Kuidas istuda arvuti või laua taga
Paljud täiskasvanud inimesed arvavad, et midagi pole võimalik parandada. Kuid see pole nii! Pea meeles, kui sa olid laps. ..
Mida saavad lapsed meile õpetada?
lapsed õpivad, kuidas nad peavad oma kogemustest lahti hoidma. Mõnes olukorras vanemad võivad neid toetada, kuid laps ise valib endale sobiva koha - see on sisemine töö.Imikud leiavad sisemise telje, mida kahjuks tavalise nägemisega ei nähta ja mis ühendab kõik selgroolülid õigesse asendisse.
Vaadates lapsi, sa mõistad, et see pole nende jaoks raske ülesanne, kuigi pea on mõnikord raske ja kaalub üles. .. kuid olukorda päästa vaagnapõõsad!
lapsed õpivad, kuidas nad peavad oma kogemustest lahti hoidma. Mõnes olukorras vanemad võivad neid toetada, kuid laps ise valib endale sobiva koha - see on sisemine töö.Imikud leiavad sisemise telje, mida kahjuks tavalise nägemisega ei nähta ja mis ühendab kõik selgroolülid õigesse asendisse.
Vaadates lapsi, sa mõistad, et see pole nende jaoks raske ülesanne, kuigi pea on mõnikord raske ja kaalub üles. .. kuid olukorda päästa vaagnapõõsad!
Lapsed ei tea anatoomilisest kontseptsioonist, mis aitavad neil mugavalt mugavalt istuda. Nad tuginevad huultekoele ja suudavad nii kaua istuda. Niisiis, kuidas nad istuda?
6 sammu, kuidas istuda arvutist või tabelist
1. samm: loo telg
istuge lamedal pinnal ja asetage mõlemad jalad põrandale. Lükake veidi ettepoole ja veidi vasakule, seejärel asetage parem käsi parempoolse tuharalihase alla, seejärel vajutage oma käes oma kehakaalu. Tundke oma kätt. Sa näed, et istud käsi luudele, proovige, kuni leiate positsiooni, kus sulle meeldib. Pidage meeles, et teil on kaks kätt ja saate valida mõlemas pakutud kahes küljes ennast mugavalt.
Liiguta ettepoole ja jälle veidi vasakule, ainult seekord nagu käed käes istudes. Leota tagaküljel, vajutage tooli või istme tagumisel küljel vastu, hoolitsedes selle eest, et peate käe esiosa leostuma. Korda seda vasakpoolse küljega. Nüüd liigutage keha vertikaalasendisse. Kui valu pole, õnnitleme! Nüüd sa tead, kuidas istuda korralikult oma skelett. Kuna ükski arhitektuuriline struktuur on ehitatud sihtasutusest, saame hakata ehitama oma struktuuri nullist.
2. samm: välja nägema ja lõõgastuda kõht
Tõesti? Kas sa ei nalja? Alati on vaja kõhuga joonistada, aga mitte vastupidi! See on teie võimalus, mis aitab teil vabaneda tarbetust pinget kehas. Hästi asustatud vaagniku toetusel on teie kõht nüüd ohutu ja võib lõõgastuda, ilma et oleks võimalik vältida ja kukkuda. Ebavajalik stress läheb iseenesest ära.
3. samm: vabastage rinna alla
. See võib tunduda ebaloogiline ja esmapilgul võib-olla tülikas. .. kuid lase oma rindkere seisma. Langetage seda alla ja oma kaenla tagaküljel vaatame taevasse, laiendades pagasiruumi tagumist ja mõlemat külge. Kas kõik on korras? Ei, see on tõesti hea, kui teie õlad tõusevad teie kõrva ümber. ..
Pange tähele, et teie kõhtu tunne, kui teie selg selgub, tõuseb kõrgemale. Kas te tunnete oma põhilisi lihaseid, mis on ümber torso? Veenduge, et vaagen jääks eesmise luu kohale "pargitud".
4. samm: asetage oma õlad rinnakorvi ülaosas
. Nii, see on koht, kus lähenemine algab.Ühe õlarihma tõstmine ja samal ajal selle langetamine näib olevat rinnale toonud. Justkui pane oma küünarnukid taskusse selja taga, ümber vööri. Pidage meeles, et olete nüüd keha ees lahti ja ei ole kunagi oma rindu tõstnud.
5. samm: asetage pea otse
Jätke oma kaela taga ujumine teie taha, nagu see venib, kuid peatus, kui tunnete kaela või lõualuu lihaste pinget. Seda võib öelda pigem kui mõttetegevust kui füüsilist tegevust.
Pöörake jälle oma vaagnat nii, nagu liigutaksite jalgade luude ette ja suunaksite alla. Lülisammas tõstab selga, tõsta kolju tagasi, nii et kael pikeneb.
6. samm: lõdvendage
Sinu luud paiknevad nagu autosid parklas ja on ohutud, nüüd saavad nad lõõgastuda.
Praktika samme, mida Vse-Sekrety veebisait jagab teiega.ru ja teie kehahoia aitab teil igapäevaelus. Kõiki neid harjutusi on lihtne teha ja see ei ole keeruline, kuid kasu on väga suur. Hakka väike laps! Ole terve!