Toit hüpotüreoosseks, lubatud ja keelatud toitude jaoks
on teada, et seal on häire hüpotüreoidism kõik vahetused( süsivesikud, rasvad, valgud) ja hapniku tarbimise ja kangad rakkude väheneb, mis lõpuks viib aktiivsuse vähenemise keha energiat. Sellepärast on oluline hüpotüreoidismi toitumine raviks.
Milline peaks olema hüpotüreoidismi toitumine?
Toitumisteraapia põhieesmärk on suurendada kudedes ja rakkudes oksüdatiivseid protsesse, mille puhul dieedil olevad tooted peaksid olema madala energiasisaldusega. Selleks on lihtsaid viise - piirata kalorite tarbimist, mis kaasnevad süsivesikute ja rasvadega.
piiramine süsivesikuid hüpotüreoidism mängib olulist rolli, et nende number päeval ei tohi ületada 200-250 g ja rasva tarbida - mitte rohkem kui 80-100 Power hüpotüreoidism sisaldab nimekirja keelatud süüa toitu, samuti loetelu nendeston soovitatav ja vajalik dieet.
Millised tooted on keelatud?
Nii Allpool on nimekiri asjadest, mida sa ei saa olla hüpotüreoidism, märkides ka põhjus, mis nad peavad välista ega piira dieet:
- tooteid, mis on kõrge kolesteroolisisaldus. Nende hulka kuuluvad kala ja liha rasvhapped, loomsed rasvad, must ja punane kaaviar, ajud, loomsed kõrvalsaadused, koor, hapukoor, või. Selle asemel peate tarbima taimseid rasvu.
- Hõlpsasti assimileeritud süsivesikud - need hõlmavad küpsetatud saiakesi, valget leiba, suhkrut, moosi, mesi, magusaid marju ja puuvilju. Selle asemel peaks toitumine olema magustamata puuviljad, paljud köögiviljad, toidud, mis on rikkad taimsete kiududega.
- Piirata soola tarbimist, sest sool viib organismist vett ja raskendab neerude eemaldamist. Koos soolaga tuleks piirata vee kasutamist, mille kogus ei tohiks ületada 1 , 5 liitrit päevas.
- Keelatud on kasutada polüküllastumata rasvade ja transgeensete inseneritoodete( margariin).Polüküllastumata rasvad, mis on enamiku inimeste jaoks kasulik toode, inaktiveerivad kilpnäärme hormoonide sünteesi.
- Tooted, mis sisaldavad sojaainena sojaube, stimuleerivad östrogeenide tootmist, mis aeglustavad kilpnäärme hormoonide sünteesi.
- Rafineeritud tooted, mis sisaldavad jahvatatud riisi ja valge jahu. Need pärsivad keha võime imenduda joodi, suurendada veresuhkrut ja aeglustada kilpnäärme hormoonide moodustumist.
Mis saab ja tuleks kasutada koos hüpotüreoidismiga?
Toitumine kilpnäärme hüpotüreoidismile peab sisaldama toitu, mis aitab taastada energia tasakaalu kehas ja normaliseerib ainevahetusprotsesse. On mitmeid tervislikke ja tervislikke toite, mis sisaldavad:
- - mõõdukas kogus niinimetatud küllastunud rasva, mis enamiku inimeste jaoks peetakse kahjulikuks.
- Puuviljad ja marjad( hapu) - need sisaldavad suures koguses kasulik = mikro- ja makro, vitamiine, mis on vajalikud kontrolli ja stressi vähendamisele hormooni( adrenaliin).
- puljong, keedetud liha ja luud - need supid avaldada soodsat mõju põletikulised protsessid kilpnääre ja kergesti seeditav.
- mereannid ja merekalad - sisaldab väärtuslikke joodi, seleeni ja paljud teised olulised mineraalainete imendumist joodi. Looduslikud kohvi
- - lisatakse kasulikke tooteid sest kõrge sisaldus magneesiumi sellega ja vitamiine, eriti grupist B. päevane annus looduslikud( ei lahustu) kohvi - 1-2 tassi päevas.
- Rohelised ja rohelised köögiviljad, mis sisaldavad palju taimseid kiude ja suudavad normaliseerida soolte tööd.
Toitumise põhialused
Kuidas süüa hüpotüreoidismiga, nii et toit oli nii tervislik kui ka maitsev? Oluline on lisada dieeti toit, mis aitab kiirendada ainevahetust. Sellised kasulikud ained hõlmavad valke, vitamiine, mineraalaineid, taimseid kiude. Valgud on ehitusmaterjal, millest keha ehitab rakke ja stimuleerib ainevahetust.
Kaaliumisisaldusega puu- ja juurviljad aitavad säilitada normaalset suhkru sisaldust veres ja vähendavad ka stresshormooni tootmist. Taimne kiu puhastab soolestikku lagunemise ja lagunemisega seotud toodetest, samuti suurendab ainevahetusprotsesse. Selleks peate sööma peet, porgandit, rohelisi, ploome, rukkileiva.
Tooted, mida tuleb kuumtöödelda( liha, mereandide jms), on parem keetmine või hautamine, kuid mitte praadida. Võite süüa tavalises režiimis 3-4 korda päevas ja saate suurendada toidukordade arvu, vähendades pisut aega, mida tarbitakse.
Väga kasulik dieet kuivatatud puuviljades( kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, kuupäevad) ja ühepäevase toiduvalmistamise piimatooted. Nende hulka kuuluvad keefir, jogurt, kodujuust, jogurt. Võite valmistada tervislikke kokteile puuviljadest ja hapupiimatoodetest.
On väga tähtis kehtestada laste jaoks õige toitumine, kuna laste organism pidevalt kasvab ja areneb ning nende energiatarbimine on suurem kui täiskasvanute energiatarve. Seepärast on hüpotüreoidismiga lastel väga oluline anda nõu endokrinoloogilt ja teha vajalik dieet. Lapsed vajavad värskete köögiviljade ja puuviljade, pähklite, mereandide, värskelt pressitud mahlade hulga suurenemist.
Seega hüpotüreoidismiga dieet, mis ei ole ravi aluseks, võib oluliselt aidata normaliseerides ainevahetusprotsesse ja suurendada kudede hapnikutarbimist. Selline terapeutiline toit võib vähendada haiguste tüsistuste ja raskete vormide riski.