Kuidas vabaneda depressioonist ennast - kuidas vabaneda depressioonist iseenesest

Iga isiku otsus tema elus on uue tee enda valimine. Tee, millega ta läheb väga vähe, alles hetkeni, mil tuleb teha uus valik. Kuid siiski, kui sageli sellised "ristteed" asuvad meie teedel, jätkame meie eesmärgi poole liikumist, mis mingil hetkel on meile väga tähtis. Ja me läheme. Me läheme seni, kuni me väsime, kuni "mööduv" tuul puhub, surudes meid edasi. Ja selle asemel tekib meie pidurdamine perekondlikke probleeme, ebameeldivaid "üllatusi" tööl või eraelus. Ja nüüd ma ei taha liikuda, ma ei taha minna eesmärgile, sest tema pilt on kaotanud ja ei meelita nii palju kui enne. .. Tuttav tunne?

Igaüks meist koges neid elus paar korda, kuid "võttis end käes" ja kõndis edasi. Kahjuks ei saa kõik jätta seda vaikne bassein "aimlessly" kiiresti ja ilma probleemideta. Ja siis ümbritsev maailm on värvitud halli näivate värvidega - depressiooni värviga. Tõesti hindades olukorda, kus nad end leidsid, püüavad paljud mõista, kuidas vabaneda depressioonist iseenesest, et nad saaksid ise oma "taastada" ja hakata uuesti elama. Siiski on selle riigi aeg-ajalt "väljapääs" väga keeruline.

Depressiooniga tegelemine

Esimene samm on mõista, et probleem on tõesti tekkinud. Mitte juhuslikult segadusse depressiooni tavalise väsimus keha, proovige magama paar päeva "südamest" lamada diivanil lemmik raamat või vaadata komöödia TV.Kui lõpus eksperimendi soov midagi teha( matkamine, osta uus televiisor, lennata õhupalliga ja teine ​​sarnane, laiendab piire isiku endise keskkond, sugu) ei ilmu, see jääb tähele: kui te ei ole töönarkomaan, kes töötas varem aastat10 ilma puhkepäevadeta ja lahkumata ja ammendates ennast ammendumiseni, võite ohutult panna ennast uuele diagnoosile - "depressioonile".

teine ​​etapp - "õnnitleda" ise, et on liitunud auastmed inimesi, kohati langeda täpselt sama "olekus Marsh" ja proovige tulla vahend depressiooni. Nagu iga ravi korral, peaks depressioonist vabanema algama selle esinemise põhjuse kindlakstegemine.

Põhjustab Depressioon Stress

Täna, eeldatakse, et elu tavaline inimene lihtsalt täis stressi - nii tööl kui ka kodus. Kõige hirmutavam stress on sinu lähedase surm. Sellistel juhtudel peate mõnikord kasutama arsti abi."Lihtne" on stress( nt skandaali tööl, noomituse juht) on ohtlik, kuna see võib oluliselt vähendada inimese enesehinnang, teda ebakindel ja ilming kaitsev reaktsioon keha - midagi ajutine "külmutatud", kuni probleem ei ole "lahustada ise"(Enamikul juhtudel lootes ja mitte seda väärt).Lihtsamalt öeldes, seni, kuni eemaldate probleemi, mis sõitis sellisesse olekusse, ei teki seda, kuidas ennast depressioonist välja pääseda.

Kui rõhud ilmnevad liiga sageli elus, on võimalik, et selle asemel, et otsida vastust küsimusele: "Kuidas depressiooniga toime tulla?", Tuleb muuta oma elu. Kujutage ette, et te läksite metsas kõndima, kuid jalgade all on kogu aeg olemas kaevandusi, puusad puukidega, koonused langevad puude peal. Ja kõik, sest sa ei läinud sinna, kuhu sa pidid minema minema. Ja seal on, varjatud tee naabruses asuvate mändide taga peidab. Ainult selle nägemiseks peate vaatama külgi, mitte oma jalgade all olevat maad õppima. Nii elus: ei tööta tööl - vaata ringi ja. .. muuta tööd;probleemid kodus - eemaldada, isegi kui ma pean tegema, et liikuda teise linna( nt eemale moralistic-in-law) või lahutuse( vabaneda alkohoolne abikaasa).Ära raiska oma elu probleeme - see on juba liiga lühike.

Muudab

Teine kohutav "metsne", mis surub depressiooni, on järsk muutus elus. Kõige tavalisem muudatus on pensionile jäämine. Teemal "äsja" pensionile kohe kuhjatakse kõik haavandid kaovad elu entusiasmi, on tunne "mõttetusest", see tähendab, kõik sümptomid depressiooni korral. Tegelikult pole kõik nii halb ja seda on üsna lihtne mõista, kuidas depressioonist välja tulla. Kas pole nii lahe, et sulle makstakse just sellist raha, ja te ei pea sellega koostööd tegema? Aga ma tahan töötada - keegi ei keela seda. Rõõmuks võib leida ainult tööd, mitte tööülesannet. Lisaks sellele on vanus endiselt väga noor ja seal on veel paar kümmekond võimsat aastat ees. Saate reisida ja lapselapsed ning isegi armastada unistusi( õppida, kuidas joonistada, mängida muusikainstrumenti, õppida arvutit või pildistada).Peamine ei ole peatada ja edasi minna, eemale depressioonist.

Erinevalt meeste, naiste "püünised" kaks tüüpi muudatusi oma elus, kõige "lemmik" depressioon:

• Depressioon raseduse ajal. Enamasti on naised "haiged", kelle jaoks nende "huvitav positsioon" sai üllatusena. Tõenäoliselt ei plaani nad nii varakult rasestuda ja pühendasid oma elu karjääri kasvu tööl. Toimuvad seekord naist muutused( kuju muutusi, ebameeldiv "satelliidid" raseduse - hommikul haigus, turse, väsimus jne) mulje "alla lõksu", millest on raske välja tulla. Et mõista, kuidas saada välja depressiooni, peame aru, mida hirmutab naist: vähene eluruum, vajadust loobuda tööd või väljavaade muutub ema? Igal juhul peab naine oma elus eesmärgid muutma, kohanema olukorraga. Raseduse ajal depressioonist väga hea on näha laste ja nende õnnelike vanemate telesarjade vaatamist ning asjakohase kirjanduse lugemist, mis võimaldab tulevasele emale oma lapsi tutvustada ja jälgida selle arengut.

• sünnitusjärgne depressioon .Mida raskem oli sünnitamine, seda suurem on võimalus naisel depressiooniks saada. Siin on kõik peal üksteist nagu kook kihid: raske sündi, valu pärast õmblemist pisaraid, väsimus, seedehäired, hirm noorte emade teevad vigu, ulakas laps, ülekaalulisuse. .. Naine järk-järgult "sügisel" käed, lõpetab rahuldada lapse ilmubärritus ja pisarad. Mõistes põhjuseid, pole raske välja mõelda, kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist. Esiteks peate puhata. Selleks tuleb osa või kõiki leibkondadest "liigutada" sugulaste ja abikaasa "nõrkadele" õladele, jättes ainult lapsevanema. Teine, maja ranged reeglid: iga päev mu ema tund( või kaks) vaba aja laps( isegi mängida temaga keegi teine) teha neist - minna jõusaali, leotada vann, päikest ja nii edasi. See on suurepärane abinõu naiste igas vanuses depressioonile. Kolmandaks, kui pärast sünnitust liiga kaua sünnib, peate konsulteerima oma arstiga. Neljandaks, tasub oma mehele vihjata, et peaks olema mures ja õppida, kuidas päästa oma naine pärast sünnitusjärgset depressiooni. Võibolla tasub pöörduda tagasi "kristalliseerunud kimpude" suhete ja igapäevaste armastuse tunnistajatega? Kui

kiiresti välja tulla depressiooni ja ärevuse ei tööta kodus, on vaja pöörduda ekspertide minna individuaalselt ravikuuri ja edasi elada, mitte eksisteerida!