Kuidas toime tulla tööl ja ratta taga?
Meie toimetuses osalemiseks saadakse tihtipeale une vastu võitlemisega seonduvaid küsimusi, nii et tänane artikkel esitatakse teile kui vastuseid korduma kippuvatele küsimustele. Nii alustame.
Kuidas töökohal magada?
Et välistada töökoha magamine, peate kõigepealt tegema päeva õige režiimi, kus peate magama vähemalt 7 tundi päevas. Veenduge, et tööprotsessi ajal oleks pausid. Kui võimalik, siis magage nende ajal 15-20 minutit. Hoolimata minimaalsetest aegadest, on see küllaltki piisav, et jätkata töötunde meeleolu ja jätkata töötamist koos veelgi suurema innukusega.
Toibele üleminek aitab tugevalt kohvi, vajab see jooki umbes 4-6 tassi, et mõju oleks tõesti märgatav. Kuid online-ajakirja Vse-Sekrety meeskond.ru ei soovita kofeiini sarnaseid annuseid sageli kasutada, sest see on suur koormus südamele ja seedetraktile, mis võib põhjustada gastriiti, maohaavandeid ja paljusid muid probleeme.
Püüdke välistada monotoonne töö, kuid vahelduvalt vahetage see välja. Eriti kasulik on vahetada füüsilisi tegevusi vaimsetega. Püüdke oma tegevusi valjult öelda, aitab see olukorra üle veidi paremini kontrollida. Kui võimalik, võta üks kord päevas või kaks alternatiivset dušši. Kui mitte - lihtsalt pese see jääveega. Kui läheduses on vett ümbritsev pihusti( lillede jaoks), asetage see kõrvuti ja aeg-ajalt otse ennast ja pritsige nägu( tüdrukud, kellel on mask nende näol, see valik pole eriti sobilik).Näoga libisemine võib samuti ärkama uinumisest.Ärge mingil juhul proovige sattuda mugavale toolile või diivanile, kuna keha mugav positsioon soodustab veelgi uinumist
Kuidas sõidu ajal magada?
Sel juhul ei soovita me tungivalt võitlemist, sest see on surmav teie elule ja reisijate elule. Sa pead jääma esimesse olemasolevasse hotelli ja magama vähemalt 3-4 tundi, vastasel juhul võite magama lihtsalt rataste taga. Statistika näitab, et enam kui 50% kõigist teedel toimunud õnnetustest juhtub täpselt juhtide vähesuse tõttu.Ära mängi tulega!
Kui aga olete kindel oma võimete suhtes ja ei ole soovi magada, kuid ainult juhul, kui soovite kaitsta ennast uimasusest, peate te katkestama iga teine 2-3 tundi. Milles peate autost välja minema, kõndima, jooma kohvi, tee või energiajoogid. Söömine rohkem magus. Kui võimalik, doseerige 15-20 minutit ja võtke vastu kontrastaineid.
Kuidas puhata päevas magada?
Kui te ei ole kogu öö maganud ja päevaajal on teil palju ülesandeid, siis peate muidugi võitlema oma magamisega. Tehke seda nii: valage külma veega, saate otse koppilt. Joo tugevat teed 1-2 klaasi, saate sidruniga. Samuti on soovitatav proovida ravimit "Doppelherz", see on ravim, mis aitab suurendada füüsilist ja vaimset aktiivsust. Maitse on üsna vastuvõetav ja mitte nii kahjulik kui kohv( suures koguses).Eriti on seda ravimit soovitatav neile, kes vajavad katseid või uuringuid pärast unetuid ööd.
On veel üks rahvaprobleem, mis aitab päeva jooksul magada - klaasi mineraalvesi, sidruni viilu ja paar supilusikatäit mett. Te segate kogu selle ettevõtte ja jooksete ühe koorimisega. Maitse on ka meeldiv ja kestab kaua.
Kuidas öösel vahetada magada?
Ei magada öösel on väga raske. Siin saate rakendada kõiki ülaltoodud näpunäiteid, kuid unerežiimist eemalviibimine on keeruline. Seetõttu soovitame ka tugevat kohvi segada kollaga( suhtega 50 kuni 50).Ärge laskuge voodisse või istuge mugavasse asendisse, sest see võib vastupidi magada. Võtke endaga kaasa midagi põnevat( mängides, telefoni rääkides, internetis jututoas, telerite vaatamisel jne).