Emotsionaalse stabiilsuse väljaarendamine - võitlus stressi vastu

Kahjuks on pinged muutunud meie igapäevaelu lahutamatuks osaks. Sageli, kui vastamisi hädaolukorras, treenimata inimene ei ole kohe aru, kuidas ta peaks reageerima ja mida teha: kelleltki abi paluda või probleemi lahendada ise. Kui mõtted minu peas on segaduses, on lihtsalt võimatu teha õiget otsust. Kuid tasakaalustatud inimene, kellel on külm mõistus, on võimeline loogiliselt mõtlema ja täpselt arvutama. Ainult eespool nimetatud omaduste omanik saab hakkama ootamatult tekkinud ebastandardse olukorraga. Mis tahes ülesannete hõlpsaks ja kiireks lahendamiseks, säilitades rahu, on vaja pidevalt arendada emotsionaalset stabiilsust. Kuid kaugel kõigist meistest on teada, kuidas arendada emotsionaalset stabiilsust, st võime hoida kontrolli emotsioonide üle. Enamik inimesi, eriti liiga tundlikke naisi, oma emotsioone juhivad, näib olevat ülekaalukas töö.Kuid tegelikult ei ole nii raske, muidugi, kui te regulaarselt treenite. Psühholoogiline väljaõpe tuleb teha samm-sammult väikeste sammudega, iga kord, kui saavutatakse edu.

Praegu on suur hulk koolitusi, kus psühholoogid aitavad kõik, kes soovivad õppida nüansse kontrolli oma emotsioone. Kuid pidage meeles, et koolituse käigus vaja tegutseda omal mõtted ja keha, sest on teada, et inimese keha reageerib koheselt igasuguste ärritajate.

Esimesed sammud

1. Et õppida absoluutne rahu, sest algus peaks olema nagu tark Jaapani, töövilumus pacified mõtisklemist ilu( tänu sellele kaunid maastikud planeedil piisavalt).Kui teil ei ole võimalust harilikult puhata looduses, siis koolituseks on maalilisel pildil üsna sobiv kujutelm, millel on kujutatud seda maastikku.
2. Pärast mõistmise oskuse omandamist õppige seda isikut rahulikult vaatama( ilma tõmbumata või vaateväljast).Selleks peate välja töötama nn defocused vaate, see tähendab, et sa ei peaks otsima ühte punkti, vaid kogu inimest tervikuna.
3. Alusta erilist sülearvuti-päevikut. Leheküljed on jagatud neljaks veeruks. Igaüks neist nimetus: "midagi erilist", "rohelist", "kollast", "punast".Veerus päevaaruanne kõik vahejuhtumid: veerg pealkirjaga "roheline" - alaealine juhul pealkirjaga "kollane" - keskmine aste vaeva ja veerus "punane" - kohutavalt ebameeldiv vääramatu jõu olukorras. Amet kindlasti töömahukas, kuid see päev diferentseerumist oluline episoode aitab teil muuta oma reaktsiooni, mis toimub ja siis väike mured, oma tähtsust kaotamas, kanduda roheline veerus "midagi erilist" veerus, ja mida sa oled, näiteks koosolekutemärgitud punasesse veergu, mille saate kollaseks. Tänu päeva ajal toimunud sündmuste hoolikale analüüsile õpetate oma emotsionaalset vastupanu stressitingimustele ja õpid aeglaselt muretsema mitteoluliste põhjuste pärast.

Mõtteomadused

Nagu näete, pole nendes harjutustes midagi keerukat. Kui läbi oma jõupingutusi, siis lõpuks muutub rahulikuks ja mõistlik inimene, see tähendab, et teie emotsionaalne stabiilsus oli suurem, ja et teil on teele parandada nende elukvaliteeti.

Võime tugevdada stressi vastupanuvõimet on üks inimese psüühika omadustest. Iga kord pärast stressirohkeid kogemusi kaldub psüühika taastama oma tasakaalukontsentratsiooni. Selgub, et inimesel on suurepärane võime psühholoogiliselt kohaneda ebasoodsate teguritega, kuid inimeste emotsionaalse tundlikkuse künnis on individuaalne. Seetõttu käitume ühes ja samas stressirohke hetkuses erinevalt.

Coaching emotsionaalne stabiilsus peaks olema, kuna teadlikkus oma nõrkusi ja puudusi, sest nad tugevalt häirida rakendada neid plaane. Pärast seda realiseerimiseks, ajastada kava kaotada neid ja otsustavalt jätkata koolitust. Pärast mõnda aega sa hakkad märkama, et teie küsimused on hakanud edukalt ja õigeaegselt täidetud kusagil kaob ümbruskonna rahulolematust, ja teie emotsionaalne stabiilsus on stabiliseerunud.

Täpsemat stimulatsiooni tööd ise, sageli meelde endale, et inimesed madala emotsionaalse stabiilsuse, kes ei soovi või ei suuda kontrollida oma emotsioone, on hukule määratud lõpule alarm, kogemused, vigastused ja solvab rõõmutu elu.

Ja viimane nõuanne. .. Proovige õigeaegne vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, tagavara neid ise, igal juhul ei Tuhlailla sisemise kallaletungi teised.