Kuidas parandada mälu ja tähelepanu - mälu ja aju paranemine

mälu on ajutegevuse eriline protsess, mille tulemusena inimesed mäletavad ja meenutavad teavet. Meie jaoks on igal ajal hea mälu kõigile: üliõpilane, ärimees ja juht, kes esitab ettekande. Mälu saab täiendada igas vanuses ja tänu aju erakordsele võimekusele parandada ja õppida. Kujutiselt öeldes on hea mälu inimese aju sarnane raamatukoguga, kus iga raamat on selle asemel, iga raamaturiiber on allkirjastatud. Vajadusel saab teavet kiiresti leida. Halb mälu inimene on "raamatud" hajutatult hajutatud ja selle häire leidmine on väga raske. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas parandada mälu ja tähelepanu rahvakeelsete vahenditega.

huonontaviin memorization

Kahtlemata mälu kvaliteet sõltub füsioloogilise ja vaimne seisund keha, nii, kuidas parandada mälu ja aju funktsioon? Peate harjutama oma aju spetsiaalsete harjutustega, pidevalt hoides seda tooniga.

Näiteks leiab see tihti sageli tähelepanuta jäetud inimestest. Mitte keskendudes midagi piisavalt tähelepanu, me ei mäleta mitte ainult üksikasju, vaid kogu sündmust.

Kõik harjutused parandada mälu eesmärgiga luua seoseid objektide on "teemasid", mille pead päästikule vajadusel mälu.

Üks võimalus tõestatud paljude, paljude põlvkondade - partitsiooni salvestatud osa, vajadusel näiteks mäleta ühtegi numbrite jada: telefoninumber, kood, parool konto number. Pole juhus, et mobiiltelefoni number on jagatud numbrite rühmaks: neid on palju lihtsam meelde jätta kui kogu järjestust.Ühe numbrikombinatsiooni taasesitamiseks peame kohe meeles järgmist - üks tõmbab teist. Siiski tuleb meeles pidada, et inimese mälu, nimelt lühiajaline mälu, võib sisaldada kuni viit või üheksa fragmenti, mitte enam.

Teine võimalus on rhyming. See meetod põhineb aju loomulisel võimekusel rütmiliselt organiseeritud sõnu meelde jätta.

Teine tehnika, mis on ka väga hästi teada ja väga populaarne, on kahe seostumatu objekti sidumine, teisisõnu assotsiatiivne meetod. Kui näiteks peame me uuesti mäletama numbrit, tuleme meenutama midagi sellest elust, mis on seotud selle numbriga, luues selleks seose. Soovitav on kasutada seda meetodit võõrkeelte õppimisel, valides iga sõna jaoks seose kiireks ja pikaajaliseks meeldejätmiseks.

Efektiivne viis on visualiseerimine. Kujutage ette, mida vajate supermarketil maja kõrval toidukaupade jaoks. Kuidas sa mäletad, mida osta? Võite teha nimekirja ja võtab teiega, võite kirjutada seda ja jätke maja, proovige meenutada, mis see on, ja see on võimalik visualiseerida oma reisi poodi, sest sa tead, kuidas osakonnad asuvad. Enne ostude tegemist näete visuaalselt oma marsruudi salvestust poes - teile on tagatud, et midagi ei unustata.

Ajusises on aju üles ehitatud kõik, mis juhtus päeva jooksul. Enne unistust saadud teave on hästi meelde jäetud. Seda teed õpilased sageli kasutavad: loengute crammingute asemel loeb neid enne voodisse laskmist ja kõike "kirjutati kooriku jaoks".Samuti on tõestatud, et kui mõelda probleemile enne voodisse minekut, siis saate hommikul probleemi lahendada, see tulevad teie meelde inspiratsiooni kujul.

Stress

pea tegelema unustamine stressirohke olukord, näiteks kui teil on vaja teha kiiresti helistada ja ei mäleta telefoninumber vana sõber, kuigi sa tead seda täiesti peast tuhat korda helistada selle eest? Kindlasti.

On kaks võimalust, et võidelda selle unustamine: kas õppida juhtida stressi, et seade ei ole üldse või kapten tehnikat lõõgastuda avaldumist see nähtus, et oleks võimalik omandada neid rahustada ja anda teavet, mida on vaja leida väljapääs nurkades mälu.

Mida veel vajab mälu parandamine:

1. Füüsiline aktiivsus. Hea füüsiline kuju tähendab ka head mälu. Miks sa küsid? Kuna füüsilise harjutuse tulemusena on aju küllastunud hapnikuga, mis mõjutab kõige rohkem mõtlemisprotsesse, sealhulgas mälu.
2. Täielik uni. Krooniline magamaminek kahjustab vaimseid võimeid. Regulaarse une puudumise korral vähendatakse aju võimsust 20-30 või isegi 50 protsenti. See kehtib ka mälu kohta.
3. ühiskondlikkus. On tõestatud, et sotsiaalselt aktiivsetel inimestel on parem mälu ja üldiselt säilib nende elavust kauem.Üksildased inimesed, kes suhtlevad harva sõpradega, on selles osas raskemad. Noh, saada mõnda looma, näiteks koera.
4. võimsus. Söö paremal, kaasaarvatud aminohapete, antioksüdantide ja rasvhapete, nagu omega-3 ja omega-6, toidus. Kindlasti süüa rohelisi, puuvilju ja köögivilju, kala, mune, juua rohkelt puhast vett.