Kuidas oma hirmudest üle saada? Parim vastus!

1. Mõista hirmu psühholoogiat. Esiteks peate mõistma, kuidas hirm ilmub. See protsess võib jagada kolme põhietappi: esimene on biokeemiline reaktsioon organismis, mis võib väljendada higistamine käed, südame pekslemine, ja mis kõige tähtsam - adrenaliin, mida toodetakse. Tegelikult on see meie keha ja keha reaktsioon olukorrale. Teine etapp on emotsionaalne komponent. See sõltub sellest, kuidas me hirmu tajume. Inimene võib nutta( või midagi sellist) ja võib naerda. Kuna reaktsioon hirmule on väga individuaalne, on lisaks oluliselt erinev adrenaliini süstimine veres. Ja kolmas etapp, mis on midagi enamat kui sõltuvust tekitav. Inimene ei saa pidevalt kartma, aja jooksul emotsionaalsed ja biokeemilised komponendid hakkavad töötama, nii et me ei hakka kartma. Teades seda tehnoloogiat, saate ennetada hirmu.


2. kiil - klosid välja tõmmatud! See nõuanne on teada väga paljudele ja mitte ainult, see aitab inimestel tõesti olla. See meetod põhineb täielikult eespool kirjeldatud hirmu psühholoogia teadmistel. Sa ei pea püüdma põgeneda hirmust, vaid pigem tulla tagasi sagedamini. Aja jooksul hirm hakkab kulgema, sest aju ja keha hakkavad harjumiseks, mis toimub. Keha reaktsioon ka lõppeb, sest ta tunneb, et pikka aega pole midagi kohutavat juhtunud. Kuid siin soovitame teil alustada hirmust järk-järgult vabaneda. Näiteks, kui teil on metsikult kardan ämblikke, sa ei pea võtma seda kohe käepärast ja võimaldab indekseerida oma, alates sellise terava hirm inimesed võivad sattuda minestama. Loomulikult ei tule temalt midagi halba, lihtsalt siis, kui sa kukud, võite pea pea kõvasti kokku puutuda. Lõpuks peate ka teie peaga kohtlema. Niisiis, kui hirm ämblike, proovige käivitada ämblikud külastada näitust, kõndida nende kõrval, vaadata neid, võibolla isegi puudutada natuke( see saab olema raske, kuid siiski), õppis oma harjumusi ja omadusi. Uurige, milliseid liike võite leida kodus või metsas. Kui nad võivad olla ohtlikud. Selline teave tõenäoliselt leevendab teid veelgi, kuna meie laiuskraadidel on ohtlik ämblik olla eriti korteril. Nad ütlevad, et armastusest vihkamisele tuleb üks samm, just nagu see võib olla teie hirmudega. Lõppude lõpuks oli palju juhtumeid, kui inimesed kardasid vett või ämblikke, ja siis said nad kuulsateks ujujateks või sõstarille.
   instagram viewer


3. Võta motivatsioon, miks sa pead hirmust lahti saada. Just nii, et hirmust vabanemine on keeruline, sest seda tuleb käsitleda ja sõna otseses mõttes inimene kohtlema. Tervislik( füüsiliselt) ja tänapäeva inimese on palju muid tegevusi on tähtsam kui õppimine oma hirmud ja vabaneda neist, kui ta ei ole eesmärk või ülesanne - kiiresti vabaneda hirmust! Mõelge kellelegi või mida, siis tahaksite selle foobiaga lahti saada. Võibolla on soov midagi: hüpata langevarjuga, näiteks või ületada Atlandi laeval, kuid kõrgusekartus või vee - sa takistas seda. Kas olete valmis sel eesmärgil( kogu oma elu) loobuma lollatest hirmudest?!


4. Laske inimesel, kellega sa häbeneksid, näidata oma hirmu. Kui te ei suuda end keerulistes olukordades toime tulla, siis laske neil inimestel, kelle ees kardate näidata oma nõrkusi. See võib olla ilus tüdruk või mees, teie laps või isegi ema või isa, kes lõbutsevad teid, kui näete oma emotsioone. Kui te ei karda näidata oma keha( eriti tüdrukud on selline foobia) on ka vaja täpselt jõuda ühisele rannas ja lihtsalt ribad alla trikoo. Tehke seda järsult ja rääkimata. Siis lase alla vihmavari all ja veedavad seda rannas nii palju aega. Päeva lõpus on kõige tõenäolisemalt harjunud olema riiete puudumine, mis varjab kogu keha. Aga nüüd linnas ei ole probleeme, riietes neid riideid, mida sa lihtsalt tahad, sest see keeruline või hirm( kutsume seda mida iganes sa tahad) kaob!


5. Õppige, et teid häiriks. Kui teil on selline olukord, siis peate kõigepealt tegema kiiremini pääsema. Alustada räägime abstraktne teemasid, otsida muul viisil, võiksite helistada keegi, et inimene liinil I suutis tõmbaks sa rääkida. Oluline on mitte anda emotsioone üle teie üle, siis on kõik teiega korras!


6. Leia endale viis ennast päästa. Kui midagi ei aita, siis peaksite olema valmis oma hirmu jaoks. Näiteks, kui te kardate oma südame pärast, on see mõnikord valus ja hakkate paanikaks. See on lihtne - pöörduge arsti poole, selgitage oma diagnoosi ja küsige, millised pillid aitavad hädaolukorras. Kui olete neid tablette ostnud - kandke need alati teiega ja niipea, kui midagi sellist juhtub, võtke pillid koheselt. Veelgi enam, kui te kardate pimedust, kandke gaasikanist või elektrilöögi, et alati saaksite end kaitsta. Nõuande sisu on leida asi, mis suudaks teid keerulistes minutites kaitsta, et te nii kardate.

6 viisi