad võivad ulatuda mõeldamatutele mõõtmetele - regulaarselt üle kõhustades võib maos hoida 5 liitrit vedelikku / toitu! Kui te pidevalt sööte palju, toob see kaasa asjaolu, et teid kiusatakse näljahäda - tegelikult on venitatud kõhtu võimatu täita! Seega tekkimist probleeme ülekaaluga - isik arvab, et ta sööb vähe( "Lõppude lõpuks, ma alati näljas!"), Aga tegelikult ta lihtsalt ei saa rahuldada oma kõhuga, kuid see kaalus kiiresti.
Teine põhjus, miks ei saa palju süüa, on kõhunäärme jaoks äärmiselt negatiivne. Ta töötab sõna otseses mõttes kulumise eesmärgil, üritab sissetulevaid rasva töödelda, tal on sageli "pistikud", mis järgnevalt põhjustavad pankreatiidi.
Üleliigne põhjustab sapipõie liigse kolesterooli leostumist, mis põhjustab südame rütmihäire tekkimist. Kolesterool saab veres, millest otse maksa - see viib rasvmaks, mis raskematel juhtudel võib põhjustada maksatsirroosi.
Niisiis mõjutab üleelumine mitte ainult meie välimust. Teaduste "I love myself for whom I am" ja "Kõik rasvased inimesed on head" pooldajad peaksid mõtlema nende tervisele tõsiselt.
On mitmeid tooteid, mis on kõik vajalikud kasutada väga piiratud ulatuses - ja mitte nii palju, sest hirm saada ekstra kaloreid kui mõnel muul põhjusel. Me ütleme teile, miks te ei saa süüa palju pähkleid, mune ja magusat.
Miks ei saa süüa palju mune?
Standardne hommikusöök enamikele meie jaoks on munad. Mune kasutatakse sageli salade valmistamisel ja praktiliselt ei tehta ilma munade küpsetamiseta.
Kuid munade söömine suures koguses on kahjulik. Miks ei saa süüa palju mune?
Esiteks need on seotud toodete, allergeenid, et nad peaksid kasutama ettevaatusega lastega( imikutoit on soovitatav kasutada vähem allergiat munakollane).
Teiseks väidavad paljud teadlased, et munad sisaldavad liiga palju kolesterooli, seega pole soovitatav süüa rohkem kui 3 muna nädalas. Teisest küljest, kui see ei ole rasvunud munarakk, vaid keedetud muna, siis kahjustab see oluliselt.
Kolmandaks, viimasel ajal on teadlased leidnud seose munarakkude liiga sagedase tarbimise ja II tüübi diabeedi arengu vahel. Asi on selles, et munarakkude väärkasutamine toob kaasa veres glükoosisisalduse suurenemise.
Kuid munad on põhimõtteliselt erinevad, reaalsemad ohud. Tema nimi on salmonella. See on põhjus, miks on mitu muna süüa võimatu, määrav on mitmesugustes "munade" keeldudes. Et vähendada salmonella miinimumini, tuleks rangelt jälgida mitmeid reegleid:
- enne keetmist muna pesta vee ja seebiga või äädikas;
- küpseta mune vähemalt 10 minutiks;
- ei ole soovitatav süüa kahtlase päritoluga toores mune, kui tooraine muna on endiselt vaja, peaks see olema võimalikult värske;
- kahjustatud koorega munad tuleb ära visata.
täielikult loobuda kasutamise munad on ikka ei ole seda väärt - need sisaldavad palju toitaineid: vitamiine A, E, B3, B12, D, kaltsiumi, koliini, magneesiumi, fosforit, joodi, aminohappeid ja antioksüdante. Söö 2-3 muna nädalas, parandab vaimset aktiivsust, tugevdab immuunsust.
Miks ei saa süüa palju magusat?
Teine kiireloomuline probleem, piinades kogu maailma magusat hambad. Miks sellised maitsvad maiustused on nii kahjulikud? Mis on ebaõiglus?
maiustustel on kõrge glükeemiline indeks - näitaja insuliini taseme tõusust veres pärast glükoosisisalduse tekkimist. Maiustused rahuldavad kiiresti näljahäda, kuid sama kiiresti ja põhjustavad seda.
Suhkrulisandite kasutamine suurtes kogustes põhjustab glükoositaseme suurenemist veres. Liigne glükoos võib põhjustada hüperglükeemiat, põhjustades apaatia, suurenenud väsimust, provotseerides depressiooni.
Glükoosi ülejääk põhjustab omakorda insuliinihormooni, mis "kannab" glükoosi verest kõigile organismi kudedele, tootmise. Ja see on teine põhjus, miks te ei saa süüa palju magusat. Lõppude lõpuks on insuliinil veel üks funktsioon - see kiirendab valkude ja rasvade sünteesi. Kui lihased ei ole kahjustatud, puudub inimesel lihaste vigastused, siis suunab insuliin oma toimet rasvarakkude sünteesile. Ja siin on see juba kiviviske üleliigse rasvade katkemise ja ülekaaluprobleemi esinemisega.
Lisaks võib magus olla psühholoogiline sõltuvus. Tundub, et kallikele, kes ilma kooki või šokolaadibaata ei pruugi lihtsalt olla õnnelik inimene. Tegelikult on see müüt - ja selleks, et vabaneda magusast sõltuvusest, on otstarbekas leida selles elus midagi muud, võimet tekitada positiivseid emotsioone.
Veel üks hea põhjus, miks ei saa palju magusat süüa, on erinevate kahjulike lisaainete tänapäevaseid maiustusi: värvaineid, säilitusaineid, paksendajaid. Neil on väga kahjulik mõju seedetraktile, see võib põhjustada gastriiti, pankreatiiti, koliit, maohaavandit. Maiustuste kuritarvitamine halvasti mõjutab naha, juuste ja küünte seisundit.
Kuid väikestes kogustes on magus kasulik. Ja tasub eelistada maiustusi minimaalsete kahjulike lisandite sisaldusega. Ideaalis peaks see olema kommid ja omatehtud koogid.
Miks mitte süüa palju pähkleid?
pähklit peetakse mitmete kasulike ainete rikkalikuks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fluor, tsink, vask, raud, koobalt. Kreeka pähkli tuumad, aga ka kreeka pähkel, määratakse aneemiaga patsientidele, kellel on maksahaigused, ateroskleroos, koliit, hüpertensioon. Pähklid on kasulikud rasedatele ja lastele.
Kuid soovitatav on süüa mitte rohkem kui 5 pähklit päevas. Miks mitte süüa pähklit?
Kõigepealt võivad kreeka pähklid põhjustada tugevat allergiat - nii ei saa neid sööta inimesed, kes on taimsete valkude suhtes ülitundlikud.
pähkel on vastunäidustatud paljude haiguste korral: psoriaas, neurodermatiit, ekseem - ja võib põhjustada nende ägenemist isegi ebaolulise toidu tarbimisega.
Kreeka pähklite kahjustuse vähendamiseks - ja vastupidi - nende positiivse mõju suurendamiseks soovitatakse neid kasutada kuivatatud puuviljadega ja väikestes kogustes( kuni 100 g päevas).
Suures koguses mune, maiustusi ja kreeka pähkleid on tervisele ohtlik. Vastupidi, väikesed portsjonid neist toodetest on kasulikud. Teadke meedet kõike ja olge hästi!
Üleöömine ähvardab meid ülekaaluga - kõik teavad seda. Kuid vähesed inimesed mõistavad, kui tõsine asi on selles asjas - ja sagedamini kui me ei luba endal süüa "teist tükki"."Ekstra" toiduga on kaasas hirmutav tagajärg, mitte ainult kaal. Miks mitte palju süüa ja mis üleliigset põhjustada?
